Їжа - один із елементів, який найбільше впливає на наш розпорядок дня

продуктів

Опубліковано 22.05.2014 - 19:57 HS

МЕКСИКО (22 травня 2014 р.).- Найкращий спосіб схуднути та підтримувати себе - це споживання лише тих калорій, які ми збираємось використовувати або спалювати протягом дня, тому контроль калорій дуже важливий для деяких людей, які піклуються про свою фігуру.

годування Це один із елементів, який найбільше впливає на нашу рутину. Наш настрій та енергія залежать від їжа що ми кладемо собі в рот, звідси важливість здорового харчування, як зазначає Форбс.

1) шпинат: 14 калорій на дві чашки. Крім того, вони багаті на такі поживні речовини, як вітамін D і K, кальцій, фолієва кислота, залізо і магній.

2) Гриби: 15 калорій на чашку. Вони також забезпечують такі поживні речовини, як мідь, хром, пантотенова кислота, біотин та вітамін В2.

3) Омари: 65 калорій на 85 грам. Крім того, ця тварина має поживні речовини, багаті пантотеновою кислотою, міддю, селеном та цинком.

4) Устриці: 85 калорій на 85 грам. А такі поживні речовини, як вітамін В12, мідь, залізо, селен та цинк.

5) Яловичина: 137 калорій на 85 грам. Однією з найпоширеніших продуктів є те, що вона, крім низькокалорійної, сповнена такими поживними речовинами, як залізо, мідь та фосфор, а також вітаміном А, В12, В3 та В6.

6) Йогурт: 140 калорій на чашку. Крім вітаміну В2, він також містить інші типи поживних речовин, такі як кальцій, фосфор, калій та йод. Для збереження такої кількості калорій ми рекомендуємо бути натуральними з низьким вмістом жиру або без жиру.

7) Соєві боби: 150 калорій на півсклянки. У ньому також є такі поживні речовини, як вітаміни В1 і В2, залізо, магній, клітковина, фосфор, омега-3, білки та поліненасичені жири.

8) Лосось: 157 калорій на 85 грам. З цієї причини це одна з улюблених страв тих, хто любить піклуватися про свою фігуру. Він також містить інші поживні речовини, такі як вітамін D, B6, V3 і B12, омега 3, калій, холін та біотин.

9) Свинина: 196 калорій на 85 грам. Навпаки тому, що багато хто думає, цей вид м’яса містить багато поживних речовин, таких як біотин, холін, цинк і вітаміни B3, B6 і B1.

10) Квасоля: 200 калорій на чашку. Крім того, вони багаті фолієвою кислотою, магнієм, клітковиною, залізом, калієм і вітаміном В1.