Танцюй, поки одягаєшся
Як тільки ви прокинетесь, починайте заряджати себе енергією. Як тільки ви почнете одягатися, накрутіть музику у своїй кімнаті і танцюйте так, ніби її ніхто не бачить! (Заспокойтесь, насправді цього ніхто не бачить!)
Спалюйте калорії перед їздою
Не просто затримуйтеся в очікуванні автобуса - перемикайтеся з однієї ноги на іншу, ходіть місцево або йдіть вперед-назад! Будь-який рух спалює калорії. Крім того, вашій сумці буде корисно, якщо ви піднімете її з однієї руки на іншу, подібно до гантелі.
Гуляй скільки можеш
Ви ходите до школи на машині? Зупиніться подалі від школи, щоб ви могли ходити стільки, скільки зможете. Спробуйте щотижня збільшувати відстань на кілька кроків!
Приховане посилення
Прогулянка шкільними коридорами - це насправді важка робота з м’язами, не помічаючи цього. Витягнися, живіт, плечі назад, глибоко вдихай! Ви виглядаєте ще краще при правильній поставі!
Розтягніть великі
Розтягуйтесь у гардеробній або навіть у ванній! Зберіть дві руки разом, потім випряміть їх, витягніть руку і затримайте 10 секунд. Розслабтеся, а потім повторіть вправу кілька разів!
Навпроти
Після школи залиште трохи відпочинку для пальців і не пишіть повідомлення своїм друзям! Більше розмовляйте особисто, гуляючи.
Гімнастика під час рекламних роликів
Киньте виклик своєму другу чи братові під час телевізійних рекламних роликів! Змагайся, хто зможе зробити більше присідань або швидше підніматись і спускатися по сходах!
Подбайте про домашні справи
Спалюйте трохи зайвих калорій під час виконання домашніх справ! Підніміться наверх, винесіть сміття з однієї кімнати, винесіть його, потім оберніться, принесіть з іншого і теж винесіть. Тим часом ви можете виміряти час і спробувати зробити це трохи швидше від тижня до тижня.
Встати
Станьте біля телефону або дивіться телевізор, замість того, щоб сидіти на дивані або лежати на ліжку. Ви можете ускладнити завдання: займатися йогою, розтягуванням або присіданнями, коли ваш друг по телефону або актор вимовляє певне слово по телевізору.
Пограйте з найменшими
Якщо вас просять піклуватися про маленьких дітей, будьте активні! Запропонуйте їм змагатися, ловити їх або займатися поруч із ними на дитячому майданчику.
Активне прибирання
Пилососьте, пакуйте гардероб, мийте машину або косіть траву! Так, це все домашня робота, але це також фізичні вправи і спалює до 200 калорій на годину.
Грати до задухи
Грайте у відеоігри, що вимагають руху, або просто активізуйте інші ігри: грайте з ними стоячи!