Ось і все, закінчилось, зараз. Банкети закінчилися і починається січневий схил а разом з цим і втрата кілограмів та любовних ручок, які ми змогли накопичити в ці дні надмірностей. Не панікуйте, легко повернути собі попередню вагу, якщо ми дбаємо про себе і знаємо, як і що їсти.

різдвяних

І багато разів ми робимо це не з ліні, бо це допомагає нам готувати, але за допомогою цих рецептів ви побачите, що це таке легко, швидко, здорово і навіть приємно. Давай, зовсім не обов'язково гарно проводити час, щоб схуднути, насолоджуючись смаками. Без зайвих сумнівів, ось 10 супер простих і швидких рецептів для приготування.

1. Ніжний салат з паростків з авокадо, апельсином, весняною цибулею та іберійською шинкою

Інгредієнти на 2 людини:

  • 1 мішок молодих пагонів по 175 грам
  • 2 авокадо
  • 1 апельсин
  • 1 зелена цибуля
  • 100 грам шинки
  • 25 грам кедрових горіхів
  • Сіль пластівців
  • Яблучний винегер
  • Оливкова олія

Підготовка:

Шинку нарізаємо соломкою і кладемо на сковороду, щоб вона стала хрусткою. Тим часом ми кладемо паростки в джерело, кришимо вершковий авокадо на невеликі шматочки і розрізаємо апельсинові сегменти навпіл, нарізаємо цибулю-шнітт тонкими скибочками і виливаємо все у джерело, приправляємо його і додаємо кедрові горіхи та шинку іберійську вище.

2. Живіт тунця з дикою спаржею та перцем пікільо

Інгредієнти на 2 людини:

  • 400 грамів черевця тунця
  • 1 упаковка 8 зелених спаржів
  • 1 горщик перцю пікільо
  • Сіль пластівців
  • Оливкова олія

Підготовка:

Спаржу можна купити консервовану або заморожену, для швидкості, хоча свіжу можна бланшувати в окропі протягом трьох хвилин. Їх кладуть на тарілку разом із перцем-пікілло, а зверху - черевце - або з горщика, або свіже, розмічають круглі. Це залежить від часу, який ви хочете використати.

3. Японський салат з бруньок Тудели з лососем та водоростями

Інгредієнти для двох людей:

  • Бруньки тудели
  • Свіжі водорості
  • 1 упаковка копченого лосося
  • 1 манго
  • Соєва та оливкова олія

Підготовка:

Вам просто потрібно помити і злити бутони, розрізати їх навпіл, щоб видалити листя, і в мисці розкласти листя, щоб зверху покласти кубики манго, копчений лосось і водорості. Його поливають олією, а струмінь сої або сою кладуть у миски, щоб кожен міг налити або викласти, що завгодно.

4. Яєчня з грибами за смаком зі смужками копченої тріски

Інгредієнти для двох людей:

  • 4 яйця з вільного вигулу
  • 500 грамів грибів або печериць
  • 1 блістер копченої тріски
  • Солоні пластівці
  • Перець
  • Оливкова олія

Підготовка:

Тушкуйте шампіньйони або гриби, які вам найбільше подобаються, дрібкою солі, перцю і дуже мало олії. Крім того, збийте яйця ще трохи солі і посипте їх поверх грибів, не даючи їм повністю схопитися. Коли ви його розпластуєте, ви кладете тріску, розрізаючи її на смужки зверху, без зайвих сумнівів.

5. Салат зі шпинату з родзинками та дитячими вуграми

Інгредієнти на 2 людини:

  • 1 упаковка шпинату для салату
  • 1 пачка гул
  • 400 грамів грибів
  • 50 грам родзинок
  • Перець чилі
  • Оливкова олія
  • Сіль

Підготовка:

Пасеруйте гриби з часником і, крім того, вугри перцем чилі, поки ви готуєте салат у мисці, додаючи ізюм, і в останній момент перед подачею додайте гриби та вугрі, вже зроблені так, щоб шпинат був. При сплеску олії та солі оцет вам не знадобиться, але ви все одно любите його із солодкою соєю.

6. Окунь на пару з кабачками та морквяний рататуй з чилі

Інгредієнти на 2 людини:

  • 400 грамів окуня
  • 2 цибулини
  • 2 кабачка
  • 2 моркви
  • 1 зелений перець
  • 5 листків петрушки або свіжого коріандру
  • Лавр
  • Солоні пластівці
  • Перець

Підготовка:

Ми варимо цибулю і додаємо кубики моркви, перцю і кабачків з сіллю, перцем, петрушкою або коріандром і лавровим листом, будьте обережні, щоб не прилипли. Крім того, ми кладемо рибу в папілоту, тобто загорнуту в срібний папір і приправлену прованськими травами, в духовку, розігріту до 200 ° і приблизно на 15 хвилин, а потрапивши на вулицю, при її відкриванні додаємо овочевий рататуй для вище.

7. Цибульний суп

Інгредієнти на 2 людини:

  • 5 цибулин
  • 5 зубчиків часнику
  • Сіль пластівців
  • Перець

Підготовка:

Найосновніший і найчистіший рецепт у світі, ми не знаємо, чи такий апетитний, але кінець - це кінець. Пашот цибулю і часник і розімніть їх в пюре. Додайте більше або менше води залежно від щільності, яку хочете, і приправте. Додайте бризку масла, але не переборщуйте.

8. Курячий бургер та овочі, приготовані на грилі з куркумою

Інгредієнти на 2 людини:

  • 2 бургери з курки з вільного вигулу
  • Столова ложка меленої куркуми
  • Чайна ложка кінця меленого кмину
  • 1 цибулина
  • 1 кабачок
  • 1 баклажан
  • 1 червоний і 1 жовтий перець
  • 1 помідор на грилі
  • Сіль пластівців
  • Перець
  • Оливкова олія

Підготовка:

Наріжте всі овочі, щоб зробити їх на решітці або сковорідці скибочками, де, коли олія, якою ми злегка змастили її, стане гарячою, щоб вони не липнули, помістіть їх і посипте сіллю, перцем та куркумою, обережно які не горять або залишаються сирими. Тим часом ти кладеш гамбургери в іншу сковороду або сковороду, також змащену невеликою кількістю олії, і переконуєшся, що вона добре приготовлена ​​всередині, щоб сира курка страшного смаку.

9. Шашлик з ананаса з такою індичкою

Інгредієнти для двох людей:

  • 1 натуральний ананас
  • 500 грам індичої грудки
  • 1 пакет шампурів
  • Сіль пластівців

Підготовка:

Ну, нічого не простіше: ти кладеш грудку на решітку з солоними пластівцями і, коли вона добре зроблена і трохи підсмажена, нарізаєш її кубиками такого ж розміру, як і свіжі ананасові кубики, і нанизуєш один за одним. Контраст свіжий і смачний, тому що ананас дає життя бідній індичці. Якщо ви хочете додати сплеск оцтового крему Педро Ксіменес, це додасть йому солодшого відтінку.

10. Кабачкові спагетті з креветками

Інгредієнти для двох людей:

  • 1 упаковка смужок кабачків
  • Залишки креветок
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • Оливкова олія
  • Сіль пластівців
  • Коріандр або петрушка

Підготовка:

Пасируйте цибулю та подрібнений часник, поки ви очищаєте креветки, які ви не витрачали на вечерях цих вечірок, і наріжте їх кубиками. Ви додаєте вже зроблені куплені смужки з кабачків (або ви можете зробити їх так, ніби це спагетті, якщо у вас є машина вдома) і додаєте креветки, щоб все добре розмішалося. Принаймні у вас буде інша версія зірки свят, але без майонезу і з чимось зеленим.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Ось і все, закінчилось, зараз. Банкети закінчилися і починається січневий схил а разом з цим і втрата кілограмів та любовних ручок, які ми змогли накопичити в ці дні надмірностей. Не панікуйте, легко повернути собі попередню вагу, якщо ми дбаємо про себе і знаємо, як і що їсти.

І багато разів ми робимо це не з ліні, бо це допомагає нам готувати, але за допомогою цих рецептів ви побачите, що це таке легко, швидко, здорово і навіть приємно. Давай, зовсім не обов'язково гарно проводити час, щоб схуднути, насолоджуючись смаками. Без зайвих сумнівів, ось 10 супер простих і швидких рецептів для приготування.

1. Ніжний салат з паростків з авокадо, апельсином, весняною цибулею та іберійською шинкою

Інгредієнти на 2 людини:

  • 1 мішок молодих пагонів по 175 грам
  • 2 авокадо
  • 1 апельсин
  • 1 зелена цибуля
  • 100 грам шинки
  • 25 грам кедрових горіхів
  • Сіль пластівців
  • Яблучний винегер
  • Оливкова олія

Підготовка:

Шинку нарізаємо соломкою і кладемо на сковороду, щоб вона стала хрусткою. Тим часом ми кладемо паростки в джерело, кришимо вершковий авокадо на невеликі шматочки, а апельсинові сегменти розрізаємо навпіл, цибулю цибулю нарізаємо тонкими скибочками і виливаємо все у джерело, приправляємо і додаємо кедрові горіхи та шинку іберійську.

2. Живіт тунця з дикою спаржею та перцем пікільо

Інгредієнти на 2 людини:

  • 400 грамів черевця тунця
  • 1 упаковка 8 зелених спаржів
  • 1 горщик перцю пікільо
  • Сіль пластівців
  • Оливкова олія

Підготовка:

Спаржу можна купити консервовану або заморожену, для швидкості, хоча свіжу можна бланшувати в окропі протягом трьох хвилин. Їх кладуть на тарілку разом із перцем-пікілло, а зверху кладуть черево - або з горщика, або свіже, розмічають круглі. Це залежить від часу, який ви хочете використати.

3. Японський салат з бруньок Тудели з лососем та водоростями

Інгредієнти для двох людей:

  • Бруньки тудели
  • Свіжі водорості
  • 1 упаковка копченого лосося
  • 1 манго
  • Соєва та оливкова олія

Підготовка:

Вам просто потрібно помити і злити бутони, розрізати їх навпіл, щоб видалити листя, і в мисці розкласти листя, щоб зверху покласти кубики манго, копчений лосось і водорості. Його поливають олією, а струмінь сої або сою кладуть у миски, щоб кожен міг налити або викласти, що завгодно.

4. Яєчня з грибами за смаком зі смужками копченої тріски

Інгредієнти для двох людей:

  • 4 яйця з вільного вигулу
  • 500 грамів грибів або печериць
  • 1 блістер копченої тріски
  • Солоні пластівці
  • Перець
  • Оливкова олія

Підготовка:

Тушкуйте шампіньйони або гриби, які вам найбільше подобаються, дрібкою солі, перцю і дуже мало олії. Крім того, збийте яйця ще трохи солі і посипте їх поверх грибів, не даючи їм повністю схопитися. Коли ви його розпластуєте, ви кладете тріску, розрізаючи її на смужки зверху, без зайвих сумнівів.

5. Салат зі шпинату з родзинками та дитячими вуграми

Інгредієнти на 2 людини:

  • 1 упаковка шпинату для салату
  • 1 пачка гул
  • 400 грамів грибів
  • 50 грам родзинок
  • Перець чилі
  • Оливкова олія
  • Сіль

Підготовка:

Пасеруйте гриби з часником і, крім того, вугри перцем чилі, поки ви готуєте салат у мисці, додаючи ізюм, і в останній момент перед подачею додайте гриби та вугрі, вже зроблені так, щоб шпинат був. При сплеску олії та солі оцет вам не знадобиться, але ви все одно любите його із солодкою соєю.

6. Окунь на пару з кабачками та морквяний рататуй з чилі

Інгредієнти на 2 людини:

  • 400 грамів окуня
  • 2 цибулини
  • 2 кабачка
  • 2 моркви
  • 1 зелений перець
  • 5 листків петрушки або свіжого коріандру
  • Лавр
  • Солоні пластівці
  • Перець

Підготовка:

Ми варимо цибулю і додаємо кубики моркви, перцю і кабачків з сіллю, перцем, петрушкою або коріандром і лавровим листом, будьте обережні, щоб не прилипли. Крім того, ми кладемо рибу в папілоту, тобто загорнуту в срібний папір і приправлену прованськими травами, в духовку, розігріту до 200 ° і приблизно на 15 хвилин, а потрапивши на вулицю, при її відкриванні додаємо овочевий рататуй для вище.

7. Цибульний суп

Інгредієнти на 2 людини:

  • 5 цибулин
  • 5 зубчиків часнику
  • Сіль пластівців
  • Перець

Підготовка:

Найосновніший і найчистіший рецепт у світі, ми не знаємо, чи такий апетитний, але кінець - це кінець. Пашот цибулю і часник і розімніть їх в пюре. Додайте більше або менше води залежно від щільності, яку хочете, і приправте. Додайте бризку масла, але не переборщуйте.

8. Курячий бургер та овочі, приготовані на грилі з куркумою

Інгредієнти на 2 людини:

  • 2 бургери з курки з вільного вигулу
  • Столова ложка меленої куркуми
  • Чайна ложка кінця меленого кмину
  • 1 цибулина
  • 1 кабачок
  • 1 баклажан
  • 1 червоний і 1 жовтий перець
  • 1 помідор на грилі
  • Сіль пластівців
  • Перець
  • Оливкова олія

Підготовка:

Наріжте всі овочі, щоб зробити їх на решітці або сковорідці скибочками, де, коли олія, якою ми злегка змастили її, стане гарячою, щоб вони не липнули, помістіть їх і посипте сіллю, перцем та куркумою, обережно які не горять або залишаються сирими. Тим часом ти кладеш гамбургери в іншу сковороду або сковороду, також змащену невеликою кількістю олії, і переконуєшся, що вона добре приготовлена ​​всередині, щоб сира курка страшного смаку.

9. Шашлик з ананаса з такою індичкою

Інгредієнти для двох людей:

  • 1 натуральний ананас
  • 500 грам індичої грудки
  • 1 пакет шампурів
  • Сіль пластівців

Підготовка:

Ну, нічого не простіше: ти кладеш грудку на решітку з солоними пластівцями і, коли вона добре зроблена і трохи підсмажена, нарізаєш її кубиками такого ж розміру, як і свіжі ананасові кубики, і нанизуєш один за одним. Контраст свіжий і смачний, тому що ананас дає життя бідній індичці. Якщо ви хочете додати сплеск оцтового крему Педро Ксіменес, це додасть йому солодшого відтінку.

10. Кабачкові спагетті з креветками

Інгредієнти для двох людей:

  • 1 упаковка смужок кабачків
  • Залишки креветок
  • 1 цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • Оливкова олія
  • Сіль пластівців
  • Коріандр або петрушка

Підготовка:

Пасируйте цибулю та подрібнений часник, поки ви очищаєте креветки, які ви не витрачали на вечерях цих вечірок, і наріжте їх кубиками. Ви додаєте вже зроблені куплені смужки з кабачків (або ви можете зробити їх так, ніби це спагетті, якщо у вас є машина вдома) і додаєте креветки, щоб все добре розмішалося. Принаймні у вас буде інша версія зірки свят, але без майонезу і з чимось зеленим.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені

Ось і все, закінчилось, зараз. Банкети закінчилися і починається січневий схил а разом з цим і втрата кілограмів та любовних ручок, які ми змогли накопичити в ці дні надмірностей. Не панікуйте, легко повернути собі попередню вагу, якщо ми дбаємо про себе і знаємо, як і що їсти.

І багато разів ми робимо це не з ліні, бо це допомагає нам готувати, але за допомогою цих рецептів ви побачите, що це таке легко, швидко, здорово і навіть приємно. Давай, зовсім не обов'язково гарно проводити час, щоб схуднути, насолоджуючись смаками. Без зайвих сумнівів, ось 10 супер простих і швидких рецептів для приготування.