швидких

Підпишіться на Vitónica

Білки - це поживні речовини, які легко забезпечують насичення організму, і якщо ми виберемо відповідні варіанти, вони можуть допомогти нам не набирати вагу та не худнути в рамках здорового харчування. Тому сьогодні ми залишаємо 17 швидкі та легкі фітнес-рецепти з йогуртом що ми можемо приготувати і скуштувати вдома.

Здорові, легкі та швидкі рецепти на основі йогурту

Вибираючи якісний йогурт, такий як звичайний або грецький йогурт без додавання цукру та ароматизаторів, Ми можемо приготувати різні страви, солодкі або солоні, як показано нижче:

Солоні заготовки з йогуртом

  • Тако з салату з вершковим курячим салатом та йогуртом, завантаженим білком і з низьким вмістом вуглеводів, тому дуже доречно, якщо ми прагнемо контролювати вагу тіла.
  • Келихи каррі грецького йогурту з овочевими паличками ідеально підходять для закуска і здорово втамовувати апетит перед їжею.
  • Йогурт та буряковий райта для гарячого перекусу, як це легкий варіант, дуже легкий і свіжий.
  • Турецькі яйця з йогуртом, які ми можемо подати на сніданок, як закуска або вечеря якщо ми супроводжуємо, наприклад, хліб та салат.
  • Вершкове куряче м’ясо з йогуртом, де ми можемо скористайтеся залишками курки попереднього прийому їжі та отримайте вечерю з високим вмістом білка.
  • Картопляний салат та грецький йогурт, що є чудовим Гарнізон м’яса, з такими поживними речовинами, як кальцій, калій та якісні білки.
  • Таратор або холодний болгарський йогуртовий суп, який ми можемо скуштувати як першу страву або великими порціями як окрему страву освіжаючий.
  • Крем з авокадо з грецьким йогуртомдуже мало гідратів і ідеально підходить для вечері зі скибочкою цільнозернового хліба.
  • Огірковий салат і дуже йогурт свіжий та зволожуючий що ми можемо служити гарніром.
  • Баклажани та перець соте з йогуртовим соусом, рекомендовані до легка вечеря і ситним.

Солодкі та корисні страви з використанням йогурту

  • Вівсяне печиво та несолодкий йогурт, ідеально підходить для ситний сніданок або перекус завдяки своїм білкам і клітковині.
  • Чашки йогурту, полуниці та насіння чіа з хрусткою вівсянкою, які ми можемо подати на сніданок або перекусити, або скуштувати як здоровий десерт.
  • Смузі з манго, йогурту та апельсинового соку для сніданку чи закуски з високою водою. Ми рекомендуємо уникайте меду і використовувати підсолоджувачі.
  • Батончики папайї з йогуртом та вишнею, які ми рекомендуємо підсолоджувати підсолоджувачем, щоб уникнути меду або сиропів, що становлять вільний цукор. Йдеться про a сніданок або закуска з низьким вмістом вуглеводів.
  • Пудінг з чіа та манго з грецьким йогуртомбез додавання цукру і ідеально підходить як здоровий десерт або ситний сніданок.
  • Пряні смажені ананасові, вівсяні пластівці та йогуртні чашки ідеально підходять для закуска або сніданок з хорошими поживними речовинами.
  • Млинці з йогурту та маку, які ми можемо приготувати у спеціальний сніданок, наприклад, на День матері.

Ось такі 17 швидких і простих фітнес-рецептів з йогуртом, додати білок до звичного раціону.

Поділіться 17 швидкими та простими фітнес-рецептами з йогуртом, щоб додати білок у свій раціон