Новий рік, нове життя, нова дієта! За допомогою наступних потужних трюків ви в 2018 році будете в кращій формі, ніж будь-коли раніше!
Завжди снідайте!
Пропуск основних прийомів їжі не лише уповільнить ваш метаболізм, але й втрату ваги, оскільки ви спалите менше калорій без них. Щоб уникнути раптового почуття обжерливості та падіння рівня цукру в крові, обов’язково їжте багатий (300-400 калорій) сніданок з високим вмістом білка та клітковини.!
Їжте овочі під час кожного прийому їжі!
Дієтологи стверджують, що чим більше овочів ми їмо, тим легше схуднути! Це пов’язано з тим, що овочі мають низьку калорійність, але вони багаті клітковиною, тому ми довго насичуємось і згодом зголодніємо до них. Якщо ви з’їдаєте жменю овочів під час кожного основного прийому їжі, ви вже багато зробили для вдосконалення своєї фігури.!
Їжте салат!
Замініть меню одного з основних прийомів їжі великою порцією поживного салату! Не потрібно відмовлятися від м’яса (птиця та риба, наприклад, дуже смачні в салатах), як і не потрібно гарнірувати! Змішайте невеликий салат айсберг з подрібненою курячою грудкою, булгуром або гречкою, а потім додайте трохи улюблених овочів і приправте за смаком.!
Рухайся!
У холодну погоду це дуже важко зробити самостійно, але повірте, воно того варте! Якщо ви займаєтеся лише одну годину на тиждень, це чудово, але якщо ви щотижня проводите годину, виконуючи кардіотренажери та силові вправи, до весни ви будете в ідеальній формі.!
Перекушуйте з розумом!
Забудьте про закуски з високим вмістом вуглеводів, доступні в магазині (наприклад, чіпси, сухарики, печиво), і приготуйте собі власні корисні солодощі! Наприклад, збагачені білком кокосові кульки без цукру, наприклад, люблять усі, тому сміливо відвідуйте їх!
Зніміть споживання цукру!
Ви там за випічкою? Ви не можете кинути цукату з кави? Якщо ви їсте лише половину кількості цукрових цукерок, як раніше, це теж добре! Пам’ятайте: мета полягає не в тому, щоб вигнати кожен смаколик зі свого життя, а в тому, щоб завжди харчуватися якомога краще і здоровіше - це запорука різноманітного харчування та здорового харчування.!
Майте з собою воду!
Убережіться від солодких безалкогольних напоїв та газованих напоїв: замість цього пийте негазовану воду або ароматизовані фруктові чаї.
Фотографувати!
Якщо ви дійсно хочете зосередитись на схудненні, сфотографуйте кожну річ, яку ви їсте! Спочатку може бути дивним натискати весь час, але через кілька днів ви незабаром звикнете - і вид нездорової їжі гарантовано змусить вас почувати себе добре! Ще краще, ви та ваша подруга поговорили з ним для фотозйомки їжі: у хорошій компанії, як було доведено, форми мрії з’являться раніше.!
Перекус фруктами!
Якщо хочете шоколад, їжте полуницю! Якщо ваша ставка болить на торти, краще проголосуйте за банановий коктейль - він піде, повірте! Фрукти містять фруктозу від природи, яка при вживанні вам не захоче солодощів!
Змініть свій раціон!
Не потрібно відмовлятися від піци або печива - просто зробіть їх розумними! Для випікання, наприклад, використовуйте житнє борошно з непросіяного борошна, цукор замініть підсолоджувачем або трохи меду, а все інше придбайте легкий, нежирний варіант. Схуднути буде набагато легше, якщо ви побачите, що не потрібно ні від чого відмовлятися - вам просто потрібні якісніші інгредієнти.
- 4 речі, які з дитини перетворять сміливого дорослого, підуть вам тільки на користь - Дитина Феміна
- 5 речей, які ви не схуднете цього року
- 5 речей, яких ви також не схуднете цього року Ну; підходить
- 4 речі, які ви можете добре набрати вагу у стосунках; підходить
- 5 простих речей, щоб реально схуднути, що пити, щоб схуднути