Харчова та калорійність винограду
Альба Карабало - 8 листопада 2018 р. - Їжа
Незважаючи на той факт, що сьогодні ми можемо знайти виноград в сезон і поза ним, найкращий час, щоб насолодитися усіма його властивостями з вересня по грудень, тобто восени та взимку.
Виноград є зірковою стравою напередодні Нового року, а в Мексиці, Венесуелі, Аргентині чи Іспанії 12 виноградів беруть протягом 12 курантів. Це солодкий та освіжаючий фрукт, але скільки калорій має виноград? Якщо ви стурбовані набором ваги або дотримуєтесь низькокалорійної дієти, знайте, який вклад виноград.
Калорійність винограду за кольором
Виноград завжди мав погану репутацію, говорять про його високу калорійність, і є ті, хто уникає його, якщо вони сидять на дієті для схуднення, давайте подивимось, чи вірна ця віра. Це калорії в 100 грамах різних видів винограду
- Білий виноград: 60 калорій
- Чорний виноград: 67 калорій
- Ізюм: 300 калорій
- Червоний виноград: 67 калорій
- Фіолетовий виноград: 70 калорій
РЕКОМЕНДОВАНО
Що таке дієта DASH і чому це одна з найкращих дієт у світі
Що їсти, коли сидите на дієті. Снекові рецепти для схуднення
Скільки калорій має кожна їжа: овочі, фрукти, м’ясо та риба
І якщо порівнювати виноград з іншими фруктами, це калорії, які вони містять на 100 грам:
Виноград: 70 калорій
Це правда, що воно не з низькокалорійних фруктів, але його поживність більше, ніж це компенсує, чи не так? Давайте подивимось, що ми отримуємо, коли їмо виноград.
Що дає нам виноград поживно?
Виноград - головний інгредієнт вина, з нього також готують варення, десерти, соки та інші харчові продукти. Ми знаходимо їх у різних сортах, розмірах, смаках та кольорах, і це один із зіркових плодів восени та взимку.
Останніми роками ми можемо навіть знайти без насіння різноманітність у супермаркетах, але, якщо у вас тонке піднебіння, ви виявите, що вони мають менше смаку.
Ви хочете знати, що нам дає виноград?
- Вуглеводи: джерело енергії для організму.
- Вітамін С: потужний антиоксидант і сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
- Вітамін В6:
необхідні для хорошої роботи ферментів та розвитку мозку під час вагітності.
- Вітамін К: корисний для кісток і згортання крові.
- Вітамін А: необхідний для зору та кісток.
- Вітамін Е: корисний для запобігання згортанню крові та зміцнення імунної системи.
- Фітонутрієнти- Містить флавоноїди, такі як ресвератрол, що знижує високий рівень холестерину та артеріального тиску, але в основному міститься у винограді фіолетового, червоного та чорного винограду.
- Кверцетин: є флавоноїдом, який допомагає захистити наші клітини.
- Вода: сприяє зволоженню.
- Клітковина: особливо на шкірі та сприяє поліпшенню кишкового транзиту.
- Мінерали: містить калій, кальцій і магній.
Скільки калорій в їжі
Якщо вам цікаво знати калорії в різних продуктах, дізнайтеся, які вони мають: