10 РЕЧЕЙ, ЯКИХ УНИКНУТИ, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути

Привіт всім. Літо вже тут, і хоча ми офіційно все ще перебуваємо у весняному періоді (до 21 червня), температура злетіла до неба, що змусило нас повірити, що ми вже занурені влітку. Це тягне за собою страшне «розкриття», яке позбавляє нас від спеки, а разом із цим виникає страх піддати наші тіла світові. Давайте зрозуміємо, коли ми одягаємо бікіні, у всіх нас є свої маленькі слабкі місця, саме у них їх немає! У будь-якому випадку, звідси ми хочемо допомогти вам почувати себе краще, і для цього ми хочемо перерахувати ряд таких звичок ти не повинен робити якщо ти хочеш схуднути.

10 звичок, якими ви не повинні займатися, якщо хочете схуднути

Їжте дуже мало. Як пояснюється в OCU, надмірно низькокалорійні дієти (з невеликою кількістю калорій) шкідливі, оскільки організм адаптується до періодів голоду, тому худнути стає все важче. Це означає, що як тільки споживання калорій трохи збільшується, легше відновити вагу.

уникнути

Виключіть вуглеводи. Вуглеводи необхідні в раціоні. Хоча це правда, що припинення прийому змушує втратити вагу, ця втрата ваги досягається тим, що організм і мозок залишаються без основного джерела енергії: глюкози, яка спричинює появу ацетону, який може бути дуже небезпечним.

Пропуск їжі. Це головна помилка і один із великих міфів, згаданих вище. Здається, що для схуднення найкраще було б перестати їсти, але це не так. Ідеальним варіантом нашої середземноморської дієти є п’ять прийомів їжі на день: сніданок, обід і вечеря плюс дві закуски (одна в середині ранку, а друга вдень).

Завжди їжте "дієту". Як вони пояснюють, однією з основних причин відмови від дієт є їх одноманітність, що ще раз підкреслює необхідність звернення до фахівців.

Звинувачення конкретних продуктів. Ні, не існує продуктів, які роблять вас товстими, і продуктів, які худнуть, і це ідея, яку ми повинні назавжди вигнати з уму. Вага визначається типом загальної дієти, яку ви їсте.

Їжа з високою калорійністю. Цей вид їжі - це, наприклад, енергетичні батончики. Марно займатися, якщо ваші сили згодом відновляться, вживаючи стільки калорій, скільки ми спалили.

Вживати алкоголь. Всі алкогольні напої відгодовуються, оскільки алкоголь має більше калорій, ніж вуглеводи або білки, тому їх слід залишати на дуже конкретні моменти.

Неправильно оцінюючи ідеальну вагу. Ви повинні поставити реалістичні цілі: якщо вам 40 років, ваше тіло не може і не повинно важити так само, як коли вам було 18.

Використання дієтичних таблеток. Це має серйозні побічні ефекти, тому робити це слід лише за призначенням лікаря, фармацевта чи дієтолога.

Зайва вправа високої інтенсивності. Фізичні вправи ЗАВЖДИ хороші і позитивні, але у належній мірі, тобто якщо ви хочете схуднути, ви можете виконувати вправи середньої інтенсивності, оскільки, коли ви піддаєте своє тіло великим тренувальним заняттям високої інтенсивності протягом тривалого періоду часу, Ваші м’язи, як правило, збільшуються, що призводить до збільшення ваги. Якщо ви хочете схуднути, вам слід спалювати калорії, виконуючи вправи середньої низької інтенсивності, такі як йога, пілатес, або щодня гуляючи по 45 хвилин.

Як ми завжди говоримо вам, якщо ви хочете схуднути, і ви не впевнені, як дотримуватися дієти або програми схуднення, ви можете записатись в аптеку до нашого дієтолога. Вона стане вашим найкращим союзником, щоб ДІЙСНО скинути ті кілограми, які вас так турбують.