дуже

МАДРІД, 4 лютого (ШАНС) -

Лютий прийшов у наше життя, щоб залишити за собою страшний січневий схил. Поглянувши на новий місяць, багато хто продовжує намагатися залишити за кілограми, набрані цим Різдвом.

Чудо-дієти, детоксикаційні соки, хитрощі для схуднення. і нескінченна кількість засобів, які часто не допомагають нам схуднути або подбати про своє здоров’я. З цієї причини в CHANCE ми зв’язалися з Ангелою Квінтас, автором книги Назавжди схуд, щоб насправді знати, що ми робимо неправильно, коли йдеться про бажання схуднути та набрати здоров’я.

1. "Не потрібно худнути, треба навчитися їсти". Втрата ваги - це щось обставинне, підтримка її з часом - щось більш складне. З цієї причини дієтолог Ангела Квінтас пояснює, що марно жити на постійній дієті, якщо ми не змінюємо своїх нездорових звичок і вітаємо нове життя, набагато більше віддане здоров’ю.

2. Остерігайтеся цукру, якого ви не бачите. Цукор є одним з найбільших ворогів будь-якої здорової дієти. Вам слід споживати їх і не залишати осторонь, особливо якщо вони мають природне походження, подібні тим, які ви можете знайти у фруктах, овочах та інших необроблених продуктах. Але найнебезпечніші цукри - це ті, які ви вживаєте і не знаєте, що робите. У соках, йогуртах 0%, соусах, дитячих продуктах. довгий перелік продуктів, що містять рафінований цукор, який поставить вас проти мотузок у вашій спробі досягти вашої ідеальної ваги.

3. "Ми ніколи не будемо рахувати калорії в їжі, але ми будемо шукати ефект, який дають ці продукти, коли ми їх їмо". Ось як пояснює це Ангела Квінтас у своїй книзі, де вона також робить особливий наголос на тому, що ми повинні більше зосереджуватися на кількості білка, жиру або цукру, яку ми вживаємо, коли ми їмо більше, ніж на кількості калорій, яку це збирається надати нам. Оскільки вплив на наш організм різний, залежно від того, звідки походить ця калорія: "Кілокалорія виробляє дуже різний ефект залежно від складу макроелементів їжі, з якої вона походить".

4. Їжте кожні 3 години. "Якщо ви проводите багато годин, не харчуючись, організм використовує енергетичні запаси, що знаходяться в м'язовій масі, а не жирові запаси", це пояснення базується на необхідності створити в нашому організмі звичку їсти п'ять разів на день, щоб не приїжджати до основних страв дуже голодними. Таким чином ви уникнете свербіння, і ви помітите, як ви почуваєтесь більш активними та менш втомленими протягом дня.

5. Ніколи не займайтеся спортом натщесерце. Для багатьох голод - це запорука схуднення, щось абсолютно неправильне і неправильне. Якщо перед тим, як виконувати свій розпорядок дня в тренажерному залі або виходити на вулицю, щоб займатися спортом, ви не їсте трохи їжі, ви не допомагаєте собі "Коли ми робимо фізичні вправи після дуже тривалого періоду голодування, не маючи запасу в печінці і особливо в м'язах у вигляді глікогену, наше тіло буде прагнути використовувати м'язову масу як паливо", - пояснює Анжела Квінтас. спричиняють лише те, що ми втрачаємо м’язи, а не жир.