За словами вчених, кожен громадянин Великобританії сидить 14 годин на добу - на жаль, статистика інших країн схожа. Професор Каліфорнійського університету вважає зустріч неприродною позою. Ви постійно горбуєтесь в офісі, перед комп’ютером, і через деякий час ви помічаєте, як сильно болить спина. Звичайно, ви можете звернутися до масажистки, яка допоможе вам з вашим болем, але ви знаєте, що це також просто втрата часу. Поки ніхто не змінює роботу, на жаль, мусить терпіти ці болі. Ось кілька прикладів недоліків сидячої роботи.

Хребет людини має S-подібну форму, але сидячи, S-подібний хребет змінюється на С-подібну. Коли ви нахиляєтесь, м’язи живота стають слабшими, і їм важко підтримувати належну форму без регулярних фізичних вправ. Коли ви сідаєте, напруга передається на таз і хребет, збільшуючи тиск у хребцях. Постійна напруга призводить до того, що шийні хребці закупорюються і в кінцевому підсумку можуть призвести до зменшення припливу крові до мозку. Як результат, ви можете відчувати головний біль та помутніння зору. Хребет - це скелет внутрішніх органів, тому важливо тримати його прямо, не чинячи на нього постійного тиску.

підтверджують

Одним з найсерйозніших наслідків сидячого способу життя є серцево-судинні захворювання. такі як ішемічна хвороба серця або хронічна гіпертонія. Постійна сидяча робота послаблює м’язи, погіршує кровообіг, знижує тонус судин. Відсутність фізичної активності може бути основною причиною раннього атеросклерозу. Також може бути дисбаланс між постачанням та споживанням кисню, але серце потребує більше кисню, ніж може перенести кров.

Надмірна вага є одним з найбільших наслідків сидячого способу життя. Якщо ви довго сидите, ваш метаболізм сповільнюється, і ваше тіло спалює менше калорій і зберігає зайвий жир. Коли людина сідає, організм зменшує процеси спалювання жиру на 90%, рівень інсуліну падає, артеріальний тиск підвищується. За останні 50 років робота змінилася, тепер вам доведеться більше сидіти за своїм столом, а значить, ви не встигаєте спалювати калорії. У постійній роботі тіло спалює на 35% більше калорій, ніж в офісній роботі.

М'язи та кістки

Через постійні рухи та відсутність фізичної активності м’язи тіла можуть бути слабшими. Найбільше страждають м’язи живота. Але це не єдине. Ще один можливий наслідок сидіння за столом з часом може призвести до остеопорозу. Вони можуть повільно втрачати свої сили і ставати ламкими.

Підшлункова залоза виділяє кількість інсуліну, необхідного для перетворення вуглеводів на рівень глюкози. Однак клітинам пасивних м’язів потрібна значно менша кількість інсуліну, тоді як підшлункова залоза вивільняє їх регулярно. Діабет та інші захворювання, як правило, розвиваються. Малорухливий спосіб життя також може викликати інші неприємні захворювання, такі як хронічні запори або, в крайньому випадку, геморой.

Рівень смертності від гіподинамії з'явився в журналі Lancet, щорічно виявляючи 5,3 мільйона смертей. З них 5 мільйонів померли від вживання сигарет. Теломери розташовані на кінцях хромосоми, захищаючи їх від будь-яких пошкоджень. Теломери стають все коротшими і коротшими в процесі старіння. Через неактивний спосіб життя теломери досягають невеликих розмірів за значно менший час, що значно прискорює процеси старіння.

Психічна депресія, тривога

Сидячий спосіб життя може дуже негативно позначитися на психічному здоров’ї. Відсутність фізичної активності може призвести до депресії та тривоги. Дослідження показують, що поза постійного сидіння викликає брак ендорфінів. Регулярні фізичні вправи можуть значно покращити настрій і розслабити тіло. Це може покращити самооцінку та впевненість у собі. Крім того, фізична активність впливає на вироблення серотоніну, допомагаючи подолати дисбаланс між депресією, проблемами пам’яті та анорексією.

Відсутність фізичних вправ може вплинути на якість сну. Ваше тіло хоче постійно відпочивати, навіть коли ваша розумова діяльність знаходиться на піку. Тому, якщо ви відпочиватимете цілий день, ваше тіло вирішить, що йому більше не потрібні сон і відпочинок. Регулярні фізичні вправи допомагають позбутися від безсоння і поліпшити якість сну.

Чоловіки з неактивним способом життя частіше страждають еректильною дисфункцією, проблемами з простатою та гормональним дисбалансом. Коли людина постійно сидить годинами сидячи, циркуляція крові в малому тазу сповільнюється і в підсумку може призвести до запалення та більш серйозних захворювань.