Сьогодні на ринку легко спостерігати конкретне дитяче харчування: печиво, крупи, коктейлі, йогурти, додаткове молоко. Але чи дійсно вони необхідні для їжі? Продукти, які класифікуються як дитяче харчування, багато разів містять високий рівень цукру, крім того, що вони високо оброблені.

снідковок

У цій статті для немовлят я пропоную вам 10 ідей для сніданку для дітей 1 року здоровий.

  1. Якими повинні бути сніданки для немовлят від 1 року?
  2. Млинці з вівсянки та банана
  3. Хліб з сиром та апельсиновим соком
  4. Фруктовий салат як сніданок для немовлят 1 року
  5. Тост з авокадо та яєць
  6. Здоровий сніданок для немовлят: йогурт з мюслі та малиною
  7. Яєчня з рисовим млинцем
  8. Персикова кориця вівсяна каша
  9. Булочки з хлібом з розмазаним сиром та шинкою
  10. Полуничний банановий коктейль з кукурудзяними пластівцями
  11. Омлет з індички як сніданок для немовлят 1 року

Якими повинні бути сніданки для немовлят від 1 року?

Харчова промисловість класифікує їх широкий асортимент товарів: "дитяче харчування". Сніданки для немовлят, та й взагалі всі страви, не потрібно готувати з цих продуктів, якщо не разом їжа, яку їсть вся родина.

Для прикладу, дитині не потрібно дитяче печиво, дитячі коктейлі або дитячі каші. Потреби здорова їжа, натуральний, з низьким вмістом цукру і багатий на основні поживні речовини:

  • Вуглеводи
  • Білок
  • Жири та ліпіди
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Вода

Далі ми пропонуємо 10 здорових сніданків, включаючи інгредієнти та препарати для їх проведення.

Млинці з вівсянки та банана

Перший варіант, який я пропоную як здоровий сніданок, - це млинці без вживання цукру з вівсянкою та бананом. Це ідеальний варіант, якщо ми практикуємо Baby Led Weaning. Ми також будемо супроводжувати його зрізаною вишнею. Цей сніданок nУ харчовому відношенні він забезпечує:

  • Кальцій
  • Матч
  • Залізо
  • Вуглеводи
  • Вітамін В12.

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан
  • 1 яйце
  • 150 гр борошняних або вівсяних пластівців
  • 150 мл незбираного коров’ячого або грудного молока
  • 3 вишні для супроводу

Підготовка

  1. Суміші інгредієнтів: додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте його до тих пір, поки вона не стане однорідною масою.
  2. Приготуйте млинці: в антипригарну каструлю влийте столову ложку суміші і спробуйте зробити її округлою. Як тільки вони починають пузиріти, ми перевертаємо їх і чекаємо, поки вони закінчаться з іншого боку.
  3. Подавайте: як тільки млинці зроблені з обох боків, пора поставити їх на тарілку. Нарізання їх соломкою або шматочками допомагає немовлятам харчуватися самостійно. За бажанням ми можемо супроводжувати млинці з нарізаною вишнею або з будь-якими фруктами.

Хліб з сиром та апельсиновим соком

Другий здоровий сніданок, який я пропоную, - це хліб з помідорами та сиром, що супроводжується натуральним апельсиновим соком. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Вуглеводи
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Кальцій
  • Клітковина

Інгредієнти

  • 2 тости з цільної пшениці
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • 1 помідор
  • 5 шматочків сиру нарізати
  • 2 апельсини

Підготовка

Спочатку приготувати цей сніданок намазати помідор на хліб. Це каталонська традиція, яка називається "pa amb tomàquet". Як тільки ми отримаємо томатний хліб, додати олію та шматочки сиру.

Щоб дитина могла це їсти краще, ми можемо нарізати тост смужками або шматками. Для приготування апельсинового соку просто вичавити пару апельсинів вручну або за допомогою електричної соковижималки. Якщо дитина пухнаста з м’якоті, ми можемо процідити апельсиновий сік на друшляк.

Фруктовий салат як сніданок для немовлят 1 року

Третій здоровий сніданок, який я пропоную, - це фруктовий салат, що супроводжується склянкою молока. Це простий і дуже поживний сніданок, оскільки поживно, він забезпечує:

  • Кальцій
  • Вітамін С
  • Мінерали

Інгредієнти

Для приготування фруктового салату ми можемо вибрати ті фрукти, які найбільше подобаються малюкові.

  • 1 банан
  • 1 персик
  • 1 ківі
  • 3 полуниці
  • помаранчевий сік
  • 1 склянка молока для супроводу

Підготовка

Для приготування цього фруктового салату ми очищаємо і ріжемо плоди невеликими шматочками, все змішати в мисці. Як тільки у нас є подрібнені фрукти, додаємо апельсиновий сік. Додавання апельсинового соку запобігає окисленню плодів. У супроводі цього фруктового салату чудовим варіантом може бути склянка молока, а також супровід тосту або домашнього печива без цукру.

Цей рецепт ідеально підходить для немовлят, які не хочуть їсти, оскільки це приваблива пропозиція для всіх органів чуття.

Тост з авокадо та яєць

Четвертий здоровий сніданок, який я запрошую вас зробити, - це цільнозерновий тост з авокадо та крутим яйцем. Якщо дитина може їсти черствий хліб, ми оберемо тост типу біскот. Якщо ваша дитина віддає перевагу м’якшому хлібу, достатньо буде скибочки цільнозернового хліба. Цей сніданок, авокадо, хліб та яйце в якості головних героїв, поживно, забезпечує:

  • Корисні жири
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Вуглеводи
  • Клітковина

Інгредієнти

  • 2 цільнозернових тосту або печива
  • 1/2 стиглого авокадо
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • 1 яйце укрутую

Підготовка

Цей сніданок дуже поживний і простий. Поперше, викладіть авокадо на тост, або на нарізаному хлібному тості, або на біскоті. Потім, очищаємо і ріжемо яйце нарізаний. Після того, як у нас з’являються скибочки яєць, ми кладемо їх поверх тосту. Цей сніданок ми можемо супроводжувати склянкою води.

Здоровий сніданок для немовлят: йогурт з мюслі та малиною

П’ятий сніданок, який я пропоную, - це йогурт з мюслі та малиною, чудово! Цей сніданок зробити дуже просто і дуже просто, особливо для тих, хто зайнятий вранці. Це сніданок, який можна взяти з собою в школу, оскільки його можна носити в ланчі. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Кальцій
  • Клітковина
  • Вітамін Е
  • Фолієва кислота
  • Антиоксиданти

Інгредієнти

  • 1/2 склянки несолодкого мюслі
  • Несолодкий йогурт
  • Малина

Підготовка

Щоб приготувати цей смачний сніданок, нам потрібно лише влити йогурт в миску і додати мюслі. Другим кроком буде змішування інгредієнтів і прикрасити якоюсь малиною. Якщо дитина віддає перевагу, ми можемо залишити малину осторонь, щоб їсти її окремо.

Яєчня з рисовим млинцем

Шостий сніданок, який я пропоную, - це яєчня з рисовим млинцем та ківі. Це дуже класичний сніданок і спосіб представити яйце різними способами. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Білок
  • Вуглеводи
  • Клітковина
  • Вітамін A, C, D, B1, B12
  • Матч
  • Магній
  • Фолієва кислота

Інгредієнти

  • 1 яйце
  • 1 рисовий пиріг
  • 1 ківі

Підготовка

Цей сніданок також дуже легко приготувати, оскільки нам це потрібно лише зварити на сковороді яйце і перемішуйте його, роблячи це. Після того, як яйце готове, ми подаємо його разом з рисовим млинцем. Останнім, ріжемо ківі на шматочки і ми розміщуємо його з одного боку тарілки.

Персикова кориця вівсяна каша

Мій сьомий сніданок - це вівсяна каша з персика та кориці. Це дуже популярний сніданок у Сполучених Штатах, проте тут, в Іспанії, його не знали стільки років. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Вуглеводи
  • Білок
  • Вітаміни B1, B2 і B6
  • Клітковина
  • Фосфор, калій і кальцій

Інгредієнти

  • 1 склянка цільного або грудного молока
  • 40 гр вівсяних пластівців
  • 1 яблуко
  • 1 чайна ложка кориці

Підготовка

Для приготування каші, варимо овес з молоком у каструлі. Як тільки утвориться густе тісто, дістаньте його з каструлі і поставте в миску. C.ріжемо персик на шматочки малий і посипати корицею вгорі Каша готова! Для цього сніданку ми можемо приготувати натуральний апельсиновий сік або запропонувати склянку води.

Булочки з хлібом із намазаним сиром та шинкою

Восьмий сніданок, який я пропоную, ідеально взяти в ланчі для дитячої школи. Це веселий сніданок: булочки з намазаним сиром та шинкою. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Вуглеводи
  • Кальцій
  • Клітковина
  • Жири
  • Білок
  • Вітаміни

Інгредієнти

  • 2 хлібних тостів з непросіяного борошна
  • Викладаємо сир
  • 2 скибочки солодкої шинки
  • Ціле або грудне молоко
  • Чисте какао без цукру
  • 1 груша

Підготовка

Поперше розплющуємо тости склянкою або качалкою, щоб зробити їх дуже тонкими. Другим кроком є викладаємо сир на тості додати шинку і зробити рулет. Отримавши два рулетики, ми можемо нарізати їх скибочками, щоб їх було легше їсти. Нарешті, для його супроводу ми готуємо молоко з чистим какао та порізаною грушею.

Полуничний банановий коктейль з кукурудзяними пластівцями

Дев'ятий сніданок, який я пропоную, - полуничний та банановий коктейль у супроводі кукурудзяних пластівців. Наприклад, він ідеально підходить для недільного ранку. Варіантом принести цей сніданок до школи було б принести смузі без кукурудзяних пластівців у пляшці чи їдальні. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Антиоксиданти
  • Кальцій
  • Матч
  • Калій
  • Вуглеводи
  • Вітаміни

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 3 полуниці
  • 1 склянка цільного або грудного молока
  • Несолодкі кукурудзяні пластівці

Підготовка

Щоб зробити цей струс, нам буде достатньо ручного міксера. Першим кроком буде почистити банан і нарізати його на шматочки всередині скляного блендера. Далі миємо, ріжемо і представляємо полуницю разом з бананом. Як тільки у нас є два інгредієнти разом, додати молоко і збити поки все не розчавлено. Після того, як ми зробили коктейль, ми можемо ввести кукурудзяні пластівці в коктейль і попросити дитину з’їсти його ложкою.

Омлет з індички як сніданок для немовлят 1 року

Останній сніданок, який я пропоную, - це смачний омлет з індички з помідорами. Це солоний сніданок і ідеально підходить для тих немовлят, які люблять омлети. У харчовому відношенні він забезпечує:

  • Білок
  • Вітаміни В1, В2, В3 і В12
  • Фолієва кислота
  • Фосфор і цинк.

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 2 скибочки грудки індички
  • 1 невеликий стиглий помідор

Підготовка

У чашці, змішуємо яйце, помідор та індичку порізати все на дуже дрібні шматочки. Ми це добре перемогли щоб всі інгредієнти змішалися і на сковороду виливаємо вміст. Ми чекаємо 5-7 хвилин, поки буде виготовлена ​​коржик, і складемо її. Щоб було легше їсти, ми можемо нарізати соломкою або дрібними шматочками.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Сніданки для дітей 1 року, Рекомендуємо ввести категорію годування немовлят.