Зміцнення вашої імунної системи ніколи не було таким важливим, як зараз.

вашу

Підтримка імунної системи ніколи не здавалася важливішою, ніж сьогодні, але чи справді харчові звички важать багато? Насправді суперпродукти - це супер, чи це лише прохідна тенденція? Ми поговорили з дієтологами та лікарями, які надають точну інформацію про те, що насправді є імунною системою, що таке суперпродукт і як ми можемо формувати свій раціон, щоб якомога більше підтримувати імунну систему.

З чого складається наша імунна система?

Перш ніж говорити про те, як ми можемо це підтримати, не завадить точно знати, що стосується імунна система. "Наша імунна система надзвичайно складна", - говорить д-р Френкі Джексон-Спенс, лікар загальної практики. Він складається з безлічі різних клітин і рецепторів у різних точках тіла, і всі вони в тонкому балансі між собою, щоб забезпечити ефективну боротьбу з бактеріями та вірусами, але щоб уникнути нападу на власні тканини організму ".

Які ознаки слабкої імунної системи?

Перш ніж ми почнемо зміцнювати свою імунну систему, як ми знаємо, що він взагалі потребує допомоги? "Кожна людина має різну імунну систему", - пояснює доктор Френкі Джексон-Спенс. Для деяких з нас він занадто активний, можливо, у формі аутоімунного захворювання - при якому імунні клітини атакують наші власні органи, викликаючи запальні захворювання, такі як хвороба Крона, виразковий коліт або ревматоїдний артрит. Недіючу імунну систему визначити важче. Деякі люди легше застуджуються і кашляють, тоді як інші можуть відчувати більш серйозні захворювання, ніж ті, хто має краще функціонуючу імунну систему. Існують також генетичні захворювання, які призводять до того, що ми стаємо імунодефіцитними, а деякі ліки, такі як рак або ті, що використовуються для лікування трансплантації, послаблюють імунітет ».

Завдяки дієті ми дійсно можемо зміцнити свою імунну систему?

"Жодна група продуктів не має магічного впливу на наші імунні клітини", - попереджає доктор Френкі. Однак різноманітна та збалансована дієта, а також міцне самопочуття можуть, як правило, підтримувати оптимальне функціонування імунної системи. Завдяки різноманітному та збалансованому харчуванню ми отримуємо всі поживні речовини (білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали та клітковину), необхідні імунним клітинам для виконання своєї роботи. Регулярні фізичні вправи також підтримують функціонування імунної системи, тому, якщо ви застрягли між чотирма стінками, залишайтеся активними. Вправляйтеся вдома, бігайте або гуляйте! »

Що робить їжу суперпродуктом?

"Суперфуд - це технічно їжа, яка з поживного погляду є більш" концентрованою ", ніж інші продукти", - пояснює експерт з питань харчування Розмарі Фергюсон. Зазвичай суперпродукти - це овочі чи фрукти, але тут також перераховані деякі риби, горіхи та насіння. Список довгий, і хоча ми маємо на увазі чай з матчею, дорогі ягоди годжі тощо, тут можна перерахувати досить прості продукти з-за одного чи двох їх ефективних інгредієнтів ".