Місяці липень та серпень завжди означають відпустку, пляж та релаксацію. Для багатьох людей це також означає відкладання тренувань на сезон, але для інших цілком хрестом залишатись неактивним так довго. З цієї причини ми хочемо зупинитися на цьому аспекті і дати деякі рекомендації щодо мати можливість тренуватися в будь-який час із відповідним обладнанням для нього.

аксесуари

Коли ми маємо на увазі обладнання, ми не маємо на увазі отримати професійні машини, які ми перевозимо з одного місця в інше. На ринку існує незліченна кількість альтернатив, які допоможуть нам тренуватися, або принаймні підтримувати м’язовий тонус поки ми перебуваємо далеко від звичних навчальних центрів.

На ринку ми можемо знайти різні варіанти поєднання свят та спортивної діяльності. Це правда, що бренди дедалі частіше отримують більше рішень у межах своєї можливості. Проблема в тому, що багато разів ми не знаємо, чому обирати. З цієї причини цього разу ми хочемо зупинитися на деяких аксесуарах, які дозволять нам подорожувати з ними та залишатись активними, поки ми у відпустці.

Перш за все необхідно мати на увазі, що коли ми збираємося робити фізичні навантаження у відпустці, ми повинні змінити цілі, оскільки альтернативи, які ми збираємось запропонувати, - це просто залишатися активними з меншою інтенсивністю, ніж те, що ми, безсумнівно, виконуємо на звичайному тренуванні.

TRX як супутник подорожі

Для початку ми виділимо TRX. Зокрема, на ринку існують різні альтернативи придбання стрічок та анкерів, які дозволяють нам використовувати їх де завгодно. В принципі, TRX був запатентованою маркою, але останнім часом багато брендів випустили стрічки на ринок. Важливо звертати увагу на якість матеріалів стрічок і навантаження, яке вони можуть утримувати, оскільки не всі вони підходять для того, щоб повісити нас з повною безпекою, оскільки ми можемо ризикувати їх розбиттям, поступкою або падінням окремо.

Більшість обладнання TRX обладнано два ремінці, прикріплені, з двома ручками для рук і ніг в якому ми можемо розвивати різні види діяльності та вправи. Поряд із цим вони зазвичай мають якір для розміщення їх у дверях, а інший - для встановлення на штангу чи інший пристрій, що дозволяє нам підвішувати мотузки з повною рухливістю та простором для виконання різних вправ.

Важливо, що враховуємо, що місце, де ми розміщуємо мотузкові анкери Вони досить стійкі, оскільки мова йде не лише про підвішування, але необхідно, щоб ця опора підтримувала вагу нашого тіла. Але тут не тільки залишилася річ, але вона також повинна мати можливість протистояти силі, яка розвивається під час виконання вправи. Ось чому якість обладнання так само важлива, як і те, де воно розміщене. Крім того, він нічого не важить і дуже легкий, і його можна перевозити в будь-якому багажі.

Еластичні стрічки або гумки для додання опору

По-друге, зупинимось на гумки або гумки. На ринку протягом багатьох років існує велика різноманітність моделей та розмірів. Залежно від марки вони групуються за кольорами та товщиною відповідно до опору, який вони надають при роботі з ними. Тому ідеальним є отримання гри різного розміру та інтенсивності, щоб працювати з більшим чи меншим напруженням та вправляти м’язи у більшій чи меншій мірі.

Купуючи хороші гумки, ми повинні пам’ятати довжина їх. Це буде залежати від виду діяльності, якою ми хочемо займатися, та руху, який він буде задіяти. Коли діапазон руху великий, каучук повинен бути довшим. Також вірно, що чим довші шини, тим менший опір вони будуть надавати і тим менше вправ, які ми збираємось виконувати з ними, нам коштуватимуть.

Щось подібне буде і з товщина. Існують різні товщини гуми, які також визначають опір, який гума надає нам при виконанні будь-якого виду вправ. Чим вони товщі, тим більший опір. Тому необхідно, щоб ми змогли поєднати обидві змінні, щоб отримати правильну гуму. Бажано отримати декілька типів, щоб адаптувати їх до всіх видів вправ та процедур. До того ж, оскільки вони мало важать і займають дуже мало місця, вони можуть бути ідеальним супутником у будь-який час.

Подорожі гантелі

Ще один інструмент, який може допомогти нам подорожувати та залишатися активними подорожі гантелі. На ринку існують різні альтернативи. Багато років тому були випущені деякі пластикові, які, наче надувні, були представлені порожніми, і їх можна було наповнити водою або піском, щоб додати ваги для роботи з ними.

В даний час існують інші альтернативи, такі як пластикові гантелі, які можна наповнити водою або піском для збільшення ваги. Такі типи гантелей набагато легше в захваті і набагато більш гергономічні при виконанні будь-яких вправ або тренувань. Якимсь чином вони дозволяють нам мати гантелі в будь-якому місці, де ми подорожуємо.

Порожні, ці гантелі практично нічого не важать, оскільки вони є просто контейнером для вміщення рідини або твердої речовини. Звичайно, гумові, про які я згадав, легше носити, оскільки вони нічого не випирають і приймають форму, коли вони ситі, оскільки вони схожі на літній поплавок. З іншого боку, пластикові займають більше місця, оскільки, будучи жорсткими, вони не можуть бути зігнуті або стиснуті. Вони мають однакову гучність, незалежно від того, повні вони чи порожні.

Ботильйони та браслети для збільшення навантаження

Голеностопи Вони - ще один матеріал, який ми можемо носити з собою у валізі, коли вирушаємо у відпустку, і який допоможе нам зміцнити м’язи, займаючись іншими справами. На ринку існують різні альтернативи, оскільки існують такі, що постачаються із вже включеною вагою, або такі, що ми можемо включити його через пластини, що купуються окремо і забезпечують додаткове навантаження.

Анкети, як випливає з назви, розміщуються на щиколотках і вони дають нам опір при виконанні вправ в який втручаються ноги. Наприклад, ми можемо використовувати їх під час підйому ніг та вправ для тонізування цієї частини тіла. Інший спосіб їх використання - це коли ми гуляємо або бігаємо, оскільки це зайва вага, яка збільшить м’язову активність і спалить калорії.

Ці аксесуари можна використовувати не тільки для щиколоток, але і є версія для ляльок. Операція та альтернативні варіанти, які ми маємо в своєму розпорядженні, такі ж, як і у щиколоток, лише в цьому випадку вони будуть служити для роботи з руками та забезпечення інтенсивності в цій області. Якщо ми використовуємо обидва одночасно, ми можемо забезпечити більшу інтенсивність обох ніг і рук, крім того, що дамо нам можливість використовувати їх у будь-якому виді вправ через свободу, яку дає нам їх використання, оскільки це не обмежує наш рухів.

Килимок для тренування на землі

Ми повинні виділити супутника подорожі, який є важливим для виконання вправ на землі власним тілом. Є про килимок. Цей матеріал дуже необхідний, коли ми збираємось проводити домашні заходи у святкові дні. Розробляти процедури прямо на підлозі - це не гарна ідея, оскільки ми можемо нашкодити собі або прийняти незручні пози, які псують якість вправи.

Тому, хоча це не прилад як такий, килимок є a Важливе доповнення у відпустці, щоб акліматизувати грунт, забезпечити нам стабільність, якої ми прагнемо, та комфорт, необхідний для тренувань. На ринку у нас є різні товщини та матеріали на вибір. Ми рекомендуємо волокнисті, оскільки їх легше транспортувати і важать набагато менше, ніж гумові або силіконові. Це правда, що волокнисті менш довговічні, але для подорожей це найкраща альтернатива.

Фітбол надає нестабільність тренуванням влітку

Нарешті ми зупинимось на фітбол. Як ми всі знаємо, це надута повітряна куля, яка служить інструментом для тренування багатьох частин тіла на нестійкій поверхні. Цей пристрій абсолютно легко транспортувати, коли ми вирушаємо в подорож, оскільки спущений він легко транспортується і займає мало місця.

Просто те, що ми повинні зробити, це надуйте фітбол, коли ми знаходимось у місці відпочинку і таким чином ми можемо почати з нею працювати і виконувати всі вправи, які ми маємо під час тренувань.

Використання будь-якого з цих пристроїв або матеріалів для тренування - це завжди те, про що слід пам’ятати, і так само ми повинні це знати можна змішувати між собою, тобто використання одного не повинно перешкоджати використанню іншого.

Для приклад, ми можемо використовувати гумки з фітболом як основу або опору. Ми також можемо використовувати щиколотки та браслети, а також килимок, щоб покластися на нього, якщо нам доведеться лягти або спертися на підлогу.

Просто те, про що ми повинні пам’ятати, це те, що м’язову роботу можна робити де завгодно, якщо ви знаєте, як користуватися правильними інструментами і відомі різні процедури та альтернативи для кожного з доповнень, які ми збираємось запровадити в наші процедури відпочинку.