Ці суперпродукти багаті поживними речовинами, які мають багато переваг для здоров'я, включаючи загальну втрату ваги.

схуднення

Що можуть зробити ці продукти?

  • Вони зміцнюють імунну систему
  • Вони постачають енергію
  • Вони зміцнюють кістки
  • Вони покращують формування м’язів
  • Вони позитивно впливають на травну систему
  • Вони допомагають спалювати калорії та жири та багато іншого.

10 ТОП продуктів для схуднення

Чорниця

Чорниця низькокалорійна і завантажена вітамінами та мінералами. Вони також є чудовим джерелом клітковини і допоможуть вам надовго зберегти відчуття ситості. Чорниця також є потужним джерелом антиоксидантів, допомагає організму боротися із запаленнями, а також корисна для виведення токсинів.

Варена картопля

Хоча люди уникають їх на дієтах, варена біла картопля є оптимальним джерелом для загального стану здоров’я та втрати ваги. Вони багаті калієм, що також є одним з найпоширеніших недоліків нашого сучасного харчування. Біла картопля зціджується, і вам не доведеться турбуватися про крохмаль, який він містить, він потрапляє в кров лише поступово. Крім того, варена картопля входить до числа провідних продуктів, які можуть нас годувати дійсно довго.

Перець чилі

Порошок чилі містить капсаїцин - природний стимулятор, який може підвищити температуру тіла та пришвидшити обмін речовин до 25 відсотків! Дослідники з Університету Пердью в штаті Індіана виявили, що якщо ви додасте лише чверть чайної ложки порошку чилі до смаження сніданку, наприклад, ви будете споживати менше калорій протягом дня і швидше спалювати їжу.

Кокосове масло

Експертні дослідження показали зв’язок між вагою тіла та споживанням кокосової олії. Результат - втрата ваги та спалювання жиру, особливо в проблемних зонах живота та талії! Додавання кокосової олії до щоденного раціону дійсно приносить свої плоди.

Зелені листові овочі

Він містить велику кількість клітковини в природному вигляді та легко прийнятні поживні речовини, маючи при цьому мінімум калорій. Листяні овочі - це єдина харчова група, яка допомагає засвоювати інші продукти, стимулюючи секрецію травних ферментів. Тому листові овочі можна поєднувати з будь-якою їжею. Сюди входять не тільки класичний салат, але й усі зелені овочі від шпинату та соку до кучерявої капусти та салату ромен. Якщо вам не подобаються ці поради, спробуйте додати їх до смузі з вашими фруктами.

Капустяні овочі

Брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та капуста містять багато клітковини і надовго сприяють відчуттю ситості. Вони можуть бути приготовані різними способами і є ідеальним вибором при спробі схуднути. Якщо вони вам не подобаються як гарнір, приготуйте з них чудові крем-супи. Намагайся не додавати вершки!

Цільнозернові продукти

Не зрозумійте мене неправильно і не вибирайте хліб та випічку відповідно до кольору. Напевно ви добре знаєте, що не все темніше. Насправді це не стільки колір, скільки максимально можливий вміст цільних зерен. До поживних цільних зерен належать, наприклад, амарант, ячмінь, гречка, пшоно, кукурудза, жито, темний рис, лобода та продукти, в яких вони є важливим інгредієнтом.

насіння Чіа

Насіння чіа містять багато клітковини та корисних жирів і надзвичайно ефективно запобігають ожирінню, а особливо запобігають раку ШКТ. Ці виняткові насіння є одними з найкращих продуктів, що пригнічують апетит. Вони також неймовірно універсальні тим, що їх можна додавати в різні страви, від смузі до пластівців для сніданку. Досить 2 маленьких чайних ложок на день!

Яйця

Яйця є фантастичним джерелом білка та омега-3 жирних кислот, які сприяють пригніченню апетиту. Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, люди, які часто їли яйця на сніданок, змогли втратити на 65% більше ваги, ніж ті, хто не їв яєць.

Лосось

Як і більшість прісноводних риб, лосось дуже здоровий. Що стосується схуднення, то лосось є прекрасним вибором, оскільки він насичений корисними жирами та якісним білком. Однак, що важливіше, лосось містить йод, який важливий для правильної роботи щитовидної залози.