властивостей

10 Властивості авокадо

Авокадо - один із моїх улюблених фруктів, я намагаюся щодня їсти потроху. Це приносить багато переваг, про які я розповім вам пізніше.

Багато років тому він мав дуже погану репутацію. Казали, що воно забезпечує багато жиру, що воно дуже калорійне, що якщо воно товстить ... але зараз більшість хвалить властивості авокадо.

Якщо це правда, що він містить жир, але це здоровий жир, який дає вам енергію. Це мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота та Омега 3. Тож втрачайте страх перед авокадо і з’їдайте його.

Ось переваги авокадо:

  1. Допомагає поліпшити рівень холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень ЛПВЩ.
  2. Контролюйте артеріальний тиск.
  3. Регулює рівень цукру в крові.
  4. Забезпечує магній і цинк. Вітаміни групи В, а також вітамін Е.
  5. Завдяки калію він важливий для нормальної роботи м’язової системи. Зменшує запалення суглобів і відновлює хрящі.
  6. Він задовольняє вас завдяки розчинній і нерозчинній клітковині, а також її жирам. А також з цієї причини це допомагає вам схуднути.
  7. Покращує імунну систему.
  8. Він багатий фолієвою кислотою, що робить його ідеальною їжею, якщо ви вагітні.
  9. Знижує ризик розвитку раку.
  10. Він запобігає старінню шкіри, зволожуючи її. Також захистіть своє волосся.

Хочете знати, чи готовий авокадо, і як його зберегти? Вивчіть ці трюки:

Купуючи його, щоб переконатись, що він знаходиться в оптимальній точці, подивіться, чи можете ви добре видалити стебло, і якщо там, де було стебло, воно коричневе, не дуже темне, це ідеально.

Щоб вона була цілою в холодильнику. Якщо ви хочете зберегти лише одну частину, залиште кістку і капніть зверху кілька крапель лимонного або лаймового соку.

А щоб скористатися властивостями авокадо, я пропоную вам рецепт, який я відкрив нещодавно і полюбив його. Я сподіваюся і на вас.

СЕНДВІЧ АВОКАДО

Інгредієнти:

  • Половина авокадо
  • житній хліб
  • Листя шпинату
  • Дещо козячого сиру

Розробка:

Зберіть бутерброд, поклавши авокадо, потім шпинат і, нарешті, сир.

Віднесіть бутерброд на сковороду, щоб підсмажити хліб і дати сиру розтанути.