Чи знали ви, що існує ряд хитрощів, які можуть нам допомогти легко схуднути без необхідності великих зусиль або вбивства у тренажерному залі? Ми погоджуємось з тим, що a збалансована дієта адекватний Y щоденні фізичні вправи Результати будуть очевидними через значно менший час, але якщо вам важко активуватись або ваш графік не дає вам місця для великої активності, ви не повинні пропустити ці поради.

схуднення

Хитрощі для схуднення без великих зусиль

1. Ви впевнені, що голодні?

Дослідження показують, що 80% випадків, коли тіло, здається, кричить на нас: "Я голодний!", Насправді спрага.

Рішення? Пийте багато води, навіть коли вам не хочеться.

Ще одна хитрість випийте склянку води за п’ять хвилин до їжі. Це спосіб заплутати тягу до їжі, вживаючи рідину перед їжею. Таким чином ми викличемо відчуття ситості, яке не дозволить нам вживати велику кількість зайвих калорій.


2. Очі, які не бачать, уникають бажання

Краще зберігати продукти, які містять більше калорій, з найбільш доступних місць, тому я думаю настав час перенести свою комору.

Помістіть здорові продукти з меншою кількістю калорій більш помітними та найбільш калорійними, менше на кінчиках ваших пальців.

Чудовою ідеєю може бути розміщення гарної фруктової миски на кухонному столі з різноманітними фруктами різних кольорів. Це приверне нашу увагу, і ми уникнемо гарної купки калорій у вигляді оброблених або менш корисних продуктів.

3. Перший: Салат

Для легко схуднути Багато допоможе добре харчуватися, тобто різноманітно і з великою присутністю низькокалорійної їжі.

Салати мають неймовірний ситний ефект, і дуже ймовірно, що додавання їх до нашого раціону як першої страви призведе до нижчого споживання калорій у другій страві або десерті.

Прекрасною альтернативою салату (хоча давайте не будемо жартувати, він рідше) є споживання варених, варених або навіть сирих овочів як першої страви. Ви смієте?

4. Виберіть найкращий час для відвідування супермаркету (також краща музика)

Краще ходити по магазинах після їжі, щоб не мати апетиту і не керуватися тягою, спричиненою голодом.

Я впевнений, що дужка заголовка привернула вашу увагу: Ні, я не збожеволіла! Дослідження з цього приводу показують, що прослуховування музики з не надто спокійним ритмом, коли ми робимо покупки, допомагає нам схуднути, дозвольте пояснити!

Це не тому, що ми будемо швидше ходити і тому спалюватимемо більше калорій (ніж занадто). Він більше зосереджений на тому, що великі супермаркети використовують музику зі стратегічно продуманими ритмами, щоб клієнти залишались довше купувати. Якщо ми принесемо свою власну музику, ми не будемо страждати від цього стимулу, і ми закінчимо свою покупку раніше (Checkmate the sound marketing!)


5. Важливим є і спосіб їжі

Існує ряд вказівок, якими ви можете нам допомогти легко схуднути.

Пам'ятайте такі слова, коли сідаєте за стіл: "Хара хачі бу". Це японський вираз, який говорить про щось на кшталт "Їжте до тих пір, поки не насититеся на 80%". Дослідження підраховують, що таким чином ми можемо дістати всередину до 300 калорій менше за один прийом їжі. Не годиться, щоб дієта повністю насичувалася після кожного прийому їжі.

Крім того, швидкість також важлива. Також було доведено, що споживання їжі здійснюється повільно. Потрібно близько 20 хвилин, щоб тіло надіслало нам сигнал "Я ситий". Якщо ми їмо занадто швидко, ми з’їмо більше.

6. Сон 8 годин

Як добрий лінивець, я знаю, що ви прагнете почати застосовувати цей трюк на практиці, але я попереджаю вас, так само як недосипання може призвести до зворотного результату, якщо ви хочете схуднути, спати набагато більше, ніж ці вісім годин, буде занадто.

Механізми різні, але наслідок буде однаковим: більша складність позбавлення від зайвих кілілло.

7. Вибирайте найкращі чаї та настої

Вони не творять чудес, але це одна з найпростіших хитрощів для схуднення.

Ви хочете знати, який чай найкраще підходить для того, що потрібно вашому організму? Я рекомендую вам не пропустити наш пост "4 ідеальні настої для схуднення". У ній ми докладно розповідаємо про всі переваги, які дають нам ці продукти, і про те, чому їх споживання так рекомендується при дієтах для схуднення.

Втрати ваги можна легко досягти, дотримуючись цих порад, щоб схуднути, хоча було б найкраще прийняти здорове харчування і змінити ці ліниві звички, маючи більш динамічне та спортивне життя щоб допомогти нам схуднути та зміцнити здоров’я.

Ви вже замислюєтесь над тим, які невеликі модифікації ви можете зробити для прискорення схуднення без великих зусиль? Тож це вас цікавить: чи можна схуднути, гуляючи?