Втрата ваги може бути щоденною проблемою, якщо ви вибираєте, що правильно їсти. Додайте ці суперпродукти до свого щоденного харчування, і ви помітите різницю.

дієт

Фернанда Гонсалес Касафус

Диво-дієти обіцяють нам те, що ми хочемо: швидко схуднути. І це правда, що багато хто так робить, але ефект відскоку може бути страшним. Однак є спосіб зберегти здорову вагу, не докладаючи зайвих зусиль: вживання деяких «суперпродуктів», союзники у схудненні.

Як сказав Гіппократ, “ Нехай ваша їжа буде вашим ліками, і нехай ваші ліки будуть вашою їжею ". Природа дарує нам свої неймовірні плоди, за допомогою яких ми можемо оздоровити та очистити своє тіло. Справа лише в тому, щоб знати, як їх споживати та максимально використовувати.

Якщо ви хочете схуднути або утримати силует, ви не можете перестати включати ці продукти у свій щоденний раціон допомогти покращити своє здоров’я, втратити жир і почуватись краще, ніж будь-коли.

1 Насіння Чіа

Ви, напевно, чули про них, я їх люблю! Вони допомогли мені схуднути здоровим способом, і мені потрібно було трохи волі, щоб приймати їх на голодний шлунок.

Щоб схуднути, помістіть столову ложку цих насіння у склянку води і дайте їм посидіти всю ніч. Вранці утвориться своєрідне желе. Ви можете пити це так, з більшою кількістю води або додавати їх до йогурту. Ви завжди повинні активувати їх таким чином, замочуючи їх, щоб скористатися їх перевагами. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як почати їх включати.

Насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 і містять у п’ять разів більше кальцію, ніж молоко. Крім того, вони потроюють залізо в шпинаті і мають втричі більше антиоксидантів, ніж чорниця.

2 яблучного оцту

Згідно з дослідженням, яблучний оцет є чудовим союзником у схудненні, покращуючи засвоєння жирів і посилюючи відчуття ситості. Крім того, це покращує рівень глюкози в крові і сприяє зниженню шкідливого холестерину.

Люди, які страждають на гастрит або дратівливий кишечник, не повинні вживати цей продукт; Але якщо це не ваш випадок, зверніть увагу на спосіб прийняття: розведіть столову ложку оцту в половині склянки води і випийте цей препарат натщесерце або за півгодини до основних прийомів їжі.

Окрім того, що багатий вітамінами та мінералами, яблучний оцет сприяє виведенню рідини та регулює роботу кишечника. Її слід споживати з розсудливістю, оскільки надмірна кількість її може завдати шкоди шлунку.

3 Зелений чай

Знаменитий своїми антиоксидантними властивостями, зелений чай є вірним супутником дієт для схуднення. Якщо у нас з’явиться звичка випивати дві-три чашки на день цього чудового чаю, ми помітимо користь прискорення метаболізму.

Сам по собі це не творить жодного дива, але якщо ви включите його у свій щоденний раціон, ви зможете помітити різницю. Численні дослідження говорять про користь зеленого чаю у втраті жиру в організмі, тому вживання його щодня може допомогти вам досягти своєї мети. А також це допомагає вивести токсини та очистити печінку.

4 Кіноа

Це насіння має південноамериканське походження і стало одним із найбільш затребуваних суперпродуктів людьми, які хочуть піклуватися про свою фігуру та своє здоров’я. Він має високий рівень білка, що позиціонує його як прекрасного друга дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Великий внесок омега-6 жирних кислот, доданих до важливого джерела клітковини, робить кіноа суперпродуктом, якого не можна пропустити у своєму житті. Ви можете готувати його в салатах або, як вам більше подобається, попередньо відварених. Мій улюблений спосіб їсти - помідори та базилік, заправлені невеликою кількістю солі та олії.!

5 Лимон

Ви чули про лимонну воду натщесерце, щоб втратити жир? На додаток до сенсаційних властивостей лимона, вживання його натщесерце може допомогти нам легко схуднути.

Лимон детоксикує і очищає організм, зменшує затримку рідини та допомагає почуватись більш ситим. Для схуднення рекомендується натщесерце пити сік половини лимона, вичавленого в склянці води. Потім, через півгодини ви можете нормально снідати.

Ви також можете приготувати лимонну воду для пиття протягом дня, коли відчуваєте спрагу. Завдяки підлужувальному ефекту лимон чудово знижує кислотність і покращує обмін речовин, одночасно зміцнюючи імунну систему та допомагаючи виводити токсини.

Жодна їжа не є магією, якщо ти не піклуєшся про себе

Таблетки, яка спалює абсолютно весь жир у тому, що ви їсте, ще не винайдено. Тим часом ми повинні харчуватися поступово і природно, щоб піклуватися про своє здоров’я та підтримувати вагу.

Наприклад, у моєму випадку я ніколи не був другом суворих дієт. Мені дуже важко дотримуватися плану, коли я повинен з’їсти «138 грамів м’яса з 5 листочками салату та 3 апельсиновими сегментами». Ні я не можу. Те, що я роблю, це озброюватися волею і вибирайте сумлінно, також зменшуючи порції і залишаючи дозволене для виняткових випадків.

Мій план спрацював

За останні тижні я схудла на 5 кілограмів. навіть я сам був здивований, бо по правді кажучи, я не дуже страждав. На додаток до споживання кожної їжі, яку я представив вище, Я сказав рішуче "ні" цукру, печиву та шкідливої ​​їжі.

Я виїжджав на вихідні та спеціальні виїзди з дозволених, які раніше були справою кожного дня. Таким чином, було неймовірно приємно відчувати, що я маю бажання нести голку для рівноваги туди, де я хочу її бачити.

Перші дні зниження цукру та вуглеводів важкі, я не буду це заперечувати; але пізніше, за допомогою насіння чіа, лимонного соку та інших ситних і натуральних продуктів, організм більше не просить більше цукру чи печива.

І найкраще - побачити, як з кожним днем ​​ви почуваєтесь легшими та здоровішими; Ну, справа не лише в тому, щоб бути струнким, щоб відповідати модним стандартам, а в тому, щоб почувати себе добре або одягати ту сукню, яку хочеться носити ще раз.

Я закликаю вас подбати про себе та включити ці суперпродукти, які крім того, що допоможуть вам не набирати вагу, сприятимуть значному покращенню вашого здоров’я.!