Від офтальмологічного центру Карбалліньо ми хочемо поділитися низкою дієтичних порад щодо догляду за очима.
1. Їжте рибу принаймні 2 рази на тиждень.
2. Вибирайте жирну рибу, коли це можливо.
3. Включіть в раціон масла.
Чотири. Приймайте не менше 5 порцій фруктів та овочів на день.
5. Надайте пріоритет зеленим, жовтим та червоним фруктам та овочам.
6. Візьміть авокадо, капусту, крес-салат, салат і зелену квасолю.
7. Включіть у наш раціон горіхи, цільнозерновий хліб, цитрусові та яйця.
8. Мідії, креветки, устриці та інші ракоподібні та молюски чудово подбають про наш зір.
9. Уникайте тих продуктів, які є занадто жирними, цукристими або містять багато калорій.
10. Практикуйте фізичні вправи та уникайте надмірного сонця та тютюну
- Вживання їжі для очей для піклування про зір Hugo Nano - Інститут очей
- 7 харчових секретів, щоб подбати про своє травне здоров'я - Краще зі здоров’ям
- 10 порад експертів по догляду за шкірою восени
- 8 порад, як дбати про свій голос і уникати частих захриплостей
- 10 здорових звичок дбати про свій раціон влітку