заповідей

Від офтальмологічного центру Карбалліньо ми хочемо поділитися низкою дієтичних порад щодо догляду за очима.

1. Їжте рибу принаймні 2 рази на тиждень.

2. Вибирайте жирну рибу, коли це можливо.

3. Включіть в раціон масла.

Чотири. Приймайте не менше 5 порцій фруктів та овочів на день.

5. Надайте пріоритет зеленим, жовтим та червоним фруктам та овочам.

6. Візьміть авокадо, капусту, крес-салат, салат і зелену квасолю.

7. Включіть у наш раціон горіхи, цільнозерновий хліб, цитрусові та яйця.

8. Мідії, креветки, устриці та інші ракоподібні та молюски чудово подбають про наш зір.

9. Уникайте тих продуктів, які є занадто жирними, цукристими або містять багато калорій.

10. Практикуйте фізичні вправи та уникайте надмірного сонця та тютюну