Переходьте від холоду на вулиці до опалення, холоду, говоріть голосніше. Існують щоденні звички, які впливають на ваші голосові зв’язки. За допомогою цих практичних порад подбайте про себе просто.
13 січня 2020 р., 18:33
Не паліть і не дихайте димом інших
Тютюн - надзвичайно дратує для гортані.
- Коли дим проходить між голосовими зв’язками, це сприяє появі обох доброякісні ураження (набряки, поліпи.), а також інші більш серйозні як рак гортані.
Уникайте кави
Голосові зв’язки повинні завжди залишатися добре зволоженими. Для цього важливо, щоб випивати не менше 2 літрів води на день.
- Не всі напої гідратні. Ті, що містять кофеїн виробляють зворотний ефект резекція голосових зв’язок.
Зменште гучність телевізора
Постарайтеся не затримуватися надовго галасливе середовище, як бари, ресторани чи концерти. Вони роблять вас підвищити тон голосу щоб ви почули.
- Майте Гучність телевізора голосніше, ніж звичайно, змушує вас напружувати голос майже не усвідомлюючи цього, що, довгостроково може пошкодити голосові зв’язки.
Не прокашлюйся
Окрім гідратації, голосові зв’язки повинні бути чистий. Більшість людей відкашлюється з наміром прочистити голос.
Тим не менше, яструб це занадто багато зусиль для голосових зв’язок, які ми повинні обмежити або навіть виключити.
- Правильний спосіб очистити свій голос - це випускаючи повітря через рот одночасно з ми вимовляємо H.
Відпочинь свій голос
Окрім неправильного використання голосу, другою за поширеністю причиною осиплості є розмова надмірна форма.
- Це зручно мовчати приблизно від 15 до 20 хвилин, 2 або 3 рази на день, і, загалом кажучи, не доцільно більше 4 годин безперебійний ні співати більше двох годин.
Візьміть вентилятор і. вимкніть кондиціонер
Струмінь кондиціонер є одним з найбільш шкідливий для горла.
Найбільш шкідливим є автомобіль, оскільки це той, який ми зазвичай бути ближчедо. За ним слідує офіс тому що це місце, де більше годин ми витрачаємо на день.
- Брехня з увімкненим кондиціонером є серйозною помилкою ризикуємо своїм голосом, оскільки ми спимо, ми проводимо багато часу, не зволожуючи голосові зв’язки.
Навчіться дихати (поки ви говорите)
Під час розмови багато разів ми відчуваємо, ніби нам не вистачить повітря. Ми тонемо.
Це відбувається, коли ви використовуєте повітря легенів. Саме тоді, коли вени на шиї відзначаються і ви говорите поспіхом.
- Правильне дихання під час розмови - це діафрагмальний, той, який робиться з діафрагмовим м’язом (розташований трохи нижче легенів). (В кінці статті ми пояснюємо, як це практикувати).
Не дуже жарко, не дуже холодно
різкі зміни температура також впливає на стан вашого голосу.
- Уникайте прийому дуже холодні або дуже гарячі напої, оскільки екстремальні температури дратувати голосові зв'язки.
Погана розмова викликає захриплість
голос - це звук, що виникає при повітря, що виходить із легенів досягає гортані і проходить через голосові зв’язки, дві м’язові смуги, які вібрують видають звуки і що вони можуть з легкістю постраждати.
Ми зібрали в галереї, що ви бачили деякі основні поради, яких слід уникати, наскільки це можливо, пошкодити голосові зв’язки.
Як ми дихаємо, коли говоримо?
Серед найважливіших рекомендацій, що стосуються голосу, експерти вказують практику a діафрагмальне дихання щоб добре використовувати свій голос.
Цей тип дихання робиться за допомогою діафрагма, м’яз у формі парашута трохи нижче легенів.
- Ти можеш це зробити сидячи або лежачи лицьовою стороною вгору.
- Вдихніть потроху через ніс, не видаючи шуму.
- Фіксатор повітря 4 або 5 секунд.
- Відпусти повітря через рот просуваючи губи так, ніби ви вимовляєте U.
- Повторіть вправу 3 або 4 рази, пару разів на день.
Роблячи такий тип дихання, не піднімайте грудей, плечей і не напружуйте щелепу чи шию.