зона
Якщо намір серйозний, нам потрібна лише допомога, щоб належним чином пом’якшити голод. Нижче ми вибрали із 100 видів їжі 100-калорійні закуски, які не шкодять здоров’ю, але насичують на деякий час!

Фрукти

2 шматки ківі, 180 г манго, 190 г яблук, 175 г ананаса, 250 г персиків, 225 г апельсина, 770 г папайї, 45 г авокадо, 125 г банана, 115 г чорниці, 35 г родзинок, 215 г груш, 235 г грейпфрута

Овочі

590 гр помідорів, 760 гр редиски, 140 гр вареної картоплі, 400 гр вареного буряка, 590 гр солодких огірків, 750 гр огірків, 370 гр моркви, 370 гр зеленої квасолі, 500 гр зеленого перцю, 185 гр вареної кукурудзи

М'ясо та м'ясні нарізки

42 г шинки, 33 г паризької, 35 г змазаної печінки, 100 г відвареної курячої грудки, 75 г курятини на грилі

Риба

33 г сардин, 50 г смаженої оселедця, 40 г ікри, 35 г жирної риби, 60 г копченого лосося, 105 г крабового м’яса

Макарони

30 г сухарів, 45 г яблучного штруделя, 25 г дитячого бісквіта, 20 г печива, 23 г шоколадних мюслі, 30 г кренделів, 30 г кукурудзяних пластівців

Молочні продукти

135 гр нежирного сиру, 220 гр йогурту, 1 яйце, 62 гр вершкового сиру, 26 гр сиру edami

Насіння

15 грам волоських горіхів, фундука, мигдалю, кеш'ю, фісташок, арахісу, насіння соняшнику