Під час оновлення весняного гардеробу ми зазвичай отримуємо нещадне уявлення про те, де і скільки надлишків накопичилось на нас протягом довгої зими. Багато з нас в цей час стикаються з поясними подушками.

вправа

Ваги показують трохи більше, проте передати собі джинси з високою талією стає все важче. Якщо ви знайомі з цією сценою, ви, напевно, стикалися з поясом пояса більшою чи меншою мірою. Якщо зовнішні, бічні м’язи живота розкуті, легше сформувати м’які м’які поверхні між стегнами та лінією талії, часто без суттєвих змін форми тіла, лише ця область буде товщі, ніж зазвичай.

Якщо ми вчасно прийдемо до процесу, ми зможемо тренувати пом’якшену лінію талії за допомогою фібриляції та розвитку м’язів, але якщо це збільшення ваги більше двох-трьох кілограмів, варто виконувати в першу чергу кардіозадачі, і тоді поступова втрата ваги може бути підкріплюється вправами для зміцнення та формування.

Підтяжка поперекової поверхні особливо важлива, оскільки вона закладає основу для стійкої стрункості. Звичайно, здорове харчування також має відігравати ключову роль у досягненні тонкої талії, на практиці правильне харчування - це основа, на якій ми можемо будувати.

Наступне десятихвилинне тренування націлене на зовнішні, бічні м’язи живота, які в тісному стані тримають лінію талії разом і надають їй гарний звід. Звичайно, спалювання жиру вимагає більше десяти хвилин м’язової роботи на день, тому непогано поєднувати інші типи кардіовправ - біг, їзду на велосипеді, плавання або аеробні вправи - із гімнастикою, яку ви бачите у відео, розділеною на принаймні два дні на тиждень.

У разі частих болів у попереку бажано спочатку звернутися до думки лікаря про персоналізовані, безпечні форми тренувань.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: