Помилково вважають, що кілька хвилин вправ нічого не варті, хоча це насправді не позбавляє від зайвої ваги, але вони чудово допомагають уникнути ефекту йо-йо, підтримувати рівень метаболізму та підтримувати м’язовий тонус.

4-хвилинна

Багато людей вважають, що соромно розминятися протягом чотирьох-п’яти хвилин тренувань, хоча добре продумана серія вправ може бути ефективною, звичайно, не те, що лише раз на тиждень або нерегулярно ви отримуєте дочку.

Для чого корисно коротке тренування?

Короткий, швидкі тренування Найбільш рекомендується тим, хто щодня виконує сидячу роботу або може витратити мало часу на фізичні вправи. Кожному, хто зумів позбутися зайвих кілограмів, слід також поставити на порядок денний кілька хвилин фізичних вправ, щоб метаболізм обертався навіть тоді, коли вони не можуть часто відвідувати тренажерний зал.

Напевно, багато хто вже відчував, що коли тренування з розвитку м’язів призупиняються на тривалий період часу, прекрасно розвинені м’язи перестають бути такими вражаючими, як при звичайних вправах. Але раніше вкладена робота насправді не повністю втрачена, крім правильного харчування, навіть невеликого удару достатньо, щоб групи м’язів знову стали в тонусі.

Для цього також підходить добре структурована швидка тренування, наприклад, ви можете трохи налаштувати раніше встановлену напругу перед плаванням. Якщо ваш метаболізм підтримується навіть у періоди, коли у вас недостатньо часу для фізичних вправ, ви можете легко уникнути ефекту йо-йо, хоча це можливо лише за умови дотримання принципів здорового харчування.

Ви також можете робити чотирихвилинну гімнастику вранці або вдень стимулюють обмінні процеси. Не забувайте про розминку, і якщо воно добре падає, виконуйте вправи на розтяжку після тренування, щоб м’язи були більш гнучкими та підтягнутими. THE розтягування, це також покращує гнучкість, і для цього достатньо кількох хвилин на день.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: