повинні

Ми часто відчуваємо, що рука ваги є нашим найлютішим ворогом, намагаючись скинути кілька кілограмів. Однак постійний контроль і вимірювання ваги може принести лише розчарування, смуток або депресію. Ми повинні усвідомлювати, що навіть при такому простому процесі, як зважування, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть вплинути на втрату або збільшення ваги. Якими вони є?

pixabay

# Визначте час

Регулярно контролюючи вагу, встановіть точний час, коли ви будете стояти на вазі. Визначте точний не тільки день, але і годину, і найкраще обирати цей процес вранці після туалету і перед сніданком.

# Одяг

Під час зважування слід носити одне і те ж або бути повністю оголеним. Однак одяг також може вплинути на вашу вагу, особливо якщо ви носите занадто багато шарів.

# Місце

Сплануйте не тільки час, коли ви будете зважувати, але і постійне місце, куди ви будете кожного разу розміщувати ваги. Однак не кладіть його на килим. Поверхня, на якій ви його розміщуєте, повинна бути рівною і твердою, тому що якщо вага не стабільна, це може призвести до спотворених результатів.

# Тверда позиція

Щоб досягти точного результату, стояти на вазі рівномірно на обох ногах, не рухаючись, поки рука на вазі не стабілізується. Також слід стояти босоніж.

# Тип ваги

Кожен тип шкали відрізняється. Деякі також вимірюють частку певних речовин в організмі та відсоток жиру. Якщо у вас такий тип шкали, рекомендуємо вивчити посібник заздалегідь і відрегулювати шкалу за необхідності. Однак найкраще буде купувати звичайний тип, в якому ви стежите лише за вагою. Інші цінності можуть наголосити вас набагато більше.

# Погода

Ви також повинні враховувати погоду, наприклад. Багато досліджень стверджують, що низькі температури, швидкість вітру або високий рівень опадів впливають на втрату ваги.

# Солона їжа

Перш ніж набрати вагу, подумайте, чи багата ваша дієта натрієм. Це пов’язано з тим, що сіль може утримувати воду в організмі, що може призвести до збільшення ваги.

# Гормональні коливання

Зміна ваги також може спричинити гормональні зміни. Під час овуляції вода часто затримується в організмі, що також відображається на вазі. Цей дисбаланс не має нічого спільного з вашою справжньою вагою.

# Будова тіла

Ви набираєте вагу, хоча регулярно проводите силові тренування? Не хвилюйтеся, ви набираєте лише м’язи, які займають менше місця, ніж жир. Важливо знати відсоток жиру в організмі та спостерігати, як цей відсоток зменшується, а м’язи натомість збільшуються.

# Не зважуйтесь після вправ

Після тренування вага вашого тіла може бути нижчою, що може бути пов’язано з зневодненням, а не фактичною втратою ваги. Це також одна з причин, чому важливо правильно встановити час зважування та годину.

# Не зважуйтесь після калорійної їжі

Якщо ви їсте висококалорійну їжу або просто після нічного відпочинку, обов’язково почекайте день-два, перш ніж відновити процес зважування. Дієта, повна жиру, солі, цукру та алкоголю, може змусити руку рухатися вгору.

Чи знаєте ви інші фактори, які слід враховувати перед набором ваги? Повідомте нас у коментарях.