Перший чверть шляху до бажаної дитини успішно позаду, і у вас попереду 11 тиждень вагітності (11 тт).
Попередня 10-тижнева вагітність була для вашої дитини завершення ембріональної стадії, також званий ембріогенезом. Це означає, що ембріон офіційно став плодом, який вже має основи всіх органів в організмі. Вони будуть вдосконалені в найближчі місяці.
Стаття дуже детальна, якщо вас цікавить конкретний розділ, ви можете перейти до:
Як росте дитина
Маленьке диво росте під твоїм серцем за розміром нагадує полуницю. На 11-му тижні вагітності вона вимірює близько 4 сантиметрів і важить близько 8,5 грамів. Цікаво, що голова вашої дитини приблизно дорівнює половині його тіла.
Вже в першому триместрі можна помітити, що дитина набуває чітких людських рис і змін деталі на обличчі стають дедалі впізнаванішими. Вуха мають майже остаточну форму, в роті утворюються зародки майбутніх зубів.
Положення дитини в животі постійно змінюється, оскільки вона ще маленька і може маневрувати з боку в бік. Через 8 тт вони такі kotrmelce на порядку денному, хоча ти їх ще не відчуваєш. Також достатньо розтягування, тому маленьке тіло вашої дитини тим часом вирівнюється, його тулуб подовжується.
Стать дитини давно назріла. Ваш лікар, мабуть, поки не повідомляє вам такого роду інформацію УЗД статевих органів ще не видно. Ну, чи чекаєте ви дівчинку чи хлопчика, вже давно вирішено.
Що відбувається з вашим тілом?
У ці дні ваш втрачений апетит може повернутися, і ви відчуєте трохи голод. Якщо це трапиться, це хороший знак ранкова нудота повільно згасає з інтенсивністю і ви знову зможете отримувати необхідні поживні речовини не тільки для себе, але і для дитини, яка росте під вашим серцем.
Але будьте обережні! Не захоплюйтеся всіма смаками вагітних і, зокрема, не переїдайте. Те, що ви вагітна, не означає, що вам доведеться їсти за двох. Майте на увазі, що слід дотримуватися дієти з подвійною харчовою цінністю. Ви точно не повинні забути включити в свій раціон такі елементи:
білки (м'ясо, риба, йогурт, насіння.)
кальцій (молочні продукти)
складні вуглеводні (фрукти та овочі, крупи, рис.)
фолієва кислота (цільнозернові продукти, апельсиновий сік, шпинат.
Після 11 тижнів вагітності ваш живіт, ймовірно, лише трохи стирчить, а ваш оточення, можливо, ще навіть не помічало цього, що ти приховуєш солодку таємницю. Однак ви вже відчуваєте, що якось жорсткіше ставитеся до свого звичайного одягу.
Постійні симптоми
Як відомо, перший триместр вагітності багато майбутніх мам пройдуть складне випробування у вигляді небажаних супутніх симптомів. Найпоширеніші з них:
нетрадиційні смаки та аромати
часті зміни настрою
здуття живота і метеоризм
напруга в грудях
підвищена потреба в туалеті
Якщо ви належите до групи жінок, які не обійшли стороною симптоми вагітності навіть помилково, не хвилюйтеся. Це цілком нормально і більшість майбутніх матерів борються з ними до настання другого триместру, а іноді і трохи довше.
Рух важливий
Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям, немає жодної причини, чому ви не повинні робити вправи під час вагітності. Почніть зараз, пізніше ваше тіло це точно оцінить. Фото: Pixabay
Вправа згідно з доктором Кегела: зміцнює тазове дно.
Зараз саме час, щоб почати з дуже простої і в той же час дуже ефективної «вправи Кегеля». Він названий на честь доктора Арнольд Кегель а полягає в стисканні та розслабленні м’язів тазового дна (іноді їх також називають м’язами Кегеля). Ці вправи особливо підходять майбутнім мамам, оскільки вони зміцнюють і зміцнюють м’язи тазового дна, які таким чином готуються до фізіологічного навантаження на пізніх термінах вагітності та до самих пологів.
Напружте м’язи так, ніби хочете припинити сечовипускання. Потримайте 10 секунд і відпустіть. Повторюйте 10-20 разів, принаймні три рази на день.
Посилення зони відпочинку
Сядьте на турецький стілець і витягніть спину. Покладіть одну руку на живіт, а другу на спину, приблизно високо над талією. Зробіть глибокий вдих, щоб збільшити живіт (так зване «подих живота»). Видихайте повільно і під час видиху підтягуйте м’язи живота, ніби хочете втягнути пупок.
Розділіть видих і напругу м’язів на дві частини з самого початку. В середині і в кінці видиху завжди залишайтеся деякий час, коли м’язи все ще напружені, потім увімкніть і повторіть ще раз. Вдих і видих разом утворюють одну вправу.
Почніть із приблизно 25 вправ п’ять разів на день. Поступово складайте до 100 вправ, які займають близько двох хвилин, і продовжуйте повторювати п’ять разів на день. Щоб ще більше збільшити інтенсивність вправи, можна розділити видих на кілька частин.
Зміцнення крісла
Під час цієї та наступної вправи не лягайте на спину більше 3 хвилин, це може призвести до здавлення важливих кровоносних судин і тимчасового обмеження надходження кисневої крові. Якщо під час тренувань вам стає погано або у вас крутиться голова, негайно переверніться на бік. Це справедливо під час вагітності при будь-якому лежачи на спині!
Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги приблизно на ширину плечей. Покладіть руки на живіт і глибоко вдихніть живіт, щоб він рухався якомога більше вгору. Потім на видиху відтягніть пупок назад якомога далі до хребта і притисніть спину до килимка. Повторювати 10 разів на день.
Підйом голови
Приблизно після чотирьох тижнів вправ у положенні сидячи та лежачи можна додати т. Зв підйом голови. Перед тим як ти почнеш, оберніть складене простирадло або великий шарф навколо стегон і протягніть дві точки над животом.
Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги розведіть на ширині плечей. Покладіть лікті на підлогу і тримайте руками обидва кінці шарфа на животі. Підтягніть пупок до хребта і притисніть стегна до землі (точно так, як ви тренувались для зміцнення тазового дна крісла) і потримайте деякий час.
Потім злегка натягніть обидва кінці шарфа, піднесіть підборіддя до грудей (не потрібно занадто високо піднімати голову) і все одно одночасно притисніть стегна до підлоги. Звільніть живіт і покладіть голову назад. Повторювати 10 разів на день. Ви можете поступово робити до 20-30 повторень тричі на день. Пам’ятайте, що під час вагітності не слід лежати на спині більше 3 хвилин, якщо вам погано самопочуття, поверніться на бік
Які обстеження вас чекають?
У період з 10 по 12 тиждень на вас чекає перше знайомство з дитиною через ультразвукове обстеження. Завдяки цьому ваш лікар зможе остаточно підтвердити, що ви вагітні, з’ясовує, чи чекаєте ви лише одну дитину, чи це багатоплідна вагітність, а також може перевірити іншу важливу інформацію про стан нового життя під вашим серцем.
УЗД виявляє, чи все в порядку і чи це позаматкова вагітність чи аборт. Ваш лікар також зможе контролювати будь-які відхилення від нормального розвитку, перевіряє серце, що б’ється, і амніотичні мішки, які захищають дитину.