Гормональний дисбаланс може вплинути на жінку будь-якого віку. Ми помилково вважаємо, що ця проблема зачіпає лише молодих дівчат, поки їх менструації та жінки старшого віку припинилися під час менопаузи. Просто прийміть ліки, занадто багато стресу або якоїсь хвороби, і баланс у вашому тілі вже порушений. Якщо ситуація ще не серйозна, ви також можете виправити її за допомогою дієти.
5 корисних продуктів
Корисні жири
Зокрема, потрібно вводити здорові жири у свій організм. Вони частково покриваються вживанням оливкової олії, але авокадо набагато важливіший. Готуйте салати, намазки або додайте їх у макарони. Ці жири допомагають виробляти гормони і надають організму стійкості. Ви також можете спробувати використовувати кокосове масло. Важливі жирні кислоти Омега-3, які заспокоюють організм, і це допомагає вам, наприклад, при раптових станах тривоги або агресії.
Якісні білки
Ми часто робимо помилку, орієнтуючись лише на різні види м’яса, доповнюючи білки. Однак, якщо вони не від якісного розведення, ви отримуєте більше забруднюючих речовин та наркотиків у свій організм, за допомогою яких вони легуються. Через це також змінюється гормональний розподіл. Спробуйте замінити їх більш корисними продуктами, такими як різні види бобових, з яких нут виділяється найбільше.
Кориця та куркума
Порушеному організму потрібно пройти повне очищення. Ви також можете досягти цього, використовуючи правильні антиоксиданти, які ви отримуєте з природних джерел. Дуже простий крок - включити в свій раціон деякі спеції, оскільки вам не доведеться обмежувати себе, і організм потрапляє в гормональний баланс. Тому використовуйте корицю для солодкої їжі, а куркуму для пікантної куркуми. Обидва також лікують запалення в організмі, що також може бути однією з проблем.
Темно-зелена їжа
Всі темно-зелені овочі мають однаковий ефект. Якщо є можливість, споживайте його особливо в сирому стані, щоб не втратити антиоксиданти, які регулюють діяльність вашого організму. Наприклад, їжте більше салатів з листових овочів, зеленого перцю та огірків або готуйте страви з брокколі та спаржі.
Йогурт
У разі гормонального дисбалансу також важливо зосередитись на профілактиці, коли окремі продукти харчування можуть запобігти таким проблемам і підтримувати вас у хорошій формі. Для цього також чудово підходять кислотно-молочні продукти, не загущені крохмалем. Якісний йогурт захистить ваше тіло від декількох захворювань як пакет вітамінів. Поєднуйте його із регулярним перебуванням на сонці, щоб кальцій міг краще засвоюватися.
5 негативних продуктів
Кава та кола напої
Намагайтеся обмежити напої з кофеїном, особливо каву, яка найгірше впливає на роботу щитовидної залози. Якщо ви п'єте лише чашку на день, це не проблема для вас. Якщо їх більше, баланс може порушитися з часом. Краще замініть їх збалансованим харчуванням і натуральним цукром, який додасть вам більше енергії, він буде виділятися поступово, а крім того, буде здоровішим для вашого організму.
Напівфабрикати та штучні консерванти
Всі штучні харчові добавки дуже погано впливають на людину. Будь то модифікований крохмаль або штучні барвники, всі подібні компоненти погіршують увагу людей, викликають гіперактивність у дітей, а також можуть порушити правильний гормональний обмін у дорослих. Коли ви віддаєте перевагу різним напівфабрикатам та нездоровій їжі, це дуже скоро відобразиться на інших проблемах зі здоров’ям. Якщо у вас є проблеми з гормональним дисбалансом, спочатку потрібно виключити подібні продукти, а потім спробувати інше лікування.
Штучні вітаміни
Ми повинні отримувати мінерали та вітаміни переважно з природних джерел. У такому випадку не може бути настільки легко, що ви передозуєте будь-який з них і тим самим викликаєте гормональні порушення. Тому зверніть увагу на те, які вітаміни ви приймаєте і в якій мірі. Краще проконсультуватися з лікарем, який не тільки пояснить правильну дозування, але особливо попередить про невідповідні комбінації деяких типів.
Алкоголь
Причиною головного болю після ночі завжди є нестача рідини. Спирт має зневоднюючі властивості, а також погіршує функцію деяких клітин. Якщо ви перестараєтесь і не компенсуєте достатньо якісної рідини, ви знову виведете організм з рівноваги. Натомість побалуйте себе келихом якісного вина або віскі і не змагайтесь у випитих кількостях.
Білий цукор
Вічний ворог білого цукру, який є для нас такою великою привабливістю, також відповідає за цю проблему. Спробуйте просто замінити його або принаймні обмежити здоровішими версіями. Додайте до коржів коричневий очерет і, якщо це можливо, замініть його медом у начинках. Ви будете почуватись менш нервовим, і у вас можуть виникнути труднощі з ПМС.