формування

  • фітнес
  • план тренувань для сідниць
  • шифер анді
  • kremer kaposi péter
  • Персональний тренер
  • Дієта

Для жінок, після живота або талії, сідниці є, мабуть, другим найбільш делікатним моментом у тому, що стосується тонування.

У нашій попередній статті ми допомогли вам, як опустити поплавок методами, рекомендованими особистими тренерами. Цього разу ми маємо справу з тренуванням сідниць.

Кругле дно плоске

Для багатьох розмір сідниць є не стільки проблемою, скоріше форма частини тіла викликає головний біль. Кожен хоче маленький круглий приклад, але виконати це непросте завдання. З одного боку, очевидно, що марно боротися з генетичними ознаками.

З іншого боку, деякі свідомо підібрані гімнастичні вправи можуть допомогти змінити форму згаданої ділянки з рівного на більш округлий напрямок.

Метод Анді Шалки

Прокрутіть галерею нижче і робіть це щодня Анді Шалка практики особистого тренера. Деякі присідання з почерговими підняттями ніг або витягнутими підняттями ніг в опорі коліна, і результат буде видно протягом тижнів.