Зазвичай це характерно для статури грушоподібного типу, але в інших статурах зайві кілограми можуть бути зосереджені в певному місці, а саме стегні та сідницях. Якщо це стосується вас, регулярно виконуйте вправи HIIT!
HIIT обертає ваш метаболізм і розморожує жир
Коротке, але більш ефективне високоінтенсивне інтервальне тренування - HIIT - спалює приблизно на 25-30% більше калорій, ніж біг або плавання. На думку спортивних лікарів, якщо хтось готовий включити такий тип вправ до свого порядку денного, він може не тільки посилити свій метаболізм, але і він також може позбутися від накопиченого жиру.
Звичайно, ми не можемо на сто відсотків змінити пропорції свого статури, але ми можемо багато вдосконалити співвідношення стегон і плечей відносно один одного. Наступний комплекс вправ зосереджений насамперед на нижніх кінцівках, і вам не потрібно нічого, крім зручного вбрання та взуття. Варто робити їх регулярно, так як ви можете отримати від них максимум користі!
Вибране зображення: Getty Images.
- Поділитися:
- 400 хвилин мінус 400 калорій мінус спалювання жиру, зміцнюючи тренування вдома -
- 10 хвилин інтенсивних вправ на животі потіє надлишок жиру Як втратити жир в
- 10 тренувань, які спалюють більше жиру, ніж біг Ну; підходить
- 13 1 порада для видалення целюліту Зніміть жир знизу
- 15-хвилинне супертренування для спалювання жиру є ефективним та не напружує суглоби