Зміст

observatorio

Для Доктор Антоніо Родрігес Карріон.

1. Чи викликає вода ожиріння?

Ожиріння характеризується надлишком жиру, а не надлишком рідини. Тільки продукти, що забезпечують калорії, можна перетворити на жир; оскільки вода не забезпечує калорій, вона ніколи не може перетворитися на жир, а отже, вода не викликає ожиріння. Тепер, якщо рідина затримується, очевидно, що відбувається збільшення ваги, але це не можна вважати ожирінням.

2. Як вивести зайву рідину?

3. Чому виникає набряк живота і як цього уникнути?

Слабкі м’язи живота, великий живіт, надмірне надходження повітря, метеоризм, погане травлення та запори - головні перешкоди на шляху до плоского живота.

* На додаток до вищезазначеного, при необхідності попросіть аптеку ліки для газів, які не вимагають рецепта, оскільки це сприяє розщепленню бульбашок газу.

4. Чи правда, що деякі продукти жирніше, ніж інші, за однакових калорій?

Так, це правда, адже, наприклад, жири, які ми їмо, накопичуються в нашому тілі набагато легше, ніж вуглеводи або білки.

5. Чому стрес товстить?

Сам стрес - це емоційний стан, який не викликає накопичення жиру. Товстіє те, що ви їсте та п'єте для протидії стресу (горіхи, напої з цукром, жири, шоколадні цукерки тощо)

6. Що робити перед нападом голоду?

Перше, що слід уникати тривоги, для якої ми повинні пам’ятати, що ця тяга до їжі триває дуже мало; Поки тяга проходить, зручно шукати відволікання, наприклад, гуляти, ходити у ванну або чистити зуби. Інше рішення - з’їсти пару морквин або яблуко, а потім дві склянки води.

7. Чи можете ви схуднути, не голодуючи?

Немає необхідності чи зручності голодувати під час роботи, щоб схуднути, оскільки "ефект відскоку" може виникати і їсти, поки ви не відновите втрачене. Продукти, багаті водою та клітковиною (овочі та фрукти), забезпечують найменшу кількість калорій, а також викликають ситість, отже зручність включення їх у їжу.

8. Чому схуднення так важко для деяких людей?

Основних причин дві: відсутність наполегливості та відсутність правильної інформації про дієту та харчування.

  1. Стійкість: Втрата 65 грамів жиру щодня може здатися дрібницею, але помноження його на 30 днів призводить до втрати 2 кілограмів на місяць, що становить 20 кілограмів за 10 місяців. Непогано, так? Зараз 65 грамів жиру дорівнює 580 калоріям (65 грам х 9 = 580); Іншими словами, щодня, безвідмовно, ми повинні їсти менше калорій і робити більше фізичних вправ, поки не складемо до цих 580 калорій.
  2. Інформація: Яку легку та приємну дієту нам слід робити, щоб зменшити кількість споживаних калорій щодня, не шкодячи здоров’ю та не голодуючи? Які вправи я можу робити, щоб втрачати калорії, витрачаючи щодня мало часу, щоб вони не шкодили моїй роботі, моєму соціальному та сімейному життю та щоб їх було легко робити? Вони є "питаннями на мільйон доларів", і найрізноманітніші відповіді містяться у всіх засобах масової інформації, що є однозначним знаком того, що в цій проблемі є велика дезінформація про те, що є правдою, а що неправдою. Найкраще рішення - звертатися за порадою лише до фахівців із доведеною платоспроможністю.

9. Наскільки важлива спадковість у появі ожиріння?

Кожен третій ожирілий має спадкові фактори, які схиляють їх до накопичення жиру у більшій кількості, ніж інша людина, яка не має цього генетичного навантаження; Це пояснює, чому є люди з ожирінням, незважаючи на те, що їдять одну і ту ж їжу і виконують ті ж вправи, що й інші худі. Однак спадковості недостатньо, щоб страждати ожирінням, але повинні бути й інші обставини, такі як мало робити фізичні вправи та вживати занадто багато калорійних продуктів.

10. Чому я іноді не худну або навіть не набираю вагу, харчуючись менше, ніж раніше?

Це може бути пов’язано з тим, що він затримує воду, що є звичним явищем, коли протягом деякого часу воно споживає менше калорій, оскільки це схоже на захисну реакцію організму. Просто зробіть трохи більше фізичних вправ, трохи змініть дієту і запасіться терпінням, і вода буде виведена через кілька тижнів. Але найчастіше ви їсте менше, але ці продукти дуже калорійні, тому рішення полягає в тому, щоб позбавити себе цих продуктів (жирів, соусів, горіхів, шоколаду, гумки чи цукерок ...)

11. Чи товстять вітаміни?

Вітаміни необхідні в щоденному раціоні, але вони не забезпечують калорій і, отже, не роблять товстим. Що робить вас товстим, це продукти, що містять вітаміни.

12. Чи зручно не їсти хліб, якщо хочеш схуднути?

100 грам хліба забезпечують 250 калорій у вигляді вуглеводів, білків, а також клітковини та мінералів, тому його слід вважати важливою поживною речовиною, яка сама по собі у помірних кількостях не є причиною ожиріння. Зараз нормальним є те, що хліб їдять не поодинці, а в супроводі олії, соусу, масла, холодного м’яса, свинячих шкірок, бекону або шоколаду, а ці продукти є «калорійними бомбами».

13. Чому на початку дієти легко схуднути, щоб схуднути, а потім це важче?

Причина полягає в тому, що завдяки зменшенню калорій, які ми вживаємо, наш організм спочатку використовує накопичені вуглеводи як паливо (близько 500 грамів глікогену), які, в свою чергу, зберігають велику кількість води (приблизно півтора літра, приблизно) і, отже, тому спочатку легко скинути 2 кілограми ваги, які першими відновлюються, коли ми вживаємо кілька зайвих калорій. Як тільки вуглеводи спалюються, а вода, яку вони зберігають, виключається, спалюються білки (м’язи) та жир (їх спалити найважче).