природних

Мільйони людей у ​​всьому світі страждають від печії та шлункового рефлюксу, при якому кислота переходить зі шлунка назад у стравохід і викликає неприємні болі.

За оцінками, від 14% до 20% людей страждають від цієї проблеми зі здоров’ям, щодня страждає близько 7% населення.

Найчастіше при таких станах призначають ліки, так звані антациди, які блокують вироблення шлункової кислоти.

Хоча вони на деякий час знімають неприємні симптоми, вони становлять серйозний ризик для нашого здоров’я.

Ліки проти природи від печії

Проблема фармацевтичних препаратів полягає у розвитку дефіциту шлункової кислоти, який потім спричиняє порушення травлення та різні порушення обміну речовин.

Крім того, ці препарати часто містять алюміній, який токсичний для організму і може призвести до пошкодження мозку.

Набагато кращим рішенням є деякі природні речовини, а також прості зміни способу життя.

Природні підходи можуть незабаром також вирішити пекучі проблеми, якщо не краще, ніж наркотики, а тим більше без небажаних побічних ефектів наркотиків.

Наприклад, така зміна режиму харчування або положення, в якому ви спите, може значно зменшити симптоми шлункового рефлюксу і значно покращити якість вашого життя.

14 природних способів лікування рефлюксу та печії

Давайте зараз розглянемо, як можна лікувати шлунковий рефлюкс і печію природними методами.

1. Не переїдайте

У верхній частині шлунка є кільцеподібний м’яз, який регулярно відкривається, коли їжа переходить із стравоходу в шлунок, а потім закривається.

У людей із шлунковим рефлюксом цей м’яз часто ослаблений або навіть повністю дисфункціональний.

Недостатнє закриття може статися, навіть якщо на нього чиниться великий тиск. Зазвичай це трапляється при переїданні або коли шлунок переповнений.

Тому припиніть переїдати або їсти занадто великі порції.

2. Схуднути

Посилення тиску на м’яз, що закриває шлунок, також відбувається при надмірній кількості жиру в черевній порожнині. Це хвороба, відома як грижа перерви.

Це може вразити не тільки людей із зайвою вагою, але і вагітних жінок, наприклад.

Якщо ви страждаєте шлунковим рефлюксом, спробуйте скинути принаймні кілька кілограмів. Результат полегшення труднощів повинен настати майже негайно.

Тоді ви дізнаєтесь, чи надмірна вага була справжньою причиною вашого печіння незабаром.

3. Перейдіть на низьковуглеводну дієту

Все більше досліджень показують, що дієта з низьким вмістом цукру та вуглеводами ефективно знижує шлунковий рефлюкс.

Причина, мабуть, полягає в тому, що неперетравлений цукор підтримує розмноження бактерій і підвищує тиск у черевній порожнині. Деякі вчені навіть стверджують, що це основна причина захворювання.

Навіть дієтичні добавки, що містять пребіотичну клітковину, можуть бути проблемою. Це тому, що він підтримує розмноження газоутворюючих бактерій.

4. Обмежте споживання алкоголю

Доведено, що вживання алкоголю погіршує симптоми захворювання. Це призводить до збільшення концентрації кислоти в шлунку і розслаблення м’яза, який тварина потрапляє в шлунок.

Дослідження показали, що навіть помірне вживання алкоголю може викликати печію. Це однаково стосується міцного алкоголю та пива чи вина.

5. Не пийте занадто багато кави

Дослідження показали, що кава також впливає на м’язи, що закривають шлунок, що тимчасово послаблює його. Вважається, що причиною є кофеїн.

І навпаки, вживання кави без кофеїну незабаром зменшує симптоми печіння.

Однак в одному дослідженні учасникам давали кофеїн у воді, і їх симптоми не погіршували їх симптомів рефлюксу. Здається, кофеїн працює разом з іншими речовинами кави.

Тому результати не є остаточними, і певною мірою це, ймовірно, залежить від конкретної людини, як вона реагує на каву.

Спробуйте тимчасово зменшити споживання кави і подивитися, як це впливає на вас.

6. Жуйте жуйку

Кілька досліджень підтвердили, що жувальна гумка благотворно впливає на полегшення печії. Показано, що жувальні гумки, що містять бікарбонати, особливо ефективні.

Посилене печіння слини, яка розріджує і позбавляє стравохід кислот, також сприяє зменшенню печії.

7. Уникайте сирої цибулі

Дослідження підтвердили, що споживання продуктів, що містять сиру цибулю, посилює печію порівняно з тими ж продуктами, які не містили цибулі.

Причиною є, мабуть, утворення газів і вміст клітковини в цибулі, що підлягає процесу бродіння.

Крім того, цибульний сік сам по собі може дратувати слизову оболонку стравоходу і погіршувати симптоми шлункового рефлюксу.

8. Обмежте вживання газованих напоїв

Одне спостережне дослідження показало, що у людей, які часто п’ють газовані напої, спостерігається погіршення симптомів печії.

Крім того, кілька досліджень дійшли висновку, що цей вид напоїв послаблює м’язи шлунка.

9. Не пийте занадто багато цитрусового соку

Одне дослідження на 400 пацієнтах, що горять, незабаром виявило, що вживання апельсинового та грейпфрутового соку погіршує симптоми захворювання.

Проблема не в кислотності цих соків. Навіть апельсиновий сік з нейтральним рН погіршував симптоми.

Проблема скоріше в тому, що деякі речовини цих соків дратують слизову оболонку стравоходу.

10. Їжте менше шоколаду

Пацієнтам із шлунковим рефлюксом іноді рекомендують обмежити споживання шоколаду.

Однак докази не дуже вагомі, оскільки поки що лише одне порівняно невелике дослідження показало, що щоденне вживання 120 грам шоколаду послаблювало шлунок.

Інше дослідження показало, що шоколад підвищує кислотність у шлунку. Однак для підтвердження впливу шоколаду на горіння потрібні подальші дослідження.

11. Уникайте м’яти перцевої та м’яти

М’ята - це трава, яку часто використовують для ароматизації їжі, цукерок, жувальної гумки, зубної пасти або ополіскувача для рота.

Однак одне дослідження припустило, що високі дози м’яти послаблюють шлунок тварини і можуть також дратувати слизову оболонку стравоходу.

Якщо ви підозрюєте, що за печією стоїть м’ята, слід уникати її.

12. Підніміть голову під час сну

Деякі люди страждають від шлункового рефлюксу, особливо вночі, що може порушити їхній сон або ускладнити засинання.

Якщо під голову підкласти подушку більшого розміру або встановити регульоване ліжко, можна значно зменшити проблеми з витоком кислоти та печією.

Це простий ефект, коли гравітація утримує кислоту в шлунку.

13. Не їжте за 3 години до сну

Повний шлунок створює більший тиск на стінки, що разом із ослабленим шлунком тварини часто є рецептом для проблем з витоком кислоти та печією.

У цьому випадку рекомендується нічого не вживати після 7 вечора.

14. Не спати на правому боці

Стравохід потрапляє в шлунок з правого боку. Тоді, якщо ви спите на правому боці, кислоти легше виходять зі шлунка назад до стравоходу.

Таким чином, сон на правому боці може погіршити симптоми захворювання.

Ця рекомендація може здатися складною для реалізації, оскільки більшість людей змінюють положення під час сну.

Тож принаймні спробуйте заснути на лівому боці, або поєднайте цю точку з точкою 12, щоб спати в трохи піднесеному положенні.