Рецепт безпечного схуднення Автор: Medipress Всім відомо, що Енн хоче схуднути, а дієта з низьким вмістом калорій почне робити багато кілограмів.
Однак нові дослідження показали, що поєднання двох методів набагато ефективніше, ніж починати лише з одного. Дослідницька група, очолювана Енн Мактьєрнан з Інституту раку імені Фреда Хатчінсона, розглянула випадково вибраних жінок.
Метою було втратити 10 відсотків своєї ваги, поєднуючи дієту та фізичні вправи, але більшість зробили це не далі, із середньою втратою ваги 11 відсотків. Ми були здивовані, наскільки успішними були ці жінки, сказав Мактьєрнан, хоча втрата ваги з еректильною функцією ще не досягла їх нормальної ваги, але Енн досить схуднути, щоб зменшити ризик діабету та серцевих захворювань.
Харчування людей похилого віку Літні люди повинні приділяти своєму харчуванню принаймні стільки ж уваги, скільки діти. На щастя, їм не потрібна магія, щоб бути збалансованими.
Ось кілька порад. Вони були розділені на чотири групи: Енн хоче схуднути, одна просто займалася спортом, інша просто померла, третя поєднала ці дві, а четверта нічого не зробила.
Дослідники підкреслили, що, хоча багато хто вже вивчав зв’язок між способом життя та здоров’ям, вони першими приділяють увагу дамам старшого віку. Ті, хто щойно переїхав вниз, зменшили Енн на 2,4 відсотка, щоб схуднути, що становило в середньому 2 з половиною фунти, тоді як лише ті, хто дотримується дієти, набрали 8,5 відсотків, у середньому 8 фунтів. Поєднання цих двох призвело до втрати ваги на 10,8 відсотка, в середньому на 10 кілограмів.
Члени всіх трьох груп також мали значне зниження індексу маси тіла, товщини зап’ястя та відсотка жиру в організмі. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи Результати показують, що правильне харчування та регулярні помірні фізичні вправи разом призводять до результатів, - сказав Мактьєрнан.
Для цього не обов’язково бути елітним спортсменом: достатньо трохи ходьби, їзди на велосипеді чи фітнесу. Спочатку зробимо трохи і повільно збільшуємо кількість до 45 хвилин на день або навіть більше, якщо можемо.
Також дослідники виявили, що жінкам, які втратили найбільше, пропонувалося записувати все, що вони їли або пили. Також дуже допомогло, якщо хтось рідко ходив до ресторану, вважаючи за краще готувати вдома.
Незважаючи на незаперечні результати, професіонали також визнають, що мало хто може застосовувати ці принципи у своєму власному житті. Отже, через рік учасники продовжуватимуть стежити за своїм способом життя, щоб оцінити, які саме психологічні та поведінкові компоненти визначають, хто може підтримувати свою ідеальну вагу протягом тривалого періоду часу.
Варіанти лікування ожиріння Метою лікування ожиріння є досягнення більш здорової ваги і, що не менш важливо, підтримка її в довгостроковій перспективі.
Навіть відсоток втрати ваги може призвести до значного поліпшення стану здоров’я. Це означає, що якщо ви важите 95 кілограмів і страждаєте від ожиріння вашим ІМТ на основі втрати вже кг, це чудовий результат.
- Це означає недоїдання.
- Історія схуднення Лі-Ен - дієти Феміна
- Схуднути можна при анемії?
- Швидка дієта спричиняє пошкодження печінки та випадання волосся Дієта та фітнес