Багато з нас приймуть із величезною силою схуднути, але завжди щось втручається, мотивація зникає, воля закінчується. Хоча регулярні фізичні вправи необхідні для досягнення бажаної мети, є невеликі хитрощі, якими можуть скористатися ті, хто кидає виклик за власним бажанням, щоб закінчити час, коли вони просто не можуть примусити себе на тренування. Після приводу ви також можете прочитати, що iVillage рекомендує для таких випадків!
Багато з нас приймуть із величезною силою схуднути, але завжди щось втручається, мотивація зникає, воля закінчується. Хоча регулярні фізичні вправи необхідні для досягнення бажаної мети, є невеликі хитрощі, якими можуть скористатися ті, хто кидає виклик за власним бажанням, щоб закінчити час, коли вони просто не можуть примусити себе на тренування. Після приводу ви також можете прочитати, що iVillage рекомендує для таких випадків!
1. Перекус у другій половині дня!
Згідно з дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона у Вашингтоні, жінки, які перекушують у другій половині дня, втрачають на 57 відсотків більше кілограмів, ніж ті, хто воліє перекушувати вранці. "Між обідом і вечерею проходить п’ять годин або більше, тому, перекусивши після обіду, ми можемо підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні і не їсти себе за ніч", - сказала провідний дослідник Енн Мактьєрнан.
stockfresh 624127 вродлива дівчина-переглядає Інтернет в ліжку-посміхається s
2. Визнай свої гріхи!
Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, жінки, які зізнаються, що мають невеликі проблеми зі своєю силою волі і іноді грішать, позбавляються набагато більше кілограмів, ніж їх більш впевнені в собі однолітки, які протистоять спокусі як камінь. Це звучить досить дивно, але Мішель Мей, автор книги «Їжте те, що любите, любите те, що їсте», каже, що визнання наших помилок допоможе підготувати нас до майбутніх злетів і падінь.
3. Спрямуйте сонячне світло!
Згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, вищий рівень вітаміну D допомагає нам втратити вдвічі більше за половину часу. Тобто, хоча восени та взимку це зробити не так просто, намагайтеся проводити щодня не менше 20 хвилин на відкритому повітрі. А якщо це неможливо, вітамінні препарати залишаються.