ЩО ОПУБЛІКУЄТЬСЯ ЦИФРОВИМ ВИРОБОМ, ЩО ВІДПРАВЛЯЄТЬСЯ ПРЯМО
НА ВАШУ ЕЛЕКТРОНУ З ТАКОЇ ПРИЧИНИ ВАРТІСТЬ ДОСТАВКИ НЕ БУДЕ
Дієта на південному пляжі
ЯК РОБИТИ ДІЄТУ НА ПІВДЕННОМУ ПЛЯЖІ
Зі США ми знайшли нову дієту під назвою Саут-Біч. Цей метод дозволяє нам втрачати до трьох кілограмів на тиждень і без необхідності докладати великих зусиль з їжею. Він зосереджений на розробці різних фаз, які розроблені, перш за все, для уникнення ефекту відскоку. Як і у випадку з іншими схемами, спробуйте зменшити споживання вуглеводів спочатку, оскільки це група продуктів харчування, яка має дуже багато калорій. Ось як слід робити дієту на Саут-Біч.
Творець цього методу - доктор Агатстон, який пропонує зменшити споживання рафінованих вуглеводів протягом перших кількох днів, тим самим зменшуючи споживання глікемії та калорій.
В основному, він намагається порівняти глікемічний індекс різних продуктів, які ми споживаємо, придушити ті, які є вищими, і, якщо цього не вдасться, обрати цільнозернові продукти або продукти, багаті клітковиною. У США це одна з найбільш часто використовуваних дієт.
ЕТАПИ ДІЄТИ ПІВДЕННОГО ПЛЯЖУ
В основному він базується на трьох фазах, які дозволять нам швидко схуднути на початку і консолідувати вагу з часом, щоб не відбувся ефект відскоку.
- Саут-Біч, перший етап: складається з очищення організму для припинення затримки рідини, що змушує нас почуватися роздутими. Це найскладніший етап, оскільки за сім днів ви можете схуднути на три кіло. Ця фаза триватиме два тижні, тож всього за п’ятнадцять днів ви позбудетеся від 6 кілограмів. Ви повинні їсти овочі, вуглеводи з низьким вмістом глікемії та білки з низьким вмістом жиру. Ви не зможете їсти фрукти, цукор, макарони, рис і хліб.
- Другий етап Південного пляжу: у цей період мова йде про продовження втрати кілограмів, але більш прогресивним способом і з меншими обмеженнями. За тиждень ви можете схуднути до двох кілограмів, і тривалість цієї фази буде залежати від кількості кілограмів, які ми маємо намір схуднути. Так, ви можете поступово включати крупи, хліб та фрукти.
- Третя фаза Південного пляжу: на цьому останньому кроці ми прагнемо закріпити отриману вагу, а також уникнути ефекту відскоку. Ви зможете з’їсти більше вуглеводів, але не пізніше дня. Спробуйте зупинити свій вибір на білках, а у випадку вуглеводів вони служать як доповненням, а не як основною стравою.
Окрім турботи про дієту, необхідно також займатися фізичними навантаженнями.