16 переваг бананів, про які ви, мабуть, не знали
Якщо ви виховувались як я, ви дізналися, що банани корисні, включаючи в них багато калію. Отже, ви їли і, напевно, ще їсте, але ... . що робить для нас калій?
Коротка відповідь - багато. Ось лише кілька важливих: він допомагає нарощувати м’язи, підтримує серце і робить це для збалансованого обміну речовин. Крім того, банани містять електроліти, які допомагають клітинам залишатися здоровими. Плюс, банан виграв категорію «Найпопулярніші фрукти», принаймні за версією USDA та Служби економічних досліджень (ERS). Яблука, кавуни, виноград слідують за лінією популярності (якщо вам це цікаво). Насправді банани містять у чотири рази більше білка, ніж яблука, плюс навіть фосфор, вуглеводи та багато клітковини, заліза та вітаміну А. Здається, у банана є все! Але крім калію, в чому користь банана? Ну, це виявилося буквально корисним майже для будь-якої частини тіла.
Ось 16 основних речей, про які слід пам’ятати під час наступного придбання фруктів. Не забувайте про банан, але переконайтесь, що він дозрів, оскільки незрілий не дає однакового результату.
1. Банани заряджають енергією
Ви втомилися вдень, особливо опівдні? Замість того, щоб пити енергетичний напій або каву, з’їжте банан! Він містить три природних цукру: фруктозу, сахарозу та глюкозу, які сприяють збільшенню енергії, а у фруктах є клітковина. На відміну від вашої улюбленої шоколадної плитки, вам не доведеться турбуватися про цукор, якщо ви їсте банани. Смішно, але з’їдання двох бананів дає вам достатню витривалість для 90 хвилин вправ.
2. Робить вас щасливими
Ми всі хочемо бути щасливими, я прав? Вітамін В6 у бананах та амінокислота триптофан виробляють серотонін, що обов’язково змусить вас посміхнутися.
3. Підтримує вашу імунну систему
Ще раз завдяки вітаміну B6, він допомагає нашій імунній системі залишатися в тіп-формі.
4. Допомагає кинути палити
Ви намагалися покласти сигарету? Тоді їжте більше бананів! Деякі його інгредієнти: магній, калій, вітаміни В12 і В6 допомагають полегшити симптоми відміни нікотину.
5. Допомагає схуднути
Банани створюють відчуття насичення, оскільки вони поживні та містять клітковину. Плюс, ще однією великою перевагою є те, що в ній багато вітамінів та мінералів. Фонд обробки запахів і смаків у Чикаго виявив, що запах бананів зменшує голод. Це досить просто, це неправда?!
6. Корисно для вашого серця
Корисно для серця, тож приходьте і зберігайте від нього. Марк Х'юстон, директор лікарні Сент-Томас в штаті Теннессі, каже, що більше калію і менше натрію є ключовими для зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Калій, клітковина, вітаміни С і В6 також корисні для серця.
7. Також відмінно проти печії
Навіть сушені банани допомагають боротися з печією. Доктор П. Бредлі Кері каже, що "природні антациди" спрацьовують, коли справа доходить до печії, просто лови банан.
8. Зниження артеріального тиску
Одне дослідження показало, що споживання п’яти бананів на день становить приблизно половину ефекту від прийому препарату від високого кров’яного тиску. Завдяки низькому вмісту натрію та високому калію він підтримує низький кров’яний тиск.
9. Допомагає травній системі
Регулює роботу травної системи, тому у вас немає необхідного порошку або таблеток, коли під рукою є банан з натуральною клітковиною.
10. Запобігає ранкові нудоти
Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти банан між прийомами їжі, це запобігає ранковій нудоті, підвищуючи рівень цукру в крові та зменшуючи нудоту.
11. Усуває менструальні болі
Це досить проста річ, щоб спробувати і здорову теж! До побачення судоми!
12. Позбудьтеся похмілля
Вітаміни та мінерали в бананах допомагають, якщо ви вжили занадто багато алкоголю напередодні ввечері, а прокинулись наступного дня. Lifescript рекомендує: змішайте банани з деяким натуральним йогуртом і медом. По можливості використовуйте грецький йогурт.
13. Знімає свербіж, викликаний укусами комарів
Потріть всередині шкірки банана всередині місця укусу, свербіж незабаром зникне. Це також добре, оскільки шкіра менше червоніє.
Це допомагає позбутися від бородавок
Коли лягаєте спати, покладіть невелику порцію бананової шкірки на бородавку. Люди повідомили, що бородавки зникли через два дні після спроби лікування. Магія!
Підвищує лібідо
Хто знав, що банани - афродизіак? Вітамін В і калій допомагають виробленню статевих гормонів. Їдять!
Це допомагає вам спати
Банановий чай, хто-небудь? Якщо ви обшпарити банан водою кориці (після того, як відрізали кінець), вийде чайний напій, і ви будете спати від нього краще, ніж будь-коли раніше. Я знаю, що це звучить підозріло, але оскільки у мене безсоння, я спробував це, і це спрацювало.