шпинат Вони є овочем, повним властивостей, і справді смачним ... хоча з маленькими у нас іноді можуть виникати проблеми через їх колір. Але немає нічого неможливого, вам просто потрібно знайти рецепти зі шпинатом полюбити навіть найзеленіший фобік, і ми запевняємо вас, що ми вдарили ключ! Не хизуватися, але ти є рецепти шпинату що ми пропонуємо вам далі, у них є все: вони легкі, дивовижні, смачні; у нашій книзі рецептів є рецепти зі шпинатом на обід або вечерю, навіть на аперитив; є класичні рецепти, які не можна пропустити, та інші оригінальні, які підкорять молодих і старих.

Враховуючи це шпинат вони багаті на фолієва кислота та залізо (що робить їх особливо рекомендованими для вагітних жінок та дітей); запобігання захворювань шляхом їх антиоксидантну дію Y поліпшити кишковий транзит, Ми можемо напевно сказати, що це їжа, яка не повинна відсутня в сімейному меню.

Тож насолоджуйтесь нашим рецепти зі шпинатом; Ви можете переглянути індекс, який ви бачите тут нижче, і перейти безпосередньо до рецепта, який вас цікавить, натиснувши на нього, або переглянути їх усі, ми гарантуємо, що ви закохаєтесь!

ПОКАЗНИК ЗМІСТУ

Найпопулярніші рецепти шпинату

Ці рецепти шпинату Вони не можуть бути відсутніми у вашій книзі рецептів. Вони є класикою, яка завжди є успішною, і зокрема домашні макарони - чудовий спосіб включити цей овоч в дитяче меню.

Нут зі шпинатом

легким

Шпинат з нутом або нут зі шпинатом ... типове блюдо іспанської кухні, втішне і повне поживних речовин. Не пропустіть це рецепт зі шпинатом, Ви можете побачити це, натиснувши посилання нижче:

Вершки зі шпинату

Крем зі шпинату - чудовий спосіб, щоб діти їли цей овоч, навіть маленькі. Це також дуже простий рецепт:

Шпинат вершковий

Вершковий шпинат - це класика, запіканка в духовці із золотою головою - це делікатес. Подивіться, наскільки простий рецепт:

Коржик зі шпинату

Омлет - це повноцінне блюдо: білки яйця та поживні речовини нашого зіркового овоча: подивіться на це простий рецепт зі шпинатом тому що ви також будете здивовані оригінальною презентацією, яку ми пропонуємо:

Прості рецепти зі шпинатом

Кулі з шпинату

Інгредієнти: 400 г свіжого шпинату, вареного і добре процідженого; 1 буханець хліба напередодні, подрібнений; 1 невелика цибулина, дрібно нарізана (можна використовувати подрібнювач); 3 збиті яйця; 1/2 склянки тертого пармезану; 2 ч. Л. часникова сіль; 1 ч. Л. чорний перець (за бажанням)

підготовка: Подрібніть шпинат і змішайте його з рештою інгредієнтів; Якщо суміш занадто рідка, можна додати ложку сухарів. Змочуємо руки і формуємо маленькі кульки; Поміщаємо їх у форму для запікання, застелену папером для випічки. Ми запікаємо їх у розігрітій до 200 ° C духовці близько 20 хвилин, час від часу перевертаючи, щоб вони рівномірно підрум’янились.

Омлети зі шпинату та грибів

Інгредієнти: 4 яйця; 300 г свіжого шпинату; 200 г грибів; 150 г. сирний порошок

підготовка: Тушкуйте гриби на сковороді з ниткою олії, поки вони не стануть м’якими; потім варимо шпинат кілька хвилин; Ми їх добре проціджуємо, і все змішуємо з збитим яйцем, сирним порошком і, якщо хочете перець. Розміщуємо суміш у попередньо змащені змащені форми для здоби (10 прибл.), І випікаємо 25 хвилин при 190 ° C.

Паніні зі шпинату та артишоків

Ці панініс вони мають гарну ідею включати овочі в веселу їжу.

Інгредієнти: 200 г замороженого шпинату (або свіжого, очищеного і бланшированного в окропі) добре процідженого і дрібно нарізаного; 200 г сердець артишоку (заморожених, або варених свіжих), також нарізаних невеликими шматочками; 50 г сирного порошку; 1 буханець хліба; 100 г сиру моцарела

підготовка: Змішайте шпинат, артишоки та порошковий сир і розподіліть на хлібі, спочатку розрізаному навпіл, а потім хрест-навхрест (отримаємо 4 паніні). Покрийте сиром моцарелла і поставте в розігріту до 180 ° С духовку приблизно на 20 хвилин, поки сир трохи не зарум’яниться.

Шпинат з часником

Інгредієнти: 600 г свіжого шпинату; 4 зубчики часнику; оливкова олія екстра вірджин; Сіль

підготовка: Доведіть велику кількість води до кипіння у великій каструлі; Коли почне закипати, ми вимикаємо вогонь, додаємо шпинат і залишаємо на 5 хвилин. Зливаємо і запасуємо. На сковороді розігрійте 2 або 3 столові ложки олії, подрібніть подрібнений часник, додайте шпинат і варіть кілька хвилин, помішуючи. Додаємо сіль за смаком і подаємо до столу.

Рецепти шпинату здивувати

Макарони зі шпинатним песто

Інгредієнти на 3 або 4 порції: 300 г макаронних виробів на ваш вибір; 200 г свіжого шпинату; 30 г очищених волоських горіхів; 30 г очищеного мигдалю; 60 г сиру пармезан; 1 столова ложка лимонного соку; 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму; Сіль

підготовка: Кип’ятимо воду для пасти. Тим часом ми миємо та очищаємо шпинат і кладемо їх у склянку блендера або кухонного комбайна разом з волоськими горіхами, мигдалем, сиром та лимонним соком. Суміш, додаючи оливкову олію, поки песто не отримає потрібну консистенцію. Смакуємо і солимо за смаком. Ми резервуємо

Коли вода розірветься до кипіння, додайте крупну сіль (приблизно 12-15 гр на кожен літр води) і додайте макарони, варіть стільки хвилин, скільки ви вклали в пакет. Процідіть, резервуючи 3 або 4 столові ложки води для готування. Заправте макарони шпинатним песто, додавши варильну воду, якщо вона занадто суха. Ми подаємо негайно.

Домашні шпинатові макарони

Інгредієнти для 4 осіб

  • 400 г борошна
  • 50 г вареного шпинату
  • 4 яйця
  • 1 чайна ложка солі

Ми готуємо шпинат з невеликою кількістю води і зливаємо його, намагаючись усунути якомога більше рідини. Змішайте і змішайте зі збитими яйцями. У велику миску або прямо на прилавок кладемо борошно, робимо в центрі отвір, в який кладемо яйця зі шпинатом і сіллю. Ми вимішуємо, поки не отримаємо однорідне тісто, яке не липне до рук.

Після того, як тісто буде готове, ми загортаємо його в поліетиленову плівку і зберігаємо в холодильнику на пару годин. На плиту кладемо борошно, тісто ділимо на кілька частин. Валиком ми дуже добре розтягуємо кожен шматок. Макарони прокатуємо дуже розтягнутими і борошняними з обох боків. Циліндр ріжемо тонкими скибочками, розгортаємо і маємо локшину. Ми даємо їм трохи висохнути, я використовую валик між двома дверима кухонної шафи.

Після того, як ми нарізали всю локшину, ставимо каструлю з водою закипіти і варимо їх. Після приготування злийте і додайте до соусу, який нам найбільше подобається.

Кіш зі шпинатом

Цей шпинатний кіш із його поєднанням смаків між шпинатом, помідорами та сиром фета зробить вас успішними. У ньому також є секрет ... не пропустіть жодного з наших рецепти зі шпинатом переважно:

Лазанья зі шпинату та курки

Інгредієнти: 9 тарілок лазаньї; 1 куряча грудка; 300 г шпинату; Оливкова олія екстра вірджин; Сіль; Мускатний горіх; 500 мл соусу бешамель; Тертий сир

підготовка: Ми кладемо пластини для лазаньї в миску з гарячою водою, щоб зволожити їх. Тим часом ми дрібно нарізаємо курячу грудку, приправляємо її і пасеруємо на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії; додати шпинат разом з невеликою кількістю мускатного горіха. Після того, як шпинат обсмажений, додайте три-чотири столові ложки бешамелю, добре перемішайте і залиште.

Форму для запікання змащуємо маслом; Зливаємо тарілки для лазаньї і чергуємо шар макаронних виробів, шар начинки з курки і шпинату, ще один шар макаронних виробів, інший начинку і останній шар макаронних виробів. Покрийте рештою соусу бешамель і посипте всю поверхню тертим сиром. Випікайте близько 20 хвилин при 180 ° С.

Занурення в шпинат

Здоровий спред, ідеально підходить для аперитиву.

Інгредієнти: 300 г замороженого шпинату; 1 дуже маленький подрібнений червоний перець; 30 г тертого сиру чеддер; 3 столові ложки грецького йогурту; 4 столові ложки подрібненої петрушки: сіль, перець і кмин за смаком.

підготовка: варимо шпинат з невеликою кількістю води, даємо йому охолонути і зливаємо якомога більше води. Ми подрібнюємо його дрібно і змішуємо з рештою інгредієнтів.

Рецепти легкого шпинату

Салат зі шпинату

Інгредієнти: Свіжий шпинат; 1 стиглий червоний помідор; 100г сиру напіввіленого; Жменя волоських горіхів. Для заправки: 5 столових ложок меду; 4 столові ложки гірчиці

підготовка: Кладемо шпинат в миску, додаємо чистий і подрібнений помідор, нарізаний кубиками сир і жменю волоських горіхів, все добре перемішуємо. Ми змішуємо мед з гірчицею і заправляємо салат, коли будемо його подавати.

Гамбургери з кіноа та шпинату

Інгредієнти: 3 склянки вже готової лободи (в Невеликі рецепти пояснюємо як його приготувати); 200 г свіжого шпинату, вареного і добре процідженого; 1 невелика цибулина, подрібнена; 1 терта морква; 2 яйця; 1 склянка сухарів; сіль і перець.

підготовка: Змішуємо всі інгредієнти; Формуємо гамбургери і готуємо їх на сковороді, як і м’ясні. Вони чудові!

Курячі та шпинатові кульки

Інгредієнти: 500 г подрібненої курячої грудки; 250 г шпинату вже звареного і процідженого; 1/2 середньої цибулини, подрібненої; 1 зубчик подрібненого часнику (за бажанням); 2 яйця; 40 г сухарів; 30 г тертого пармезану; сіль і перець.

підготовка: Змішайте всі інгредієнти, мокрими руками сформуйте невеликі кульки, покладіть їх у посуд, застелений жиростійким папером, і варіть у розігрітій до 180 ° С духовці протягом 25-30 хвилин.

6 причин їсти рецепти шпинату

Окрім того, що вони смачні рецепти зі шпинатом бережіть своє здоров’я, ми розповідаємо вам, чому:

Інші рецепти з овочами, які вам сподобаються

Якщо вам сподобався наш рецепти зі шпинатом, Вам сподобаються ці інші пропозиції з овочами: