Які вправи спалюють більше калорій? Ну, принаймні, ви усвідомлюєте, що їм потрібно займатися спортом, щось є чимось.
Я збираюся розповісти вам, які вправи спалюють найбільше калорій, але перш за все, ви повинні чітко розуміти одне. Не існує жодної ефективної вправи, яка могла б бути, яка гарантує вам схуднення. Крім того, існує маса факторів, які впливають на спалювання калорій.
Серед них - вага тіла, інтенсивність виконання вправи, тривалість вправи, початковий стан та багато інших факторів.
Тому майте на увазі, що двоє людей, які виконують одну і ту ж діяльність одночасно, можуть спалювати дуже різну кількість калорій.
Спалювання проти споживання калорій
Спалювання калорій не є синонімом втрати ваги. Для того, щоб ви в кінці дня досягли своєї мети, вам потрібно спалити більше калорій з прийнятих будинків, і це можливо, лише якщо ви поєднуєте збалансовану дієту та практикуєте фізичні вправи.
І коли це з’ясується, давайте перейдемо до того, що насправді важливо. Яка вправа спалює більше калорій? Я збираюся розповісти вам 16 вправ, які мають a більші витрати калорійабо. Як я вже говорив вам раніше, спалювання калорій залежить від багатьох факторів, тому цей список є просто орієнтиром.
Для підрахунку витрачених калорій я взяв власні дані як еталон, жінка приблизно 55 кілограмів. Пам'ятайте, що це показово. Ми почали.
Угорі списку знаходиться
Біг
Якби ми бігли, більш-менш, зі швидкістю 10 кілометрів на годину, за 10 хвилин ми спалили б 114 калорій. На наступній позиції у списку знаходиться
Спінінг
10 хвилин обертання спалили б нам приблизно 112 калорій. Ще одна вправа, за допомогою якого ви спалите багато калорій - це
Еліптичний
за 10 хвилин ви можете спалити до 112 калорій, як і при спінінгу.
Сходження
Це ще один дуже вимогливий вид спорту, і ви можете спалити до 108 калорій кожні десять хвилин. Наступним у списку є
Скакалка
стрибайте на мотузці до 98 калорій кожні 10 хвилин. З гідравлічним веслуванням ви також спалите багато калорій, 86 кожні 10 хвилин, непогано. Наступним у списку є
Йога Віньяса
Цей спосіб йоги є дуже динамічною йогою, і її мета полягає в координації рухів нашого тіла з диханням, це досить важка фізична робота і завжди аеробна, і з нею ви спалюєте до 86 калорій за 10 хвилин.
Аеробіка
Типові заняття аеробікою також дуже насичені, і ви можете спалити 78 калорій кожні 10 хвилин.
Кроковий
У випадку степпера калорії, які ви будете спалювати протягом 10 хвилин, становлять приблизно 68. Якщо ви віддаєте перевагу грі в теніс, ви можете спалити 60 калорій кожні 10 хвилин.
Плавання
Або якщо вам більше, ніж стрибати у воду і плавати, ви також можете спалити однакову кількість калорій - 60 за кожні 10 хвилин.
Важка атлетика
60 калорій кожні 10 хвилин - це також те, що ви витратите, якщо вирішите підняти тяжкість. Вам подобається танцювати? Якщо ви любите танцювати, виходьте на танцпол, адже за кожні 10 хвилин ви можете спалити 58 калорій.
Трекінг
Піші прогулянки - ще один чудовий варіант спалювати калорії кожні 10 хвилин 58.
ASshatanga Yoga
У рамках йоги є ще один спосіб - аштанга-йога, за допомогою якого ви можете спалювати 50 калорій кожні 10 хвилин.
Розтягування
І нарешті, розтяжка, розтяжка завжди необхідні у вашій рутині
Чи потрібно це повторювати? Ну, за кожні 10 хвилин ви можете спалити 40 калорій. Зараз Ви вже знаєте, які саме вправи спалюють найбільше калорій.
- Вправи, що спалюють найбільше калорій, розпоряджені від найвищого до найнижчого енерговитрат GQ Іспанія
- Вправи, які спалюють найбільше калорій
- Вправи, які спалюють найбільше калорій на годину в тренажерному залі GQ Іспанія
- Процедури вправ, які потрібно виконувати, щоб спалити калорії, отримані на Різдво та Новий рік
- Сім вправ, які спалюють найбільше калорій