Різдво та новорічні гуляння - це, безперечно, пора року, яку можна провести сім’єю, поділитися з найближчими друзями та з’їсти неймовірну кількість типових страв фестивалю та культури, в якій він святкується.
Ні для кого не секрет, що в цю пору року апетит розв’язується, і ми, ймовірно, в кінцевому підсумку набираємо кілька зайвих кілограмів. Але хоча важко встояти перед цими соковитими стравами, не ідеально відкладати всі зусилля, докладені протягом року, щоб зробити Різдво лихом.
Але якщо ви один з тих, хто вважає за краще їсти без докорів сумління, а потім зосередитися на інтенсивних фізичних вправах у тренажерному залі, ось список кількох типових різдвяних страв та розпорядку вправ, які ви повинні робити, щоб спалити калорії, спожиті під час свята:
- 3 середніх смажених картоплі (400 калорій): 40 хвилин Crossfit;
- 3 скибочки індички (90 калорій): 20 хвилин їзди на велосипеді;
- 1 типовий солодкий (155 калорій): 30 хвилин гарячої йоги;
- рис з родзинками (45 калорій): 5 хвилин присідання;
- 1 скибочка Панеттоне (280 калорій): 30 хвилин бігу;
- 1 склянка шампанського (85 калорій): 8 хвилин стрибків через скакалку.
Тепер, коли ви маєте уявлення про вправи, які ви повинні робити, щоб спалити ці калорії, ви можете виявити, що трохи більше контролюєте себе, коли сідаєте за стіл, щоб їсти. Крім того, ми представляємо інші поради, які допоможуть вам контролювати себе під час святкової вечірки:
- висипайтеся, оскільки кілька досліджень показали, що сон менше 7 годин змушує людей споживати в середньому на 385 калорій більше;
- пийте багато води, щоб наповнити шлунок. Доведено, що зневоднена людина споживає більше їжі;
- зверніть увагу на порції, які ви самі подаєте, не варто відновлювати все, що ви втратили за рік за кілька тижнів вечірок.
Важливо, щоб ви взяли до уваги ці прості поради під час цих свят, щоб навчитися контролювати тривогу і не їсти від ейфорії.
Насолоджуйтесь одним з найкрасивіших періодів року, але намагайтеся робити це відповідально, дотримуючись дієти.