Редакція
У цей період видно вагітний живіт, і груди поступово готуються до грудного вигодовування. Вас можуть мучити болі в попереку, але також дуже яскраві сни. (Стаття вперше опублікована 25 жовтня 2019 року).
Як там дитина?
У цей період дитина приблизно має розмір граната, важить трохи більше 100 грам і становить приблизно 13 см. Його тіло, крім тонких волосків лануго, охоплює і т. Зв. вернікс - воскоподібна речовина, яка формує захист перед навколоплідними водами, в яких вона все ще плаває через достатній простір.
Серцем дитини керує його мозок, тому це вже не зовсім «випадковий» такт, ніж раніше, але він все ще б’ється вдвічі швидше, ніж ваш.
Як і минулого тижня, дитина все ще покращує окремі частини м’язів, в тому числі і на обличчя, і може уникнути різних гримас. Він також інтенсивно бере участь у фізичних навантаженнях у всьому матковому просторі. Поступово під його шкірою починають накопичуватися жирові запаси.
Як мама?
Ви відчуваєте себе значно ситішими, не тільки в животі. Невже це так - ваші груди починають значно змінюватися під впливом гормонів і виграти в обсязі. Перше грудне молоко вже утворюється в молочних залозах, т. Зв молозиво.
Яєчники виробляють гормон релаксин, який допомагає розслабити м’язи і суглоби в малому тазу, щоб матка разом з дитиною могла рости, і щоб організм поступово готувався до пологів. Однак це може призвести до болю в крижовому відділі хребта.
У цей період секреція також збільшується, організм набагато перевантажений, гормони працюють на повній швидкості, тому вагінальні виділення не є нічим особливим. Але якщо вони не супроводжуються проявами мікозів (свербіж, печіння, грудка виділення), турбуватися нема про що.
Наша порада:
Якщо вас турбують дикі сни, які досить часто зустрічаються в цей період, спробуйте одну з технік розслаблення перед сном. Допомагають дихальні вправи - при глибоких вдихах і видихах в грудну клітку, цілеспрямованому розслабленні м’язів, вагітності йога, але для якісного сну ви також можете спробувати класичний рецепт старих мам - склянку теплого молока з медом.
Істина чи міф: Починати вправи під час вагітності небезпечно
Вірно все навпаки. Регулярні фізичні вправи під час вагітності необхідні для здоров’я майбутньої матері та дитини. Звичайно, якщо вагітність протікає без ускладнень зі здоров’ям і якщо ви не хочете починати з дуже вимогливих видів спорту, які не рекомендуються під час вагітності. Це всі контактні види спорту, видовищні види спорту, а також катання на конях тощо.
Найздоровішим видом рухів для майбутніх мам, безумовно, є ходьба, але вам не доведеться турбуватися про вагітну йогу або вправи для вагітних у воді (вам просто потрібно бути обережнішими через ризик мікозу).
Багато фізичних вправ та фізичних вправ підтримають вас у хорошій формі, як психічній, так і фізичній, що також буде дуже корисним під час пологів та протягом шести тижнів.
"З точки зору розвитку мозку дитини, все-таки важливо забути, що вживання алкоголю несе великі ризики".
Що так - а що ні?
Не забувайте регулярно отримувати вітаміни та поживні речовини. Мозок дитини, що розвивається, потребує достатньої кількості ненасичених жирних кислот, тому не випускайте рибу зі свого раціону. Однак будьте обережні з морськими видами риб, які також можуть містити важкі метали (наприклад, ртуть). Наприклад, слід уникати м’яса акул, тунець і лосось - більш безпечні альтернативи.
З точки зору розвитку мозку дитини, все одно важливо пам’ятати про це вживання алкоголю несе великі ризики. Найкращий спосіб боротьби з алкоголем під час вагітності - це взагалі уникати його. Вас можуть переконати, що винна дитина йому не зашкодить, але завжди пам’ятайте, що його організм розщеплює алкоголь зовсім не так, як у дорослого, і може спричинити зміни в розвитку, які проявляться набагато пізніше.
Часті запитання та відповіді
Питання: Звідки я знаю, що я правильно набираю вагу - не надто мало, не надто багато?
Відповідь: Можливо, ви все більше і більше дивуєтесь з підглядаючим животом, чи не набираєте ви занадто багато, чи навпаки, чи дійсно ви маєте достатньо поживних речовин для дитини. Все залежить від складу вашого тіла і ваги до вагітності. Стрункіші жінки з нижчим індексом маси тіла (ІМТ) можуть набрати трохи більше вагітності під час вагітності, ніж повніші жінки.
Середня рекомендована вага, набрана під час вагітності, становить приблизно 10 - 15 кілограмів, тоді як у першому триместрі збільшення ваги становить близько 2 кг. Протягом другого і третього триместру жінки із нормальною вагою або недостатньою вагою набирають близько півкілограма на тиждень. Однак це дійсно дуже орієнтовна цифра, може статися так, що ваша вага зростатиме повільніше.
Якщо ви ситіші, ви повинні набрати максимум чверть фунта за тиждень. Не потрібно їсти два, як можуть порадити вам деякі старші роки, але обов’язково не забувайте про різноманітне та поживне харчування. Не слід забувати, що найбільший набір ваги припадає на останній триместр, коли дитина набирає вагу.
Так само, як у першому триместрі, коли вас все ще турбувала нудота, Продовжуйте звичку регулярно їсти, можливо меншими порціями, але частішими. Намагайтеся не нехтувати різноманітною їжею, хоча ви все одно не можете відчути запах. Замініть їх іншими, щоб ваша дитина мала всі необхідні поживні речовини.
Це сталося зі мною
"Я відчував себе товстим, хоча у мене ще не було справжнього живота, а просто" шина "навколо талії. Усі запитували мене, чи я набрав вагу, бо я досі нікому не розкривав свою вагітність, окрім своїх близьких ".