Бутерброди

  • Рибні консерви: тунець, мельва, скумбрія та ін. Якщо вони здаються дуже сухими, ви можете супроводжувати їх, наприклад, натуральним помідором, сальморехо, смаженим перцем ...

  • Овочеві паштети: хумус та його варіації (традиційний з нутом, той із сочевицею чи квасолею, з авокадо чи буряком, вирішувати вам!) виготовляється з бобових та, якщо хочете, з овочами. Інший варіант - «баба гануш» (баклажановий спред).

найкращі

  • Сир: свіжий або вилікуваний, що вам більше подобається, але подивіться на інгредієнти що не обробляється ультра (наприклад, скибочки мають багато добавок).

  • Філе курятина або інше м’ясо: бажано, щоб це не були м’ясні нарізки, а готувалися вдома на грилі або в духовці, і ви повинні приймати їх добре охолодженими.

  • Крім овочевих паштетів, інші веганські варіанти може бути, наприклад, помідор + авокадо або овочевий бутерброд (без яйця).