рецептів

18 дієтичних рецептів, які здадуться неймовірними, вони настільки багаті, що служать для задоволення найвибагливішого смаку. Ви не будете думати, що сидите на дієті.

Ці рецепти можна включити у свій раціон для схуднення, якщо ви дбаєте про кількість їжі. Вони служать для повноцінного здорового та поживного харчування.

Щоб переглянути повні рецепти, вам просто потрібно натиснути на заголовок рецепту, який ви хочете переглянути.

Насолоджуйтесь 150 найкращих рецептів Хав'єра Ромеро, всі вони з любов’ю відібрані для любителів традиційної кухні.

Інгредієнти для 4 осіб

Оливкова олія

2 літри води щодня

40 г хліба на день

Покрокова підготовка

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Сьогодні я приготувала для дієти рясний овочевий суп. Як і у випадку з супом мінестроне, для його приготування можна використовувати сезонні овочі. Завжди буде набагато багатшим, якщо це буде зі свіжозібраними з поля овочами, ніж із вирощуванням, яке вирощується в теплицях у будь-який час року. Я також додав трохи нуту (у цьому випадку з каструлі) і трохи макаронів, щоб надати страві більшої консистенції. Це необов’язково, цього було б достатньо лише для овочів, але я даю вам варіанти страви на випадок, якщо ви хочете її збагатити.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Два зіркові інгредієнти цієї страви мають стільки історії, що вони могли б заповнити енциклопедію. Ми можемо резюмувати це, сказавши, що вони є рекомендованими продуктами харчування при дієтах для схуднення. Якщо ми приєднаємось до них, ми зможемо збагатити страву, і цим рецептом я хочу показати вам, як, зібравши кілька інгредієнтів, ви можете їсти здорово, але смачно. Я поклав трохи такої шинки, тому що не всі є вегетаріанцями чи веганами, і це не додає багато до страви, тому вказується на боротьбу з ожирінням, оскільки вона вносить дуже мало жиру в раціон.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Смажена курка - це завжди чудовий варіант під час приготування їжі дня, вона економічна і, будучи смаженою, дозволяє нам робити інші справи, поки готується. Ви також побачите, що я приготував соус з консервованих продуктів найвищої якості, що дозволить вам приготувати його всього за 10 хвилин. Коли у вас є робота чи будинок (що теж є роботою), для якого важливо дотримуватися, важливо максимально оптимізувати свої кулінарні завдання, і я спробую полегшити вам життя такими рецептами. Ми смажимо курку, готуємо соус і вуалю, за годину маємо неймовірну страву, яку, якщо залишилось, можна зберегти на вечерю.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Я приготував для вас салат, який я зазвичай часто кладу у своєму домі, оскільки ми любимо його як за смак, так і за те, наскільки він міцний, оскільки це один із цих рецептів, який, не будучи важким, цілком приємний. Це без перерахування багатьох харчових переваг, які він має, оскільки помідор, петрушка та часник є важливими джерелами вітамінів та мінералів. Зокрема, петрушка дуже багата залізом, часник вважається важливим антибіотиком, а помідор багатий вітаміном С і є антиоксидантом.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Калкан - одна з тих риб, яку ви не можете пропустити, не спробувавши, вона живе на узбережжі Атлантики та Середземномор'я, це плоска риба, яка живе напівзахована в піску на дні і протягом декількох років її вирощували в розплідники, щоб ми могли вибрати дикого або вирощуваного калкана. Дикий, звичайно, кращої якості, він також дорожчий, у будь-якому випадку вибір полегшить як вимога до якості, так і кишеня покупця, на мій смак вирощування має дуже хорошу якість. Ми будемо готувати його з овочами, приготованими на грилі, а це означає, що цю страву можна включити в будь-яку дієту, вам слід уточнити у свого дієтолога кількість, тому я можу сказати вам, що за 100 гр. чисте м’ясо забезпечує 102 калорії.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

У житті не все гламурно, бувають випадки, коли простий, але вдало підібраний гардероб, добре поєднаний і добре вихований робить нас схожими на царів світу. Те саме відбувається на кухні, страва, яку я сьогодні вам представляю, не має гламуру. На вигляд, але це здорово, воно добре поєднується і добре витримане, якостей більш ніж достатньо, щоб зробити його привабливим. Скільки разів ми вибачаємось від того, щоб їсти овочі, бо кажемо, що вони нам не подобаються, що вони не смішні. Ну, ось у вас є відповідь на ті запити, які ви мені робите, і, бачите, ви не хочете тортів, пудингів чи чогось подібного ха-ха-ха, операція по бікінііії наближається. Тут у вас ідеальна страва, ви можете взяти її як суп. або якщо ви видалите бульйон, як салат

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Курка є однією з тих продуктів харчування, яку регулярно вживають у всіх будинках, в Іспанії ми з'їдаємо близько 24 кілограмів курки на одного жителя на рік, і зараз із кризою споживання стрімко зросло, оскільки це одне з найдешевших видів м'яса. З цієї причини, оскільки ми збільшуємо споживання, я збираюся пояснити цей рецепт, який робить страву дуже здоровою. Смажена курка в соку не додає жирів, більше того, я видалив все видиме раніше, і ви не повинні класти занадто багато спецій, тому що смак посилюється при смаженні в пакетику, в якому не просочуються соки та аромати.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Я багато разів сидів на дієті і завжди намагаюся перевернути посуд, щоб вони не були м’якими та нудними. В результаті цих творчих зусиль з’явився на світ цей рецепт. Я люблю російський салат, і одного разу мені спало на думку, що я можу зробити салат з іншими інгредієнтами. Фрукти, варена шинка, варене яйце ... Інгредієнти, які дуже добре поєднуються, і звичайно ж, легкий майонез. Я не рекомендую одягати салатні черевики, пам’ятайте, що коли ви сидите на дієті, кількість їжі, яку ви повинні їсти, обмежена. Що ж, ми почнемо робити салат, я нетерплячий ...

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Історія говорить нам, що взаємодія курки з людською расою починається вже в передісторії, коли ми почали вирощувати рослини та одомашнювати тварин, хоча, звичайно, інша серія воєн - це ті, що сприяли її експансії по всьому світу. Не менше, ніж римляни та їх вторгнення залишали свої звичаї там, де вони проходили, серед яких особливо виділялися жертви півнів на Марс, який був їхнім богом війни, та споживання курки або курячого м'яса в їх основному раціоні. Звідти ми можемо уявити, що існує незліченна кількість різних способів приготування курки, ми зробимо такий, який полегшить дітям їжу овочів, перетворивши страву на повноцінну їжу.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Багато дієт для схуднення включають макарони двічі на тиждень у меню. Це не дивно, адже макарони, крім того, що вони є великою ситною силою, дають нам енергію на години. Саме повільні цукри дозволяють нам споживати ці калорії, перш ніж вони зберігаються в наших жирових запасах. Почуття голоду полегшується, і з’їдання тарілки макаронних виробів дає нам таке відчуття задоволення від з’їденого. Страва, яку я вам представляю, містить кілька овочів у соусі та приправи, щоб надати їй набагато приємніший смак. Ви не побачите блискучої тарілки, оскільки блиск макаронних виробів не може з’явитися на зображенні, оскільки для соусу використана лише чайна ложка олії і дуже мало сиру, щоб не перевантажувати цю страву калоріями. Хоча в ньому є сир, у ньому мало, тому ми використовуємо його насичений смак, щоб подарувати трохи їжі.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Шашлик - це дуже повторювана страва, коли у нас мало часу на обід або вечерю, і ми хочемо з’їсти щось смачненьке. Крім того, вони, як правило, виглядають дуже добре візуально, тому під час сімейної трапези ви будете чудово виглядати, поклавши їх на стіл. Вони також допускають безліч варіантів, вони можуть бути виготовлені з м’яса, риби, фруктів, овочів ... Те, що вам найбільше подобається, у межах вашої досяжності. Я збираюся розповісти вам, як складається рецепт.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Цей рецепт був створений з інгредієнтів, які були на дієті для схуднення. Я додав йому свого особистого дотику, додавши кайенський перець і необхідні приправи, щоб зробити основу для часникового грибного крему. Правда полягає в тому, що я намагався робити це з різними грибами і з різною кількістю. Результати завжди різні і дивовижні. Одного разу я зробив це з кількома крихітними грибами, ім’я яких я не пам’ятаю, і він був дуже м’яким. Це додало йому ефектного желейного відтінку. Серйозно кажучи, цей рецепт дуже універсальний, ви можете спробувати той вид грибів, який вам подобається, і ви побачите наслідки такого вибору в результаті.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Поча - це овоч, який допускає майже все, як ви можете бачити на Сімейній кухні, існує кілька рецептів поча, що супроводжуються різними інгредієнтами, такими як молюски, хорізо, бекон, омари ... І я навіть робив їх з креветками та мідіями ., а також вони справді розкішні. Таким чином, з овочами вони теж дуже смачні, як ви побачите, якщо звернете на мене увагу і приготуєте їх днями. Я більше не буду вас розважати словами, що ви вже зараз напівслинієте і хочете почати готувати.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Мене завжди цікавили форми на шампурах, адже на грилі цікаво, що все робиться одночасно. У цьому випадку я досяг своєї мети, мені пощастило знайти ці гриби, які можна нарізати за розміром, а ананас надає йому вишуканого гіркого солодкого дотику. Це блюдо, яке можна використовувати для загальної закуски або другої страви, якщо ви супроводжуєте його салатом, це ідеальний обід, можна навіть поміняти свинину на індичку, таким чином, це легше блюдо і підходить для низькокалорійних дієт.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Як приготувати суп з риби та морепродуктів на Різдво. Для всіх, хто хоче вишукане блюдо, яке буде служити нам для дієт для схуднення, я представляю цей рибний суп. Це надзвичайно корисна страва, яка подаватиметься багато разів. Непросто знайти страви, які мають багато смаку і які є здоровими одночасно. У випадку з цим рибним супом ми можемо полегшити його ще більше, якщо видалити хліб. Він буде більш ліквідним, але це не має головного значення в кінцевому результаті, це лише зміна текстури.

Щоб побачити рецепт, клацніть на назву

Як приготувати пуррусальду з тріскою. Простий і недорогий рецепт скромного походження, оскільки його основа повністю складається з садових виробів. Морква, картопля та цибуля-порей (останній надає назву страві) - це овочі, з яких складається пуррусальда, але, як я поясню нижче, залежно від регіону, де ви його їсте, додається щось інше. У випадку з сьогоднішнім рецептом я поклав винятковий продукт, такий як тріска з пластівцями Хіральдо. Я використовую ваші продукти вже багато років, і можу сказати лише, що вони мають таку якість, яку важко підібрати як для гостинності, так і для дому.