старше

WhatsApp Ви можете схуднути понад 50! Хоча 50 - це нові 30, бувають моменти, коли ми відчуваємо свій вік.

Скажімо, коли ми намагаємось скинути кілька кілограмів. Втрата ваги понад 50 років після 50 стає все важче і важче, і це спричинено змінами в нашому організмі. Дізнайтеся, що це і на що потрібно звернути увагу, щоб також схуднути понад 50 років!

Естер Франьо

Роки позаду, які ви провели, займаючись спортом, сидячи, бігаючи вгору-вниз по сходах, - все це залишає слід на м’язах і суглобах. Напевно ви помітили, наскільки вони були жорсткішими та чутливішими, ніж кілька десятиліть тому.

Тоді уповільнення метаболізму також включається в колоду. Чим більше м’язів ми втрачаємо, тим менше калорій ми спалюємо в спокої. Це призводить до зменшення на один-два відсотки кожного десятиліття.

Однак наша дієта не пристосовується до нашого уповільненого обміну речовин. Це полегшує і полегшує схуднення і схуднення більше 50 років. Ось кілька порад, на які слід звернути увагу, щоб схуднути понад 50 років. Втрата ваги старше 50 років повинна бути неможливою місією!

Місцеві програми

Нарощуйте м’язи! Оскільки ви не там для тренажерних залів, ми маємо достатньо вагомий аргумент, щоб переоцінити ваші стосунки: схуднення понад 50 років без нарощування м’язів є більш ніж громіздким.

Оскільки без м’язів спалювання калорій не відбувається. А без спалювання калорій втрати ваги не буває. Йдіть на тест на гормони! З віком рівень гормону прогестерону та тестостерону в нашому організмі знижується.

втрата ваги понад 50 років

І що спонукає наш організм зберігати, а не худнути. Ось чому, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, варто збалансувати рівень тестостерону.

Тож схуднути після 50 років вже не так неможливо. Збалансований рівень тестостерону знижує рівень глюкози в крові, що допомагає усунути жирові прокладки на животі.

Вибирайте спільнозберігаючий вид спорту! Вправи у воді можуть спалити на тридцять відсотків більше калорій, ніж зазвичай, щадячи суглоби.

Крім того, ми можемо спробувати інші види спорту, які менш напружують серцево-судинну систему. Велоспорт, каякінг, йога та танці також допоможуть вам схуднути понад 50 років. Подумайте ще раз про свій раціон!

Нарощувати м’язи!

Ви все ще пам’ятаєте, що ми писали про уповільнення нашого метаболізму? Щодня ми спалюємо приблизно на двісті п’ятдесят калорій менше, ніж у тридцять.

Тож якщо ми їмо так само, як і колись були молодшими, але більше не рухаємось, незабаром наберемо зайву вагу. Остерігайтеся стресу! Ми потрапляємо на вищу посаду на своєму робочому місці, що передбачає ще більше завдань.

Тим часом діти вступають до коледжу, яким потрібна фінансова підтримка. І наші старілі батьки потребують дедалі більшої допомоги. Все це може викликати велику напругу, яку ми воліємо знімати, приймаючи їжу.

- 19 фунтів: "Я відчуваю себе краще, ніж будь-коли у віці 50"

І наш порядок денний просто здається занадто переповненим, щоб проводити тренування. Однак дотримання фізичних вправ та збалансованого харчування є надзвичайно важливим для успішного харчування.

Більше того, все це навіть допомагає подолати стрес!