Яблука Яблука є одними з наших найкращих фруктів на сьогоднішній день: вони зволожують, поповнюють цукор у ньому і навіть чистять зуби. Це також чудове джерело вітаміну С і клітковини. Мигдаль Жуйте перед йогою жменю мигдалю, щоб заповнити запаси енергії та уникнути голоду. Мигдаль містить вітамін Е, калій і магній, але будьте обережні [...]

Яблуко

Яблука є одними з наших найкращих фруктів на сьогоднішній день: вони зволожують, поповнюють в ньому цукор і навіть чистять зуби. Це також чудове джерело вітаміну С і клітковини.

Мигдаль

Перед йогою пожуйте жменю мигдалю, щоб заповнити запаси енергії та уникнути голоду. Мигдаль містить вітамін Е, калій і магній, але обов’язково вибирайте натуральний, несолений варіант.

Зернові культури

Половина чашки вівсяних пластівців - одна з найкращих легких закусок перед фізичним вживанням, якщо ви хочете чогось, що швидко спалить ваше тіло та зарядить вас енергією до кінця години.

Груша

Більшість експертів сходяться на думці, що груші - відмінна закуска до йоги, оскільки в них мало кислоти та багато клітковини, тому ви будете задоволені ними до наступного прийому їжі.

їжею
Ізюм

Ізюм - одне з найкращих природних джерел цукру, яке можна поповнити перед заняттями йогою. І останнє, але не менш важливе: це займає надзвичайно мало місця у вашій сумці.

Банан

Не дивно, що багаті калієм банани - чудова закуска перед тренуванням, але вони також є чудовим вибором перед заняттями йогою. Баланс натрію калію у вашому тілі дуже важливий для належного зволоження вашого тіла, тому вживання банана перед гарячим заняттям йогою Бікрам може бути для вас особливо корисним.

Чорнослив

Інша багата калієм (і легка в перенесенні) закуска - це чорнослив, який вже дає вам 30 грамів 300 мг калію. На відміну від загальноприйнятої думки, метаболізм такого розміру не запускає метаболізм відразу (30 грамів його містить менше 1 грама клітковини), тому ви можете споживати невеликі кількості перед заняттями йогою.

Курага

Курага містить природні цукри, які поповнюють енергію, але на відміну від цитрусових, вони не кислі, тому не викликають печії. Ще однією перевагою є його простота зберігання та той факт, що він заповнює швидко та ефективно.

Диня

Диня - це багатий водою фрукт з низьким вмістом кислоти, який допомагає вам залишатися зволоженим та енергійним під час занять йогою.

грецький йогурт

Поки у вас немає проблем з перетравленням молочних продуктів, трохи йогурту - чудовий варіант перед йогою. Спробуйте невелику порцію грецького йогурту, оскільки багате білками ласощі багате лактозою - природним цукром, який забезпечує достатньо енергії під час занять йогою.