Естер Франьо
Чому ВООЗ щороку, коли ви кидаєте палити, я святкую такий нудний Всесвітній день без тютюну, який також буде важливою подією цього року завдяки коронавірусу. Я вас добре знаю.
Тому так нудно. Я палив більше двадцяти років. І було непросто звикнути. Я захворів шість разів, перш ніж мені вдалося вилизати першу сигарету. Я пишався цим, почувався дорослим. Батько, мати даремно благали, погрожували. Тоді я знав, що куріння вбиває приблизно половину тих, хто починає дути в підлітковому віці і продовжує це робити все своє життя.
Тож заплануйте свій вихід!
Якби я знав, мені було все одно. Мені це не може зашкодити, бо я така молода. Тоді, коли я був старим, я думав, що зупинюсь. Ніхто не хоче курити все життя.
Всі думають, що кинуть. Не зараз, бо зараз він не хоче набирати вагу. Тоді, якщо ви пройдете любовне розчарування, найм, іспит, співбесіду, будівельний майданчик, шлюбну кризу, тоді, коли вам більше не доведеться стільки працювати, тим більше чому стрес такий нудний. То в січні, то влітку, то завтра.
Або післязавтра. Потім десятиліттями я думав, що кину, якщо захочу. Кинути легко. Це спрацювало. Я звик двічі. Чому? Тому що, коли я вже відчував, що вже не маю сигарети, коли кинув палити, я запалив її. У компанії ми балакали, добре проводили час.
Я просто курю нитку, подумав я. Я не повинен був. Чому тиждень повинен був бути таким нудним, і я вже знову викурював сигарету.
Це пов’язано з тим, що куріння - це не звичка, коли ви кидаєте палити, від чого ви просто кинули. Сигарети - це наркотики. Нікотин - це безбарвна, масляниста сполука, яка є найвідомішою речовиною, що викликає звикання у світі сьогодні. Нікотин - це речовина, яка виділяє дофамін, коли потрапляє в мозок. А дофамін - це сполука, коли ви кидаєте палити, що викликає задоволення.
Однак водночас це зменшує здатність мозку насолоджуватися. Тому все більше і більше нікотину потрібно, щоб викликати однакову кількість задоволення. Однак природною якістю живих істот є пошук задоволення. Це головна рушійна сила наших дій. Тож якщо ми зможемо тимчасово порадувати себе сигаретою, то будемо. Це так просто. Тому це ілюзія, що до цього можна легко звикнути. Все одно доведеться вниз! Оскільки тютюновий дим містить більше однієї хімічної речовини.
Гранульована суміш містить смолу, нікотин, бензин та бензпірен, окис вуглецю, аміак, диметилнітрозамін, формальдегід, ціаністий водень та акролеїн.
Що відбувається з вами, коли ви кидаєте палити?
Деякі з них вважаються запальними і відомі або підозрюються як канцерогенні речовини, що викликають рак.
Наприклад, рак легенів найчастіше асоціюється з курінням. Рак легенів вбиває більше людей, ніж будь-який інший тип раку. Згідно з американським дослідженням, куріння, яке розпочалося ще в підлітковому віці, спричиняє постійні генетичні зміни в легенях і збільшує ризик раку на все життя, навіть якщо людина припиняє палити пізніше.
Рівень смертності зростає приблизно прямо пропорційно тривалості куріння. Вони захищені у всьому світі все жорсткішими заборонами.
Але я можу сказати і інше.
Причина, через яку так нудно вдихати, полягає в тому, що серце та його судини реагують майже відразу. Куріння також підвищує кров'яний тиск: судини стискаються, змушуючи серце ще більше працювати, щоб доставити кисень до решти тіла.
Тож заплануйте свій вихід! | Аллен Карр легко кинув палити
Тим часом окис вуглецю в тютюновому димі негативно впливає на серце, зменшуючи здатність крові переносити кисень. Що випливає з цієї нудної лекції з біології? Чому це так нудно, досить неприємно і занадто небезпечно для життя, серцевий напад, який виникає через те, що артерії, що несуть кров до серцевого м’яза, закупорюються або звужуються. Інфаркт виникає, коли вінцева артерія блокується, спричинена атеросклерозом або згустком крові.
Тоді серцевий м’яз не отримує кисню, і настає смерть.
У курців у рази частіше трапляється серцевий напад. Але я міг би сказати щось інше. Всесвітня організація охорони здоров’я знає про 25 хвороб, при яких куріння відіграє ключову роль.
Добре, я перестану лякати. Зрештою, згідно з офіційною статистикою, споживання, здається, зменшувалось протягом декількох років. Завдяки тому, що курити можна все менше і менше місць.
Сигарети заборонені в закритих приміщеннях, запалювати їх стає дедалі соромніше. Все більше людей знає, що сигарети дорогі, смердючі, несмачні, поганої смаку та шкідливі для здоров’я.
Питання зараз полягає лише в тому, як від цього позбутися. Лікарі, психологи, інструменти для заміщення нікотину, статті, жувальні гумки, пластирі, коли ви кидаєте палити, десятки програм обіцяють допомогти вам кинути палити.
І вони дійсно можуть допомогти. Але лише в тому випадку, якщо ми вирішили зупинитися. І якщо ми серйозно, дійсно вирішили, нам насправді не потрібна допомога. Я розповім тобі, як я це зробив. Не запаливши останньої сигарети, я викинув напівповну коробку. Щоразу, коли моє серце розривалося від сигарети, я казав собі, чому ти не можеш бути таким нудним м’яким, таким дріб’язковим, таким слабким.
Тоді я думав, що зараз запалю.
Покладіть сигарету. Зараз!
Через дві хвилини: ну я тоді курив. І я робив це спочатку двадцять разів на день, п’ятнадцять разів, а пізніше десять разів на день. І раптом я помітив, що мені знадобилося пів дня, а сигарета не спадала мені на думку.
Чому сім так нудно. Я пишаюся собою. До речі, я врятував майже півтора мільйона, коли кинув палити.