Здоров’я та фітнес - Атерго Аннамарі рубрика нутріоністів та консультантів з управління життям.

швидкого

Привіт, дівчата!

Ми всі вже знаємо відчуття, коли дістаємо вдома дорогі отрути, блискучі диво-машини та найпустотливіші пристосування та чаї - вступайте на курс, який обіцяє ребристий живіт та тонку талію за два місяці, обіцяє найновіший, революційний метод куріння - і замовляє avokád., крохмальні дні, м’ясні дні - результати не приходять, і кінець стає все більшим і більшим розчаруванням, нарцисом, більшими петлями та фунтами?

І рішення ляпаса: чудодійного і чудодійного не існує - або є, але воно настільки очевидне, що ніхто не хоче в це вірити, - бо дочка чоловіка вірить лише в те, за що вона дає гроші. Ну, візьміть, що ви заплатили за це зараз!

1. Так званий білі отрути. Про все, що є білим, слід подбати в міру обробки. Біле борошно, білий цукор, білий хліб, білий рис, білий шоколад - все це індустріальна - пластикова - харчова обробка з турбонаддувом. Цікаво, чому кришталевого цукру немає в природі? Ну, саме тому, що це не природно. Не їжте їх. Свій глікемічний індекс у небі вони надувають, насичують ненадовго, а потім у полі цінних поживних речовин велике ніщо.

Що нам замість цього їсти? Цільнозерновий коричневий хліб з борошна з спельти з непросіяного борошна, коричневого рису, коричневого цукру, меду.

2. Цукрові безалкогольні напої. Мабуть, найбільш шкідливий - можливо, смертельний - масовий товар сьогодні. Збагачений вуглекислим газом, він бомбардує штучний білий цукор експоненційно у ваш кровотік, щоб його закрутити, викликаючи швидке виснаження, депресію, чергову тягу, голод і тугу за насі після величезного сплеску вуглеводів. Ми не говорили про барвники, підсилювачі смаку, аромати, вирощені в лабораторіях - аспартам у напоях без цукру. Аспартам - це велике ні-ні.

Що нам замість цього пити? Негазована вода, водопровідна вода. Вода - це наш найприродніший і чудовий напій, крім того, він безкоштовний. Ось чому ми недостатньо недооцінюємо, і ми купуємо в магазині все пляшкове, бензиноподібне серце, закоренеле серце, яке ми навіть несемо звідти додому, викидаємо пляшку. Звикаючи до високоякісної та ароматичної водопровідної води Будапешта (звичайно, ми навіть можемо отримати водний фільтр), з часом ми вчимося скуштувати особливості та інгредієнти, характерні для різних регіонів. У кримінальні дні гурмани можуть обдурити їх органічним лимонним соком і трохи коричневого цукру. Ми також можемо пити зелений чай і чорну каву (без цукру і молока, без вершків) в помірних кількостях для винагороди та злочину.

3. Масштабні кондитерські вироби. Кондитерська промисловість - жорстокий вбивця розбійників. Повільно, методично, він грабує і руйнує протягом усього життя. Він не тільки культивує фізичний смак та пристрасть до цукру, але також створює постійну тягу у споживача - крім цукру, він змушує вас роздуватися, легкі жирні бісквітні коржі, які киплять вуглеводами та поліпшувачами запасів. Солодощі він асоціюється з емоціями: любов, близькість, сім’я, щастя; він навіть нахабно заявляє про це в рекламі. І сповнений любові. Солодкий сюрприз. На випадки гостинність - що ми даруємо родині, дітям, своїй любові? Цукерки. Не робіть цього! Морозиво: підроблене жирно-цукрово-ароматичне молоко. Молочний шоколад: підроблене какао з цукровим сиропом-підробленим молоком.

Що нам замість цього їсти? Фрукти, звичайно органічні. Якщо ми хочемо Рафаеля, давайте розіб’ємо усміхнене яблуко! Якщо ми жадаємо Ферреро Роше: давайте поласуємо кількома апельсинами гірізд! Ви жадаєте морозива та морозива? Смоктати око замороженої вишні або кубиків льоду!

4. Фаст-фуд. Він співучасник кондитерської галузі. Цукор, цукор, генетично модифікована кукурудза, м’ясо, оброблене гормонами, копита, комарі та сухожилля, сажа, ароматизатор диму, барвники, майонез, жири, знову цукор і тонни білої солі. Навіть у кондитерській промисловості вони підсвідомо маніпулюють вашим підсвідомістю, пов’язують ваші уяви. Гучні, теплі кольори, веселі обличчя, подарунки для дітей, ігрова кімната - освіта тут також починається з колиски. Не будемо підходити до нього, уникати, переслідувати, забороняти нашій дитині це. Не випадково логотипи відомих мереж фаст-фуду пульсують субліматичними сатанинськими повідомленнями.

Що нам замість цього їсти? Рулетики з непросіяної муки з нежирним сиром та органічною грудкою індички, водою замість кола та шейк, свіжим сирим буряком або редискою замість картоплі фрі.

Сюди також входять всі види переробленої, упакованої їжі. Їх може здатися зручним для придбання та споживання, але під час обробки цінні поживні речовини видаляються з інгредієнтів, тоді як штучні барвники та кондиціонери, цукри та солі додаються у величезних кількостях. Не випадково, хоча наші бабусі зачепили ковбасу та бекон у комору і промерзли протягом 1-2 років, якщо ви виставите готову промислову їжу просто неба, нічого страшного навіть через два тижні не буде. Тому що бактерії теж недостатньо дурні, щоб мене вдарити! Подумайте, люди!

5. Уникайте спокус! Ми бойкотуємо мережі магазинів, що зберігають солодощі, які ранять дитячі та жіночі серця. Давайте напишемо список покупок і купуємо лише те, що нам насправді потрібно - не блукайте, рухайтеся цілеспрямовано. Якщо по дорозі додому ми відчуваємо, скільки б нам стрибнути на винос за квашену чверть фунта або каррі, тоді давайте змінимо маршрут! Пакуймо собі! Якщо ви хочете випити-перекусити, Насі в порожні хвилини, завжди майте в сумці пляшечку з водою, трохи буряка, редьки або зеленої цибулі, порізаної жульєном.

6. М'яко змінюйте спосіб життя: ми повинні переглянути і розірвати наше саморуйнівне життя, людські стосунки та шкідливі звички. Замість коктейльної вечері, давайте збиратись із пташенятами в квартирах один одного по суботах і починати попивати власні здорові органічні делікатеси або йти до грузинського чайного дому! Замість 1-2 коробок сигарет на день, підемо в парк на пробіжку! Замість того, щоб дивитись на телевізійну роль, підпишіться на хуй маленької зумби або кенгуру! Лінивий, скребок, вимагаючи нашого хлопця давайте перейдемо на більш активний, спортивний! Не напружуйтесь і не жуйте постійно a на роботі та фінансові проблеми - почнемо по-справжньому насолоджуватися життям, зригувати проблеми. Біда завжди була і буде, але життя лише одне! Від нас залежить, що ми з цього отримаємо.

І наприкінці секретна підказка із забутого монастиря в Лхасі: найвірніший спосіб привести м’язи нашого тіла в ідеальну гармонію - двадцять регулярних розтяжок на вдих. На той час, коли ми досягнемо успіху, ми гарантовано матимемо пропорційний корпус!