Кожен з наступних продуктів містить менше 50 калорій на 100 грам. Для порівняння, 100 грам курячої грудки містить 172 калорії і вважається низькокалорійною їжею, тому цілком зрозуміло, чому перелічені нижче продукти потрапили до списку дуже низькокалорійних.

схуднення

1. Селера

Селера - це їжа, при споживанні якої ми відчуваємо, ніби нічого не їмо, тому не дивно, що вона містить приблизно нуль калорій. Його текстура така, ніби вона створена для утримання води в ній. Найчастіше його вживають фаршировані арахісовим маслом або спредами на основі вершкового сиру, але вам слід уникати таких, оскільки ви можете легко викликати калорійну їжу з безкалорійних овочів.

Нульова або негативна калорія - це низькокалорійна їжа, яка споживає більше калорій, ніж сама їжа. Іншими словами, вони означають, що вони не містять зайвих калорій, які організм буде зберігати, а в деяких випадках вони навіть спалюють калорії, споживаючи їх. Це правда чи ні, безсумнівно, що наступні продукти мають низьку калорійність і жодним чином не перевищують рекомендовану добову норму калорій.

Вміст калорійності на 100 грам: 16

2. Помаранчевий

Апельсини відомі високим вмістом вітаміну С, а також мають дуже низький вміст калорій у порівнянні з іншими фруктами. Дискутується, чи апельсини спалюють власну калорійність під час споживання, але це не є їхньою метою. Мета споживання такої низькокалорійної їжі - зберегти загальну калорійність продуктів, які ви їсте протягом дня, нижче середнього. Він намагається викликати нестачу калорій у вашому тілі, для чого апельсини цілком підходять.

Вміст калорійності на 100 грам: 47

3. Капуста

Капусту прихильно згадують за її профілактику раку та серцево-попереджувальну дію, а також вона знаходиться у верхній частині списків пропагування дієти. Це пов’язано з тим, що його калорійність настільки низька, що до кінця дня ви легко можете спалити його своїми щоденними завданнями. Одним з найкращих варіантів є капустяний суп, який є поживною їжею, але містить набагато менше калорій, ніж супи загалом.

Вміст калорійності на 100 грам: 25

4. Спаржа

Спаржу можна вибрати як гарнір до багатьох страв, і який чудовий вибір, оскільки вона створює відчуття ситості завдяки вмісту клітковини, але калорійність дуже низька, тому вона не перевищує добової норми калорій при споживанні . Свіжа спаржа - це хрусткий і смачний гарнір для салату, але якщо його вживати у вареному вигляді, найкраще готувати на пару або готувати на грилі. Намагайтеся використовувати з ним якомога менше вершкового масла або олії, щоб ви могли зберегти низький вміст калорій.

Вміст калорійності на 100 грам: 20

5. Буряк

Якщо ви їсте буряк як низькокалорійну їжу, купуйте свіжі овочі, які можна готувати на пару, готувати або готувати на грилі. Тому що, купуючи консерви, доводиться рахувати трохи більше калорій. Окрім низької калорійності, буряк має великий ефект на ваш організм завдяки вмісту антиоксидантів, який називається беталаїн, що також можна віднести до його унікального кольору.

Вміст калорійності на 100 грам: 43

6. Огірок

Огірки містять велику кількість води, тому не дивно, що вони низькокалорійні. Це чудовий інгредієнт будь-якого салату, особливо якщо він виготовлений з інших низькокалорійних овочів. Ви можете з’їсти його стільки, скільки він є повним, і підтримувати при цьому щоденне споживання калорій дуже низьким. Їжте якомога більше салатів і вправляйтеся більше, ніж раніше, язичок ваг буде вказувати у напрямку, який ви віддаєте перевагу.

Вміст калорійності на 100 грам: 16

7. Лимон

Напевно, ви не будете споживати лимон самостійно, але добре знати, що скільки б ви не з’їли, ви не надходите в організм занадто багато калорій. Ось чому це прекрасний вибір, щоб перед вживанням ароматизувати склянку води лимоном або рибою. Це лужна їжа, а також містить багато антиоксидантів.

Вміст калорійності на 100 грам: 29

8. Цвітна капуста

Цвітна капуста - одна з найкалорійніших продуктів. Хрестоцвіті овочі мають безліч позитивних властивостей, в тому числі протизапальну і допомагають кровоносній та травній системам організму. Чудова дієтична їжа, не тільки через низьку калорійність, але й тому, що вона лише спалює калорії, що містяться, готуючи їх.

Вміст калорійності на 100 грам: 25

9. Гриби

Незалежно від того, який сорт ви вибрали, ваш вміст калорій, швидше за все, буде дуже низьким. Тому не бійтеся використовувати його по-іншому в рецептах або подавати як гарнір. Наприклад, у 100 грамах популярного гриба портабела міститься 22 калорії, і, можливо, саме тому він є таким ідеальним замінником висококалорійної яловичини в грибних бургерах.

Калорійність грибів лисички на 100 грам:

10. Кавун

Кавун, незважаючи на свій солодкий смак, звичайно, є дуже низькокалорійним фруктом. Це наймиліший член нашого списку, який крім приємного смаку також містить антиоксиданти, тому він багато в чому допомагає вашому організму. Це також покращує ваші обмінні процеси, ви просто повинні звертати увагу на те, скільки ви споживаєте.

Вміст калорійності на 100 грам: 30

11. Кабачки

Чудова новина полягає в тому, що кабачки мають низьку калорійність, оскільки це популярний гарнір, і з нього навіть можна спекти хліб. Різноманітна їжа, яка настільки низькокалорійна, що не шкодить вашому харчуванню. Але також потрібно було багато хорошого, зверніть увагу на порції. Вміст калорійності на 100 грам: 17

12. Помідори

Помідори - одна з найбільш корисних їжі, яку ви можете їсти, недарма вони також низькокалорійні. Лікопен, що міститься в ньому, має протизапальну дію, а також знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Його вміст калорій настільки низький, що спалює його лише під час варіння. Поєднуйте з продуктами зі списку, щоб створити смачну, низькокалорійну їжу.

Вміст калорійності на 100 грам: 17

13. Грейпфрут

Його часто називають дієтичним харчуванням, що в основному зумовлено його прискорюючим впливом на обмін речовин. Рекомендується тим, хто переніс операцію на серці. Незважаючи на те, що його калорійність не найнижча, про це слід згадати, оскільки вона все одно дуже допомагає підтримувати цінність щоденного споживання калорій. Фрукти зазвичай містять більше калорій, ніж овочі, але це компенсується їх смаком.

Вміст калорійності на 100 грам: 42

14. Брюссельська капуста

Ви можете легко виграти приз за «їжу, яку собаці дають найчастіше під столом», на жаль, оскільки ці крихітні кульки містять багато поживних речовин. Він має подібні наслідки для здоров’я, як члени сімейства хрестоцвітних (Брокколі, капуста, цвітна капуста). Багато людей використовують сир або масло для поліпшення смакових відчуттів, але це може значно збільшити вміст калорій, поводитися з цим обережно.

Вміст калорійності на 100 грам: 43

15. Fodros kel

Це настільки добре для вас, що ви неодмінно повинні споживати більше. На додаток до великої кількості білка, клітковини, вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, він є низькокалорійним. Хочете низькокалорійну закуску? Спробуйте гофровану капусту з різними приправами, набагато кращий вибір, ніж картопляні чіпси.

Калорійність на 100 грам:

16. Ріпа

Напевно, ви не хочете їсти купи ріпи, але навіть незважаючи на це, це не зашкодить вашій щоденній калорійності. Цей овоч часто використовується як основа для страв або як частина гарнірів, а також його можна вживати в салати. Протизапальна їжа.

Вміст калорійності на 100 грам: 28

17. Альма

Повірте приказці «одне яблуко на день», оскільки яблука багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами та клітковиною. Це не заборонений фрукт, тому регулярно вживайте його під час низькокалорійної дієти. Це чудова закуска, і споживаючи її, ви можете легко протистояти приманці нездорового фаст-фуду, який так легко впустити в голодні для вовків моменти.
Вміст калорійності на 100 грам: 52

18. Цибуля

Так багато рецептів використовують цибулю, щоб збагатити стан низькокалорійним. Більшість з нас не клюне головну цибулю, якщо вони зголодніють, але вона ідеально підходить як інгредієнт супів та основних страв. Дослідження показали, що цибуля містить флавоноїди, що допомагає в успішному харчуванні.
Вміст калорійності на 100 грам: 40

19. Морква

Для захисту вашого зору, безумовно, є гарною ідеєю вживати моркву, але це не єдина причина її споживання. Це їжа з низьким глікемічним індексом, тому допомагає підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. Природний сечогінний засіб, що звільняє ваше тіло від накопиченої надлишку води. Також він має протизапальну дію.

Калорійність на 100 грам:

20. Брокколі

Брокколі дивовижна, інших слів для неї немає. Протиракова, низькокалорійна їжа. Вміст фітонутрієнтів та клітковини допомагає підтримувати здоров’я травної системи, що є основою для підтримки належної маси тіла. Він також містить білок рослинного походження, який допомагає збільшити м’язову масу, виконуючи правильні вправи.