порад

Не починайте робити покупки натщесерце, адже по дорозі додому ви обов’язково отримаєте трохи зайвих калорій.

Коли ви їсте, зосередьтесь виключно на їжі: якщо ви читаєте, дивитеся телевізор під час їжі, ви непомітно з'їсте більше, ніж запланували.

Коли ви відкриваєте дверцята холодильника або комори, запитайте себе ти справді голодний? Якщо ні, закрийте двері.

Яка ідеальна вечеря? Наш дієтолог скаже вам! >>>

Хороша порада, якщо чистити зуби відразу після їжі. Свіжий ментол не смачно їсти цукерки, тому легше сказати «ні» смачним тортам.

Не користуйтесь ліфтом, сходження по сходах прискорює кровообіг, тим самим прискорюючи і ваш метаболізм. Якщо можете, припаркуйтеся якомога далі від входу в квартиру, щоб змусити себе рухатися ще більше.

Не жуйте багато, оскільки він стимулює вироблення слини, яка виробляє більше шлункової кислоти, що викликає голод.

Яблука, лимони, зелений чай - допоможуть вам схуднути! >>>

Якщо ви п'єте сік, розбавляйте його водою - так ви будете вживати менше калорій і так само освіжатися.

Якщо ви хочете перекусити, звикайте їсти сиру моркву та огірки, порізані соломкою.

Покладіть фотографію на холодильник, на якій ти худий: так ти можеш мотивувати себе, якщо ти голодний вовком.

Якщо ви розігріваєте їжу на плиті, підкладайте під неї трохи води замість жиру, щоб запобігти її згорянню.

Якщо ви п'єте дві-три кави на день, будьте обережні, щоб не підсолоджувати її цукром і вживати 0,1% жирного молока - так ви зможете захиститися від зайвих калорій.

Якщо ви готуєте салат з майонезу, використовуйте дієтичний варіант із знежиреним йогуртом.

Якщо ви сидите на дієті, забудьте про ковбаси, салямі, їжте м’ясне м’ясо замість нежирного м’яса!

Якщо ви робите рибу під час свят, смажте овочі та біле м’ясо в алюмінієвій фользі, оскільки таким чином для її виготовлення не потрібно жиру.

Будьте обережні з сирами, дотримуючись дієти, тому що в них надзвичайно багато жиру. Вибирайте моцарелу в легкій версії. Однак для твердих та сипучих сирів шукайте версію зі зниженим вмістом жиру!

Лимон, кава, соя: спеціальні рішення для підтримки живота! >>>

Безвуглеводна дієта допомагає схуднути: споживайте добову кількість до обіду, тоді, на жаль, про білий хліб повністю, про тісто потрібно забути, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.

Вправа допомагає скинути зайві кілограми: якщо вам не хочеться, довго гуляйте на свіжому повітрі - це корисно не тільки для вашого тіла, але і для вашої душі!

Сир має високий вміст білка та води, тому він ґрунтовно насичується, коли ви його їсте. Крім насичення, кальцій в ньому активує ферменти та гормони, що беруть участь у жировому обміні.

На сніданок вибирайте хліб з непросіяного борошна, оскільки він забезпечує тривале засвоєння вуглеводів, тим самим поступово підвищуючи рівень цукру в крові. Високий вміст клітковини і затримує засвоєння цукру і викликає тривале насичення. Ерго, якщо ти споживеш це, то згодом будеш голодним!

Пийте імбирно-лимонний чай, який підсилить ваш метаболізм! Імбирні олії активують травні ферменти, тим самим прискорюючи спалювання жиру.