Перекласти різні дієти непросто. Бо в дієті теж є мода! Неможливо дотримуватися єдиної дієти протягом усього життя. Крім того, ми завжди любимо пробувати щось нове. Цієї весни, за допомогою якої дієти ми можемо бути стрункішими та щасливішими? Ми запитуємо.

Кожен, хто має зайвий кілограм, повинен почати зі зміни способу життя. Для такої людини недостатньо спартанської дієти та тонізуючої фітнес-програми. Антонія Мачингова, колишня дикторка словацького телебачення, все ще їсть! Рекомендуємо його книгу. Кетогенна та палео-дієта, які спеціально рекомендуються при деяких захворюваннях, також ефективні - і обіцяють цілковиту зміну, особливо у поєднанні з фізичними вправами. Книги та журнали Габора Сенді також мають серйозну шанувальницьку групу, добровільні кулінарні клуби пропагують палео-дієту.

Дієти, заохочувані весняним бікіні, звичайно, не такі вже й серйозні, і вони обіцяють не більше, ніж звільнити нас від трьох-чотирьох зайвих кілограмів через кілька тижнів. Згідно з новинами, наприклад, вегетаріанське меню цього року замінить гнучка дієта. Подивимось!

2018

Жовтий сон

Сьогодні втрата ваги вже не є метою номер один, ми вважаємо гармонію тіла та душі важливішою. Інсайдери все більше наголошують, що важливо також, як дієта, про яку йде мова, впливає на душу людини. Медитація та глибоке обстеження нашого тіла та душі вже давно є не лише девізом йоги, але невід’ємною частиною всіх вправ. Що стосується лікувальної душі їжі, то суперпродукти не виходять на перший план: зовсім недавно смажена курка та скибки торта також дозволені в нашій улюбленій кондитерській. Гарному настрою також може допомогти дихання та інтенсивний «перегляд» жовтого (принаймні, згідно з китайською медициною). Якщо ви відчуваєте себе занадто абстрактно, щоб подивитися на простий колір, спробуйте згадати вигляд яскравої сонячної весняної галявини - адже, як кажуть, жовтий колір зміцнює, благотворно впливає на нервову систему та зміцнює м’язи.

Чистий кишечник

Шанувальники Сходу давно рекомендують чистити кишечник (тобто промивати кишечник). На їх думку, чистота кишечника також впливає на наш настрій. Хоча доцільно проводити ретельне промивання кишечника лише під контролем фахівця, ви можете спробувати незначне очищення кишечника в домашніх умовах. Досить цього ми замінюємо деякі щоденні напої лікувальною водою. Гірка вода містить солі, які діють як природне проносне. Їх ефект відрізняється від ефекту лікувальних проносних, оскільки вони послаблюють вміст кишечника. Сульфати детоксикують організм, а магній робить справжнє диво на шкірі обличчя.

Гнучка дієта, з крайністю або без неї

Нехай ваша їжа буде вашим життям! Експерти стверджують, що вісімдесят відсотків втрати ваги залежить від прийому їжі і лише двадцять відсотків від фізичних вправ. Даремно ми більше рухаємось, якщо перевищуємо себе. Проте рух відіграє важливу роль, оскільки правильно виконані гімнастичні вправи також зміцнюють душу. І ідеальним є все-таки добре підтягнуте, підтягнуте тіло.

Мозок - це теж м’яз

Острів Сардинія - одна з найвідоміших блакитних зон Європи. Багатьом людям у цій місцевості вже більше ста років. Однією з причин цього є те, що люди, які живуть біля моря, харчуються місцевою їжею. Середземноморська дієта сприяє довголіття і навіть захищає від хвороби Альцгеймера. І хороша новина полягає в тому, що ми тут, у Центральній Європі, можемо також встановити принципи сардинської їжі. Включіть у свій раціон продукти, які запускають мозок мозку. Сюди входять свіжі листові овочі та вся зелень загалом, а також ягоди, горіхи, борошно з цільного пшеничного борошна, риба, соняшникова олія, хороше біодинамічне вино (звичайно, в розумних кількостях). Бо чим не перебільшують на острові Сардинія? Вони споживають червоне м’ясо, маргарин, жирні сири, солодощі та смажене м’ясо, а також воліють лаятися зеленою їжею та м’ясом тварин та риби, корінні на острові.

Тривале голодування небезпечно, але коротке голодування дуже корисно для організму. Сюди входить голодування 16/8, що означає, що ми не їмо жодного укусу протягом 16 годин на день, приурочуючи час їжі до решти 8 годин. Наприклад: вранці ми випиваємо склянку лимонної води, опівдні ми їмо низькокалорійний обід, потім приходить вечеря. Наступна порція їжі переноситься на наступний день, через шістнадцять годин. Протягом шістнадцяти вільних годин організм відпочиває, травлення не навантажується, і процеси оздоровлення можуть розпочатися. Цей швидкий час дає енергію організму і в той же час, звичайно, ми втрачаємо вагу. Дієти 16/8 можна дотримуватися протягом трьох тижнів, бажано під час весняного періоду детоксикації.

Магія какао

Які новини! З невеликим перебільшенням можна сказати, що какао є другим авокадо під впливом, пишуть сьогодні модні журнали про здоров’я. Він має кілька чудових ефектів для здоров’я: містить магній, який сприяє оптимальному функціонуванню нервової системи, має антидепресантну дію, тобто це одна з суперпродуктів 2018 року! Але будьте обережні, лише з цими корисними ефектами містить сирий какао-порошок або сушені какао-боби. Молочному шоколаду не вистачає багатьох хороших ефектів, оскільки молоко пригнічує засвоєння антиоксидантів. Звичайні солодощі, що містять какао, все ще відгодовуються.
–Гость-гість, варга–

Якщо ви відчуваєте себе занадто абстрактно, щоб подивитися на простий колір, спробуйте згадати вигляд яскравої сонячної весняної галявини - адже, як кажуть, жовтий колір зміцнює, благотворно впливає на нервову систему та зміцнює м’язи.

Навчимося їсти

Антонія Мачингова Він живе в Кошицях, став відомим як телевізійний диктор, але зараз працює консультантом з питань харчування. Він читає лекції та закликає людей змінити свої харчові звички. Він той, хто знає секрет того, як їсти себе худими (це назва його першої книги). Його рецепти працювали добре, оскільки він пробував їх самостійно. У своїх книгах, які також видані угорською мовою (на жаль, не в найкращому перекладі), він постійно говорить одне й те саме: тут питання не в тому, скільки, а в тому, що ми їмо.!

- Вихід є! - сказала Антонія, коли наш колега взяв у неї інтерв’ю. - Якщо хтось харчується відповідно до моєї дієти, він не повинен голодувати. Ви можете щодня насичуватися і не набирати вагу.

Пані Мачингова починає свою програму з двадцяти восьмиденної програми очищення. Але двадцяти восьмиденна програма лише починає вас в дорозі! Якщо ми навчимося правильно харчуватися згодом, ми можемо досягти бажаної форми мрії. А завдяки своєму поетапному методу ми можемо запобігти ефекту йо-йо.

- Втрата ваги за допомогою двадцяти восьмиденної програми. Щоб не назбирати більше, ніж ми впали згодом, я розробив семафорну дієту. Їсти це слід протягом трьох місяців після чищення. За три місяці наше тіло «звикне» до нашої нової ваги. Якщо ми хочемо знову схуднути, ми можемо взяти участь у двадцять восьмиденній програмі вдруге, і тоді тримісячна семафорна дієта може дотримуватися її знову, говорить Антонія. - Все це потрібно повторити стільки разів, скільки потрібно, поки ми не досягнемо ваги своєї мрії. Якщо це вдалося, вам просто потрібно його тримати, тому все одно рекомендується їсти за методом “семафору” п’ять днів на тиждень. Але на вихідних ми можемо відпочити, ми можемо два дні їсти те, що нам подобається.

- У чому суть прийому їжі за семафором?

- Не змішуйте їжу, яку я позначив червоним та зеленим, під час їжі. І те, і інше можна поєднувати окремо з їжею, позначеною жовтим кольором. Я позначив коричневим кольором солодощі, які можна вживати, викликаючи основний прийом їжі, і не дуже часто. Червоний колір означає білки, жовтий - для овочів, зелений - для вуглеводів. Основний принцип - не змішувати вуглеводи з білками, білки з фруктами та фрукти з овочами всередині їжі (наприклад, слід змішувати лише яблука та моркву). Горіхи, мед та спеції - це нейтральна їжа, яку також можна поєднувати з вуглеводами та білками. Крім того, я рекомендую враховувати дієту за групами крові: важливо виключити з нашого раціону продукти, які занадто сильно навантажують наше травлення. Я перерахував їх як шкідливу їжу.

- Спочатку звучить досить складно.

- Це не. Я також наводжу приклади у своїй книзі. Я ретельно позначив кожен рецепт відповідно до кольорів SZEMAFOR, і ви просто повинні бути обережними, щоб не їсти червону їжу разом із зеленню. Коли ми закінчуємо ситний обід десертом, ми засинаємо від великої кількості цукру, шлунок скисає, і ми знову жадаємо солодощів. Ви знайомі, чи не так? На жаль, жінки, як правило, не читають мої книги. Вони роблять витяг із двадцяти восьмиденної програми, ніби це просто дієта! Вони не відповідають всім важливим нормам. Але мій метод - не дієта, оскільки періодично дотримуються дієт. Я відчуваю, що моя місія зрозуміти: доньці чоловіка потрібна свіжа їжа, виготовлена ​​переважно зі свіжих інгредієнтів. Вирішенням може бути повернення до фермерських господарств на присадибній ділянці або придбання вітчизняних продуктів, що надходять із надійних ферм.
Повне написання: Тдавайте їсти метод Мачингова