Хоча я хотів розпочати детоксикацію навесні, коли стане трохи тепліше і на ринках з’явиться хоча б трохи фруктів та овочів, детоксикація кави, здорове харчування в Азії та той факт, що Девіда немає вдома, вони виграли і я почав з ним у найжорстокіший мороз. Однак у мене були дві справді вагомі причини - кава та цукор. Тож їх відсутність. Я був залежним від кави, справді залежним, і день без цього означав зміну настрою на 180 градусів, нульову енергію та головний біль. Однак каву в М'янмі не п'ють, тому я зупинився. З дня на день. На піку ренесансу зараз переживає чудовий мішок 3 в 1, і оскільки хороший еспресо в М’янмі справжній, як сніг, я його виключив, і завдяки зміні навколишнього середовища, все це вийшло без найменшої абстрактності. Друге, що могло б викликати у мене проблеми, - це цукор. Минулого літа я перестав їсти рафінований цукор, повернувся до нього трохи на Різдво і іноді їв його в Азії. Іноді це означає, що він був у клейкому рисі або манго. Але я навіть не згадував шоколад, тістечка та солодощі.
І ось я почав 15 лютого. Вона кружляла свій щоденник протягом 21 дня, купувала все, що мені довелося їсти, і вилучала те, що не слід їсти, і що піде не так протягом наступних трьох тижнів.
ПРИНЦИП 21 ПРОГРАМИ ОЧИЩЕННЯ ДНЯ:
сніданок і вечеря замінюються смузі (обід залишається жорстким)
Між вечерею і сніданком робиться 12-годинна перерва, під час якої кишечник можна ретельно очистити
ви не вживаєте глютен, цукор, лактозу, яйця, сою, білий рис, каву та алкоголь та деякі овочі та фрукти. Детальний список того, що їсти, можна знайти тут, чого, навпаки, слід уникати тут.
ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ / Я називаю перший тиждень контрольним тижнем, як перший тиждень для всього. Я навчився готувати домашнє молоко, пробував умови з різними смузі, готував нові рецепти, звикав до того, що я нікуди не можу переїхати лише за допомогою невеликого гаманця і що мені доводиться постійно думати про три ходи вперед. Найпершого ранку, сповненого рішучості, я зробила смузі, в якому використовувала макове молоко, а потім, відчуваючи, що детокс страшенно вимогливий, вона спала майже цілий день. Лише пізніше я зрозумів, що це опійний мак. І ось якось перші кілька днів пройшли через помилки, яких я навчився.
ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ / Другий тиждень я поїхав на три дні до Братислави, де, крім зубної щітки та піжами, також запакував шматок білка та занурювальний міксер. А ввечері вона дізналася, чому у мене так добре все виходило весь цей час - вдома нічого не дзвонило. Опір тому, що він приготував на вечерю Іван і робити вигляд, що чудово смакує у моєму вечірньому смузі, було складно. Однак через тиждень я почав бачити перші зміни, вони приходили з дня на день, і я відчував себе як реклама для детоксикації. Я був щасливий, сміявся і був повний енергії. Шкіра пом’якшала, і я нарешті звик до того, що фраза «приходь на обід» не для мене. Наприкінці другого тижня у мене була менструація без будь-яких симптомів (ПМС, гірша шкіра), і під час неї у неї не було жодного судома. Ніхто!
ТРЕТІЙ ТИЖДЕНЬ / Мене все ще дивує, наскільки гладка моя шкіра, мені все одно доводиться пестити себе. Він ніколи не був таким м’яким, і твердий сон поступово додавався до шкіри. У мене був хороший і раніше, але зараз це було набагато глибше. Закривши очі ввечері, я прокинувся вранці, і хоч це був раптовий вирваний сон, я не відчував втоми. Останні кілька днів я був на 100% переконаний, що хочу продовжувати. Я з нетерпінням чекав червоного вина, сидіння з кавою та того факту, що я можу піти на сніданок і замовити щось, крім незручного чаю. Однак чисте харчування мене влаштовує, і я сподіваюся, що це триватиме мене якомога довше.
ЯК ПІДГОТОВИТИСЯ ДО ОЧИСТКИ:
якщо ви справді залежні від чогось (кава/цукор/глютен/все), спробуйте вилучити це зі свого раціону трохи раніше. Усунення всього відразу буде великим потрясінням для організму.
все запишіть що можна a чого не можна (віддайте або заморозьте те, що не можна) на папері і приклейте кудись там, де ви зможете це побачити щодня.
Зроби велику покупку і не шкодуй мені горіхів, вони триматимуть тебе на плаву.
робіть власні овочеві молочки (вони вам знадобляться для смузі, лише води мало).
Правильно виберіть три тижні, протягом яких ви не плануєте жодних серйозних змін, змін, стресових ситуацій або подорожей.
вони послужать тобі на допомогу ці рецепти, Однак якщо ви розвантажили лише ті продукти, які можете, приготування нових рецептів піде само собою.
якщо ви не уявляєте життя без чогось, не ризикуйте. У лютому у нас ви не зберете майже жодних фруктів, тому я зберігав банани та мед для щасливішого настрою.
ПОРАДИ:
не їжте на вулиці, Я спробував один раз і залишився голодним. Ви навіть не уявляєте, що таке цукор, клейковина чи соя.
робіть ставку на трави і не їжте нічого, що вам не подобається просто тому, що ви його підготували. Вживання їжі, яка робить вас на 100% щасливішим, є важливим під час детоксикації, ніж будь-коли раніше. У мене був один день, коли я приготував справді огидний смузі на вечерю і ввечері спав сумно. Я не встиг приготувати їжу в Братиславі, я готував кольорову капусту на обід протягом трьох днів, і це теж не було весело.
насолоджуйтесь приготуванням їжі і завжди думайте на три кроки вперед.
купуйте максимально чисту і свіжу їжу (риба в магазині риби, овочі у фермера ...).
фотографуйте до і після. Різниця неймовірна.
скрізь, СКРІЗЬ, ти несіть миску з їжею або пляшку смузі і ніколи не покладайтесь на вас, щоб десь щось отримати.
робіть різні коктейлі на сніданок, а різні на вечерю, нехай це не потрапляє на вас. Вранці у мене були фрукти, вона намагалася змішати овочі на вечерю.
Я не їв аксесуари, які вони рекомендували, але я додав до ранкових смузі білка.
Ставте на хороший блендер для смузі, з ним набагато простіше (перевірено на власній шкірі). Перші три дні я все перемішував занурювальним міксером, і це була бійка. Вона купила четверту G21 і мій розпорядок дня раптом став казкою.
ВСЬОГО РЕЗЮМЕ:
Під час моєї детоксикації надворі був сильний мороз, і насправді я не міг вибрати кращого часу. Всі запитували мене, чи не холодно мені, але надворі було -10 ° C, так що так, мені було холодно. Але я не думаю, що це щось більше, ніж будь-яке інше. Моє тіло було сповнене "зручної їжі" - горіхів, бананів, авокадо, бобових, і ніхто нікуди не ходив дуже сильно, тому я пережив майже весь детокс вдома. Найскладнішим із усіх є соціальний фактор. Ви їдете на сніданок, замовляєте чай, випиваєте ввечері, замовляєте чай, чай замість кави, чай замість ділового обіду. І коли це турбує, ти нікуди не дінешся. Щоб тримати його навесні, коли він сидить на лавочках, п’є просекко і всі облизують морозиво, я не терплю.
Жодного разу, справді, жодного разу я не відчував голоду, і як це не парадоксально, я відчував, що я їв набагато краще, ніж будь-коли раніше. Зазвичай я не дуже піклувався про їжу під час нормальної роботи, і я постійно недоїдав.
Звучить як платна реклама? Я не. Однак мені це все вдалося з однієї лише причини - я так почувався. Це велике кліше, але я слухаю своє тіло. За останні 4 роки я намагався перестати їсти рафінований цукор приблизно 15 разів. Завжди дуже невдалий, і мені це вдалося лише цього літа, і лише тому, що організм сказав собі про це. І так ви сказали про детоксикацію. Я відчував, що це правильний час, і тому все пройшло гладко. Незважаючи на те, що надворі було холодно, і я часто бував самотнім, а часом і сумним. Тож слухайте і не підсилюйте це. Обмежень дійсно багато.
ПРО:
Я навчився регулярно їсти. Я знав, що якщо я зголоднію, то буду сумний, нервовий і тягнуся до чогось, чого не повинен.
Нарешті я почав готувати бобові. Хоча вдома у нас завжди були повні склянки, вони служили суто прикрасою.
Я врятував! 80% моїх витрат на їжу - це кава, тістечка, обід і вечеря, і хоча детокс був дорогим з точки зору горіхів і хорошої їжі, я врешті-решт заощадив величезну кількість.
моя шкіра ніколи не була м’якшою і міцніше спала.
приплив енергії, впевненість у собі та той факт, що якщо ти хочеш, це йде.
КОНТРА їх не існує. Єдине, що забрав у мене детокс - це три фунти та трохи вечері, яку я із задоволенням заміню найближчими днями.
У вас є запитання? Тут з ними я відповім їм усім, як можу. Однак ви не хочете мені меню, це не дієта з точно призначеними прийомами їжі, і я вважаю, що ви є чисті програми кожен знайде те, що йому найбільше підходить.