Якщо у нас здорові життєві звички, як вправляйтеся і добре харчуйтеся, ми можемо уникнути деяких захворювань.
Іспанія та інші країни нашого середовища характеризуються традиційним харчуванням, відомим як середземноморська дієта в яких споживання овочів є частим, оливкова олія як основне джерело ліпідів, велике споживання риби та мало цукру.
Щоб уникнути хвороб, ми повинні дотримуватися a здорова дієта. Тобто повноцінне і збалансоване харчування:
- Повна: з продуктами, що містять усі групи поживних речовин, необхідних для організму.
- Збалансований: містить поживні речовини у правильних пропорціях.
Якщо наш раціон харчування недостатній, ми можемо страждати будь-яким із цих захворювань:
Ожиріння
ожиріння це найважливіша проблема здоров'я в розвинених країнах. Він виробляється шляхом накопичення жиру в організмі.
- Вживання більше калорій, ніж споживає організм.
- Недостатня кількість фізичних вправ для повноцінного функціонування організму.
Коли людина приймає більше калорій, ніж витрачає, вони накопичуються у вигляді жиру. Ця енергія використовується для функціонування організму, тому, якщо ми робимо фізичні вправи, ми зменшуємо кількість накопиченого жиру.
Ожиріння є причиною інших захворювань, таких як діабет, гіпертонія, ішемічна хвороба серця, проблеми з диханням, болі в спині, подагра, остеоартроз тощо.
В Ожиріння - це хвороба, яку ми можемо уникнути, контролюючи своє харчування.