найкращих

Енергія переповнює вас, ви прокидаєтесь готовими до дії.

У перший день року вам доведеться зробити щось проти вашої волі.

Усіма своїми силами ви збираєтеся залишити минуле позаду.

Ваш день проходить дуже добре, бо ви можете зробити щось подібне.

Здається, незважаючи на ваші попередні очікування, сьогодні.

Хоча ви останнім часом були досить невмотивованими, ні-так.

У перший день Нового року спогади захоплюють.

Ви довго визрівали цю думку, рішучість.

У перший день року ви можете ходити з такими людьми.

У вашому житті є хтось, кому за будь-яких обставин.

Сьогодні хороший час, щоб озирнутися назад.

Вам трохи набридає одноманітність, ви хочете, щоб сталося щось зайве.

1. Кориця - Відомо, що він регулює рівень цукру в крові навіть у невеликих кількостях, знижує апетит і підсилює обмін речовин. Посипте трохи ранкової кави або смузі, і денний імпульс гарантований.

2. Альма - Яблуко щодня тримає лікаря подалі - приказка тримає його, і це справді так. Завдяки високому вмісту пектину та клітковини він сприяє відчуттю ситості та повноти. Якщо ви голодні, з’їжте одне-два яблука, одне з яких становить максимум 30-40 калорій, і ви точно не будете думати про їжу деякий час.

3. Зелений чай - Цілий день пийте зелений чай, і це не тільки зменшить апетит, але й допоможе вашому метаболізму та найкращій зволожуючій рідині, крім води.

4. Картопля - Будучи вуглеводом, багато людей цього бояться, і більшість дієт мають заборонений список картоплі, але вони не є нашими ворогами. Згідно з дослідженням 2008 року, оболонка повна клітковини. Просто забудьте розтоплене вершкове масло і бекон поруч.

5. Суп - Супи на основі бульйону - найкращі друзі тих, хто діє. З великою кількістю овочів і, звичайно, без макаронів. Але тільки якщо ви потягнете сам сік, це добре, бо ви п’єте не воду, а смачну, схожу на їжу річ, але це все одно лише сік.

6. Груша - Як і яблука, груші дуже корисні для зменшення почуття голоду. Одну грушу легше витримати до обіду чи вечері. Однак він також містить багато клітковини і низьку калорійність.

7. Сальса - Проста домашня сальса наповнена свіжими інгредієнтами, овочами та корисними спеціями. Перегляньте кілька хороших маленьких рецептів сальси в Інтернеті та приправте їм м’ясо.

8 продуктів, які краще не їсти натщесерце

8. Ягоди - Багато досліджень вже показали, що ягоди пригнічують ожиріння. Наприклад, чорниця має дуже високий вміст антидіоксантів (отже, вони блакитні), тому їжте стільки, скільки зможете.

9. Пісне м’ясо - М’ясо - найкраще джерело білка, який, у свою чергу, допомагає нарощувати м’язи. Але м’ясо не має значення, що ми їмо. Якщо ви хочете уникнути поплавців і поліпшити своє здоров’я, їжте якомога більше нежирного м’яса, бажано птиці (індички, курки).

10. Хумус - Завжди тримайте в холодильнику хумус вдома і знайте, що ви будете вносити набагато менше калорій у свій організм. Окрім м’яса, занурення для овочів, але навіть у бутерброди дуже смачне. Якщо хочете, можете зробити його самостійно вдома.

11. Чорний шоколад - Так, ви можете їсти шоколад. Але звичайно не без підстав. 1-2 кубики чорного шоколаду на день, навпаки, не зашкодять. Ви захочете скоїти менше злочину і з’їсти це, а не сказати великий шматочок шоколадного торта.

12. Волоські горіхи - Жменя горіхів на день обов’язкова для кожного. Не тільки тому, що це сприяє роботі мозку, але також зменшує голод і відіграє важливу роль у зменшенні стресу.

  • 4 ек. мигдальне борошно
  • 4 ек. NoCarb борошно
  • 4 ек. несолодкий какао-порошок
  • за смаком підсолоджувач DW 1: 4
  • 2 яйця
  • 6-8 ек. води або кокосового молока
  • крихітний шоколадно-вишневий аромат

Сухі та вологі інгредієнти змішують в окремій мисці, а потім дві суміші добре поєднують. Суміш виливається на деко, застелене пергаментним папером, і випікається при 170-180 градусах готовим і готовим

13. Вівсянка - Якби ви мали вівсянку щоранку замість, скажімо, яєць з беконом, ви б помітили, що досить повільно луска показується все рідше. У ньому високий вміст клітковини, і ви живете з нього раніше, а також перенасичує його. Таким чином, ваш шлунок гарантовано не закупориться до обіду.

14. Авокадо - Боріться з жиром за допомогою жиру. Авокадо має високий вміст ненасичених жирних кислот, що корисно, наприклад, проти жиру в животі. Покладіть його на свій тост із хліба з непросіяного борошна вранці або включіть у свій обід.

15. Попкорн - Не магазин, ароматизований, сирний, карамельний, солоний чи чилі. Але домашній, цілком натуральний сорт. Це так само смачно та ідеально підходить для вечірніх фільмів замість чіпсів насі.

16. Яйця - Хоча калорійність яєчного жовтка висока, вранці можна з’їсти ціле яйце. Його жовток насичений корисними поживними речовинами, завдяки яким, наприклад, пізніше знову з’являється почуття голоду, наприклад.

17. Гарбузи - Просто запечіть його плавно або зробіть із нього крем-суп, він вам все одно сподобається. Це не тільки божественно смачно, але в ньому мало калорій, і після цього ви не будете голодні довгими годинами.

18. Червоний перець - Червоний перець у своїй нормальній або подрібненій пряній формі дуже корисний. Це допомагає відновити обмін речовин, а гостре, як відомо, дуже здорове - в помірних кількостях, у невеликих кількостях.

19. Солодка картопля - Батат багатий клітковиною і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Крім того, це набагато корисніше звичайної картоплі. Але не думайте про смаження його на олії. Натомість шукайте в Інтернеті кілька хороших смачних, але корисних рецептів.