1. Морозиво
Дивно, але нежирне морозиво є низькокалорійним, кремовим та смачним. Покладіть тільки вишневе морозиво 100 калорій він містить, але також достатню кількість кальцію та статевого білка.
Тапертек: насичені жирні кислоти 2г, натрій 45мг, холестерин 20мг, вуглеводи 15г.
2. Поп-кукурудза
Якщо ви хочете з’їсти більшу кількість закусок з невеликою кількістю калорій, тоді попкорн - правильний вибір. Деякі версії мікросуто містять лише 100 калорій на порцію (6 чашок). Оскільки він повинен застрягти і досить добре наповнює шлунок, він також чудовий.
Природний варіант тапертеке: насичені жирні кислоти 0,5 г, натрій 220 мг, холестерин 0 мг, вуглеводи 24 г.
3. Сирна коржик
Сир не є низькокалорійною їжею, проте беруть участь варіації, зроблені з нежирного молока. Натріть на коржі секс-сир, покладіть його в мікробу на 20 секунд, і Маріс зможете злити смачний хруст. Порція містить лише 100 калорій.
Тапертек: насичені жирні кислоти 1,3 г, натрій 182 мг, холестерин 6 мг.
4. Тур із саргадиннимивелом
Туро наповнене цінним білим молоком, одна порція вишні містить 14 г. Ваш білок також забезпечує повноцінне харчування протягом тривалого часу, тому ви будете їсти менше. На додаток до нежирного туро, ви також можете їсти сексуальні фрукти, і тому навряд чи виходить 100 калорій.
Тапертек: насичені жирні кислоти 0,7 г, натрій 468 мг, холестерин 5 мг.
5.Sдверне печиво
Печиво, виготовлене з борошна з цільного борошна, є ідеальним делікатесом, якщо його їсти з їжею або без неї. Вміст клітковини забезпечує тривалі відчуття, а сир - кальцій і білок. Наріжте тонкий скибочку нежирного сиру і розділіть на три печива, щоб зберегти межу в 100 калорій. Joiz і здоровий делікатес.
Тапертек: насичені жирні кислоти 1,2 г, натрій 397 мг, холестерин 7 мг.
6. Мигдаль
Якщо рад тор може триматися, але ви в дорозі, тоді інша половина насіння - це рішення. 14 порошкових насіння мигдалю містять межу в 100 калорій, вони багаті клітковиною і білком, що зменшує ризик. Ви можете легко взяти з собою мішок закусок і з’їсти його майже в будь-якому місці на ходу.
Тапертек: насичені жирні кислоти 0,63 г, натрій 0 (передбачається, якщо його не висівати), холестерин 0.
7. Сос руд, ропі
Для тих, хто не любить другу половину насіння, фундук або може мати на них алергію, панірувальні палички можуть стати для них гарною альтернативою. Ви можете взяти його з собою так само, як мигдаль, а можна їсти в дорозі. Щоб утриматися нижче 100 калорій, обмежтеся варіаціями з цільнозернового борошна та обмежтесь кількома. Цей делікатес не містить холестерину, містить низький вміст жиру та цукру та містить 3 г клітковини, що робить його протизапальною.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,4 г, натрій 257 мг, холестерин 0.
8. Запечене яблуко
Фрукти пропонують дуже хороше рішення для заповнення простору між прийомами їжі, особливо яблука, які завжди були одними з найбільш корисних і популярних закусок. Його перевага полягає в тому, що його можна вживати в різних формах, тому він не залишається нудним. Сутве дуже смачна, її можна їсти замість шпаклівки, але вона повна клітковини, вітамінів та мінералів. Завдяки невеликій кількості деревини його можна легко спробувати без зайвих калорій.
Тапертек: насичена жирна кислота 0, натрій 2 мг, холестерин 0.
9. Сирний лаваш
Дуже хороший замінник сендвіча з невеликою кількістю калорій. Покладіть пісний сир у лаваш із цільного борошна! Якщо покласти його в мікробу на кілька секунд, вийде смачніше від плавленого сиру. Таким чином ви зможете зробити собі легку та смачну закуску за лічені хвилини, яка є низькокалорійною, але повною клітковини та білка.
Тапертек: насичені жирні кислоти 0,8 г, натрій 149 мг, холестерин 4 мг.
10. Афоніятурмікс
Хороша доза фруктового смузі забезпечує багато цінних ароматизаторів: кальцій, багато мінералів, антиоксиданти, вітаміни. Змішайте нежирний йогурт і чашку чорниці з невеликою кількістю льоду, щоб отримати дуже корисний і смачний, освіжаючий напій. Оскільки холодно, пити його можна лише повільніше, що допомагає у розвитку повноцінного тіла (те саме стосується гарячих напоїв).
Тапертек: насичена жирна кислота 0, натрій 58 мг, холестерин 2 мг.
11. Молода соя (Едамаме)
Неймовірно корисна їжа, 1/3 вишні містить 8 г білка, 4 г клітковини, що допоможе у формуванні ситості. Джерело заліза також знаходиться в Рададі. Він доступний у невеликих упаковках, тому ви завжди можете його мати, а якщо вам це важко, ви отримуєте лише трохи.
Тапертек: насичені жирні кислоти 0,5 г, натрій 4,5 мг, холестерин 0.
12. Заморожені кубики манго
Це справжнє охолоджувальне задоволення і дуже здорове, воно сповнене вітамінів, бета-каротину, клітковини та солодкості, чого можна очікувати від делікатесу. Одна порція (3/4 склянки) містить лише 90 калорій. Він може покрити 60% щоденного споживання вітаміну С.
Тапертек: насичена жирна кислота 0, натрій 0, холестерин 0.
13. Бебі репа
Якщо ви більше не витримуєте цього без хрускіт, але смієте це розпоряджатись, значить, пора придбати кілька мух. Ароматизовані низькокалорійним кольором, 8 нагрітих репсів дуже корисні для шлунку корго. Тут повно вітамінів, бета-каротину та соусу.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,4 г, натрій 210 мг, холестерин 0.
14. Скибочки яблука з арахісовим маслом
Суміш солодкого та солоного смаків дуже добре задовольняє післясмак. Розрізати? вишневі яблука і злегка змастіть кожен шматочок натуральним арахісовим маслом. Щоб не перевищувати 100 калорій, не використовуйте більше двох чайних ложок арахісового масла.
Тапертек: насичені жирні кислоти: 0,8 г, натрій 2 мг, холестерин 0.
15. Йогурт з насінням соняшнику
Перемішайте чайну ложку соняшнику з вишневим пісним йогуртом. Насіння додають йогурту лише 19 калорій, роблячи його більш тонким і сприятливим. Йогурт є хорошим джерелом білка і не має зайвих калорій через низький вміст жиру. По можливості використовуйте натуральні насіння соняшнику, особливо якщо вам також потрібно звернути увагу на споживання натрію.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,26 г, натрій 0, холестерин 0.
16. Нежирний горог з йогуртовим трикотажем
Йогурт Горог - відмінне джерело білка і має вишукану кремоподібну структуру: натуральний йогурт, що заливає, містить 12 г білка, що допомагає відчути себе кимось. Додайте в йогурт чайну ложку лайма, щоб зробити його смачнішим, а це всього 84 калорії. Це як їсти вершковий десерт.
Тапертек: насичена жирна кислота 0 г, натрій 53,5 мг, холестерин 0.
17. Смажена картопля з сальсою
Злегка розім’яти картоплю. Половина середнього шматочка містить лише 80 калорій. Покладіть на ароматизатор чайну ложку слини, щоб ви могли легко отримати низькокалорійний, але смачний і смачний делікатес.
Тапертек: насичена жирна кислота 0г, натрій 124мг, холестерин 0.
18. Морозиво йогурт замінник сендвіча
Нежирний йогурт - корисна і смачна альтернатива морозиву. Інші напівсмачні йогурти пропонують широкий вибір варіацій. Спробуйте розподілити дві чайні ложки йогурту між двома печивами Грем і заморозити. Це всього 84 калорії.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,13 г, натрій 104 мг, холестерин 1 мг.
19. Фісташка
Не підбирайте цей смачний делікатес, оскільки його вміст жирних кислот - йофеле, ненасичений тип. 20 очних фісташок містять лише 80 калорій і менше 1 грама насичених жирних кислот. Він багатий білком і клітковиною, а також важливими вітамінами та мінералами. Щоб уникнути високого споживання натрію, шукайте натуральний варіант.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,8 г, натрій 0, холестерин 0.
20. Заморожені банани
Фруктів, включених в раціон, ніколи не буває достатньо, але через деякий час це може бути нудно, тому ви можете легко перекинути і без того нудні делікатеси креативними інгредієнтами. Розріжте два банани на два, помістіть їх у чашки і промажте кожен банан тонким пісним йогуртом, а потім поставте в морозилку. І незабаром можна позбутися низькокалорійної їжі. Всі 80 калорій кладуть на банан.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,35 г, натрій 3 мг, холестерин 7 мг.
21. Томатний суп
Томатний суп корисний, смачний і смачний, містить багато вітамінів та інших важливих поживних речовин, але лише 74 калорії на порцію вишні. Він також не має холестерину і має низький вміст насичених жирних кислот. Його можна приготувати у багатьох варіаціях, але якщо ви купуєте його готовим, шукайте зменшену військову версію.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,19 г, натрій 471 мг, холестерин 0 г.
22. Зернові культури
Не обов’язково пити його з молоком або йогуртом, можливо, ви захочете з’їсти його самостійно. Покладіть трохи в сумку, щоб ви завжди могли займатися сексом з вами. Практично будь-який тип, але уникайте індивідуальних версій.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,17 г, натрій 83 мг, холестерин 0.
23. Sz l
Виноград насичений водою та вітамінами, чашка містить лише 62 калорії. Завдяки вмісту води він відмінно спрагує від спраги, а серед вітамінів вміст вітаміну К є високим, а також має високий вміст марганцю і містить усі клітковини. Його можна споживати різними способами.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,1 г, натрій 2 мг, холестерин 0.
24. Копчений рулет з лосося
Якщо ви підкрадаєтеся до м’ясного делікатесу, рулет з лососем - саме для вас. Виріжте з пухнастого лосося тонкі маленькі скибочки, а потім викладіть на тонкий вершковий сир і закатайте. Такий рулет наповнений чорницею та корисними для серця омега-3 жирними кислотами, хоча завдяки жиру він має трохи більший вміст натрію. Два з цих булочок не містять 100 калорій.
Тапертек: насичена жирна кислота 1,6 г, натрій 495 мг, холестерин 13 мг.
25. Редька і сальса
Редька дуже корисна і смачна з дуже низькою калорійністю. Наріжте редьку на шкіру для засмаги, покладіть на неї трохи сальси і приготуйте свіжий хрусткий делікатес, що містить лише 54 калорії.
Тапертек: насичена жирна кислота 0,03 г, натрій 235 мг, холестерин 0.