Якщо ви новачок, який змінив спосіб життя, або якщо ви вже деякий час були у світі спорту та тренувань, але все ще відчуваєте недостатню ефективність, можливо, ви захочете розглянути ці основні правила.

Незалежно від того, опинилися ви в тренуванні в спортзалі чи будь-якому іншому виді спорту, ви вже зробили перший крок. Ви знайшли таку форму руху, яку вам подобається робити. Наступний крок є принаймні настільки ж важливим, оскільки не варто, якщо це відбувається за рахунок ефективності або будівництво небезпечне. Кожен вид спорту, і кожна практика в ньому, має правильну техніку. Дуже важливо пам’ятати про це, щоб уникнути вже згаданого ризику травмування та отримати максимальну віддачу від цього за допомогою правильної роботи. Це дозволяє нам максимізувати ефективність. З двадцятьма погано виконаними присіданнями ви нічого не відчуваєте, але за чверть добре виконаного тренування ви можете почати розвивати свої м’язи. Хоча особисте тренування має свою ціну, якщо ви дійсно твердо вирішите змінити спосіб життя, ви не зможете знайти кращої інвестиції. Однозначно варто починати з професійної допомоги, у вас буде більший досвід успіху.

якщо

Ми нічого не досягаємо за допомогою погано виконаних практик Джерело: Shutterstock

Наш організм через деякий час звикає до навантаження. Це також може бути причиною частого схуднення. Ось чому через певні проміжки часу варто збільшувати навантаження на розвиток. Збільште свій серійний номер або працюйте з більшими вагами, щоб ви могли ще більше виграти від себе та ще більше підвищити свою продуктивність.

  • Тренування кардіо проти ваги

У тренажерному залі ви можете в основному робити кардіо та силові тренування. Багато людей вважають, що тим, хто хоче схуднути, слід робити лише кардіотренування, тим, хто хоче набрати м’язи, робити лише силові тренування, але це зовсім не так. Кардіо, крім того, що надає надмірну витривалість і споживає її, коли все добре роблять, також позитивно впливає на серце, кровоносну та дихальну системи, тому його не можна усунути навіть тоді, коли ми хочемо збільшити м’язи. Вірно і навпаки: оскільки ми хочемо схуднути, ми не можемо просто займатися кардіотренажерами. Це пов’язано з тим, що нарощування м’язів також відіграє велику роль у втраті ваги.

Якщо ви хочете набрати м’язи, вам не потрібно просто робити силові тренування Джерело: Shutterstock

Здоровий спосіб життя визначається у 30% спортом, а в 70% правильним харчуванням. Як зміна способу життя, дієта багато помилок ви можете впасти в це, починаючи від модної дієти, закінчуючи голодуванням і позбавляючи вуглеводів. THE збалансоване харчування дуже важливою частиною є різноманітний і регулярний прийом їжі, вживання якісних інгредієнтів, але також споживання рідини.